Ranking

Pięknie! Cały czas do przodu:)

CZWARTEK: (PLECY+BICEPS) Podciąganie podchwytem 6/6/6/6 na 6/6/6/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 na 10/9/7/6 Podciąganie nachwytem 6/6/6/6 na 5/4/3/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 na 9/7/5/5 Podciąganie izometryczne (przytrzymanie brody nad drążkiem 3s) 5/5/5/5 na 5/3/3/2 dałem z siebie z 100% dobry trening łapy tak czuje ze hohoh !!!

a dziękuje i wzajemnie ?

Witam, po roku prawie systematycznych treningów chyba dopadła mnie stagnacja i za skurczybyka nie mogę tego przeskoczyć, myślicie że zakup kamizelki ( około 40kg ) będzie dobrym pomysłem? Jak dotąd trenowałem tylko z ciężarem własnego ciała i doszedłem do momentu w którym już nie idzie to tak jakbym tego chciał ( rekord około 15 czystych podciągnięć ). Jakieś porady co do marki kamizelki lub ewentualnie jakieś alternatywy?

Zapowiada się solidny Dziennik Treningowy ? Witaj w ekipie, siła z Tobą!

Dziękuję za motywacje ????!

Nowy członek rodziny na pokładzie, siemanko i powodzenia ?

Panowie temat zawsze będzie na czasie ? Czy nadal każdy się rozciąga po treningu?

Na redukcje lecisz? ?

Dzieki wielkie, bardzo przydatne pozdro!:)

Dokładnie, to jest taki punkt wyjściowy, a później samemu szukamy bilansu dodatniego lub ujemnego ?

Nie ma się co ze skomplikowanymi wzorami chędorzyć, wyliczenie dokładnego zapotrzebowania jest prawie niemożliwe, ten wzór jest ekstra, bo jest prosty i orientacyjnie nam pozwala na dobór progów, a reszta wychodzi w praniu, nie schodzi w dól do ucinamy albo jak nie leci w góre to dodajemy i gicior :D