Ranking

ŚRODA: (ABS) Mountain Climbers 40s/40s/40s ----> 40s/40s/35s Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/12 ----> 12/10/9 Mostek(plank) 50s/50s/50s ----> 50s/50s/50s Scyzoryki 40s/40s/40s ----> 40s/40s/40s Crunch Kicks 12/14/14 ----> 12/14/14 2 min przerwy między seriami, 3 min między ćwiczeniami. Kolejny trening odhaczony, trochę ciężko ze względu na pracę ( zmęczony i niewyspany ) ale nie ma mowy o odpuszczaniu ?

Tylko taki nas interesuje ? ?‍♂️

Diety jako takiej nie stosowałem nigdy, jedynie rok temu jak chciałem zrzucić 3-4kg to odstawiłem słodkie rzeczy + fastfoody i w sumie tak to wygląda do teraz. Czas pokaże czy będę stosował jakąś dietę, jak na razie nic nie planuję. Się rozumie, mam nadzieję że progres będzie w miarę regularny. ?

Na rozruch plan jest w sam raz natomiast później będzie trzeba zaktualizować żeby była większa moc ?

Nie było tak łatwo jak się wydaje, od dłuższego czasu nie czułem tak brzucha jak przy tym treningu ?

Zbyt lajtowo Ci poszło i tak ?

mozna tak powiedziec haha

O stary ? jest moc w noc?

Staram się ale czasami różnie bywa ?