Ranking

Witajcie znalazłam was na fb i dołączyłam do was. Pokrótce o mnie. Mam 32 l i od roku chodzę sobie na siłownię. Trenuję dla czystej przyjemności i nie zawsze były to treningi robione z głową więc z efektami bywało różnie. Aktualnie jestem zadowolona ze swojego ciała,ale moja wytrzymałość trochę leży. Co z tego że w hip thrust czy martwym ciągu jestem w stanie targac duże ciężary skoro mam problem zrobić 5 pompek czy podciągnąć się chociaż na drążku. (Na maszynie jakoś to idzie) Dlatego zainteresowałam się waszą stroną Pozdrawiam

Nie no z bólem głowy to nie ma sensu ćwiczyć bo tragedia jest

piąteczek i czas na nogi przysiad z wykrokiem 16/16/18/18 kaczy chód 40s/40s/50s/50s przysiad na jednej nodze z asystą 8/8/10/10 wspięcia na palce 22/22/24/24 przysiad z wyskokiem 12/12/14/14 już na koniec treningu brakowało sił w nogach, mam nadzieje, że będę jutro dał rady normalnie chodzić

Dzisiejszy trening ciężko dosyć szedł, do tego mam kontuzje kolana, jeździmy x @Reneesme na rowerze, prawie codziennie tak koło 10km na uczelnie w dwie strony, lekkie przemęczenie, z treningu dzisiaj średnio zadowolony jestem, regres lekki no ale progresja nie zawsze jest liniowa Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/2 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/4/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/7/8 Podciąganie chwytem młotkowym 3/3/3 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 12/12/12 Zmniejszyłem węgle, zwiększyłem tłuszcze, troszkę urosłem ale też troszkę mnie zaczęło zalewać, jednak za dużo węgli jak na moją insulinooporność :D, taka zmiana nagła może powodować lekki spadek energii, mój organizm już zapomniał czasy kiedy był na ketozie :D, ale to moja wina bo oczywiście nagle obciąłem dużo zamiast po troszku ale ja taki jestem. Jak komuś układam diete zawsze mówie powoli obcinaj, a sam oczywiście lubie drastyczne zmiany.

Mogę spróbować Maxa następnym razem Dzisiaj jako, że była dość ładna pogoda to zamiast na siłownię przejechałem się po raz pierwszy do parku sw w moim mieście, jako, że nie za bardzo wiedziałem co mam robić bo połowa mojego treningu to zazwyczaj ciężary, to zrobiłem sobie takie luźne ćwiczenia Kilka prób muscle upow-juz prawie jest git pracuje jeszcze nad nadgarstakami ale to kwestia miesiaca i będzie Perfect Zwykle Podciąganie 9/8/8/8 Zwykle Pompki 25/25/25/25 Podchwyt 8/8/6/8 Dipy 16/16/16/16

podciaganie szerokie 8/8/10 zamkniety podchwyt 6/8/8 nachwyt na szerokosc barkow 6/6(+2)/7(+1) podchwyt na szerokosc barków 6/6(+2)/6(+2) młotkowe 6/5(+1)/5(+3) Nawet spoko poszło. Wczoraj i przedwczoraj nie zrobiłem treningu , głowa wygrala ze mna xD Ale dziś juz sie nie dałem.