Ranking

A nadgarstki nie bolą? ?

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Będę Pamiętać ?

własnie dziwny jestem i nic nie boli mnie hahah

dokładnie wtedy jestes bezpieczny 100% a tak to trzeba uwazac hah mozliwe hehe

Pewnie zwiększa się liczba powtórzeń w seriach niż przed ciężarami ?

Ja też wolę jakoś na podłodze, lepiej mi się kontroluje HS ale to może przez to że więcej tak ćwiczyłem. Może u Ciebie też tak jest :)

I łatwiej o bezpieczny upadek ?

W sumie to chyba jeszcze nie, jak zrobiłem trening PULL w sobotę inny niż zwykle robiłem z ciężarem to zakwasy mam do dzisiaj, no i skupiam się bardziej na regeneracji żebym później się nie zajechał przy obciążeniu.

Szczerze na podłodze bo mogę sobie chodzić ???

Już Ci brakuje ciężarów czy jeszcze? ?

TRENING #041 - PUSH 29.03.2021r. Dipy >>>>> 10 | 10| 10 | 10 Pompki diamentowe >>>>> 12 | 12 | 12 | 12 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 Pompki klasyczne >>>>> 15 | 15 | 15 | 15 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Jako, że ciężary na razie poszło w odstawkę to będę sobie robił takie trening + ewentualnie dodawał powtórzeniach w seriach. Tymczasem uciekam się rolować i rozciągać, miłego dnia dla wszystkich odwiedzających ten dziennik.

To najważniejsze ? I nie ilość tylko jakość ?

Wszystko z głową ?

No i bardzo dobrze ?? Niedługo będzie zmiana awatara z bardziej dociętym brzuchem ?

Nic z tych rzeczy ciągle jestem w treningu ????

28 marzec niedziela podciąganie nachwyt4/4/4/4 Dipy 8/8/8/9 Podciaganie podchwyt 4/4/4/5 Pompki 16/16/14/15+1 Na szeroko 4/4/4/4 Diamenty 12/12/12/12 Krzesełka 9/8/8+1 Plank 43/43/43 +3sek 1:20 min między seriami 3 min między ćwiczeniami Trening trwał 1godz20 min

Mam taką nadzieję ?????

Lepiej kontuzji sobie nie zapodać ?

Forma na wakacje będzie solidna ?

26 marzec Podciaganie nachwyt 4/4/4/4 Dipy 8/8/8/9 Podciaganie podchwyt 4/4/4/5 Pompki 16/16/14/14 Na szeroko 4/4/4/4 Diamenty 12/12/12/12 +1 Krzesełka 8/8/8/ Plank 42/42/42 Właśnie waga teraz stoi jakoś wolno teraz idzie ale jest te 77 kilo I tak do 20 kwietnia masuje a później do lata redukcja