Dynloth

Siemanko, HS potrafisz robić? Na lędźwie bardzo dobre jest ćwiczenie, że leżysz na brzuchu, ręce wysunięte do góry i jednocześnie podnosisz ręce i nogi do góry Dalej, polecam podciąganie w L-Sit. Jeżeli potrafisz HS, to zaproponuję Ci super ćwiczenie, które mi bardzo pomogło i poprawiło trzymanie straddle planch. Mianowicie, stoisz na rękach, rozszerzasz nogi na tyle na ile potrafisz, i opuszczasz nogi do dołu, negatywne zejście press upa. Przy ścianie też można próbować, jeżeli jeszcze nie opanowałeś na tyle HS.

Zachęcam do podawania swoich cytatów, które Was motywuję i pomagają iść na sam szczyt. Temat taki już u nas był, ale robię nowy żeby przypilnować porządku, dodajemy posty tylko z cytatami - wszelkie inne typu "dobry cytat, fajne, podoba mi się najbardziej ten czy ten" będą usuwane. Reasumując 1 post - cytat jeden lub kilka Poniżej podaję cytaty ze starego tematu: "Jeśli nie ustalasz celów dla siebie, jesteś skazany na pracowanie przy osiąganiu celów kogoś innego." - Brian Tracy "Ucz się zasad, abyś wiedział jak złamać je we właściwy sposób" - Dalajlama ''Przetrwają tylko najsilniejsi Albo przeżyjesz albo umrzesz Zwycięzca bierze wszystko Więc podejmij to wyzwanie'' Liz Rodrigues "Jak boli to rośnie, powtarzaj wciąż radośnie" "Nigdy nie daj sobie wmówić, że jesteś gorszy niż inni" Foresst'a Gump'a "No pain no gain" "Najgłębszym sekretem jest to, że życie nie polega na odkrywaniu, ale na tworzeniu. Nie odkrywasz siebie, tylko tworzysz siebie. W związku z tym nie staraj się dowiedzieć kim jesteś, staraj się dowiedzieć kim chcesz być." Neale Donald Walsch "Mam nadzieję, że uda mi się przekroczyć granicę. Mam nadzieję, że zobaczę swojego przyjaciela i uścisnę mu dłoń. Mam nadzieję, że Pacyfik jest tak niebieski jak bywał w moich snach. Mam nadzieję." Ellis Boyd "Red" Redding z Shawshank Redemption "Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć." ~Napoleon Hill. "Wierz w siebie, wiara czyni cuda, wielu się nie udało, ale Tobie się uda." "Brak wiary powoduje, że ludzie boją się przekraczać swoje granice, a ja uwierzyłem w siebie." ~Muhammad Ali. "Pies Ci zdechnie, dom Ci spalą, dziewczyna odejdzie, mięśnie zostaną." "Nie czujesz że żyjesz, dopóki nie osiągniesz granic możliwości" "Przestań się dziwić, że masz ciągle pod górkę skoro się pchasz na samą górę" "Czasem żeby zrobić krok do przodu musisz dostać kopa w dupe Tragedia w życiu nie polega na nieosiągnięciu swojego celu. Tragedia polega na braku celów do osiągnięcia." "Jedynym sposobem na ominięcie przeszkody, jest jej pokonanie." "Najtrudniejsze w sukcesie jest to, że nie można na jego odniesieniu poprzestać(...)" - Irving Beriln "Kiedyś też chciałem być numerem jeden, ale od jedynki jest zbyt blisko do zera" - Miuosh "Najpierw Cię ignorują. Potem śmieją się z Ciebie. Później z Tobą walczą. Później wygrywasz. " Mahatma Gandhi "Wola psychiki daje wyniki" "Możesz więcej niż myślisz" "Płacz podczas treningu, śmiej się podczas walki" "Lepszy pot na treningu, niż krew podczas walki" "Im więcej potu na treningu, tym mniej krwi na ringu. Ten rap formą dopingu." ~ Fragment Jurasa z Jedziesz II. "Przestań się dziwić, że masz ciągle pod górkę skoro się pchasz na samą górę." ~ Zeus "Jedynym sposobem na ominięcie przeszkody, jest jej pokonanie." "Idź swoją drogą nie daj satysfakcji wrogom" "Maszeruj albo giń" "Jeśli możesz? Wszystko możliwe jest dla tego, kto wierzy." Mar. 9:23 "lecz ci, co zaufali Panu, odzyskują siły, otrzymują skrzydła jak orły: biegną bez zmęczenia, bez znużenia idą." Iz. 40:31 "Jeśli potrafisz o czymś marzyć to potrafisz także tego dokonać." Walt Disney "Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś." Mark Twain "Każde marzenie dane jest nam wraz z mocą potrzebną do jego spełnienia." Richard Bach "Man is a pupil, pain is his teacher." Alfred de Musset "It's not because things are difficult that we don't dare; It's because we don't dare that things are difficult." Seneque "The greatest pleasure in life is doing what people say you cannot do." Walter Bagehot "Don't let people with small minds tell you that your dreams are too big" "Pain is the best teacher" by Queen of Pain "PER ASPERA AD ASTRA" "Płacz na treningu , śmiej się podczas walki" Każdego dnia jesteś lepszy i silniejszy, od dnia poprzedniego. "Najpierw Cię ignorują. Potem śmieją się z Ciebie. Później z Tobą walczą. Później wygrywasz. " Mahatma Gandhi "Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili, pokaż że się mylili" - magik Kiedyś też chciałem być numerem jeden, ale od jedynki jest zbyt blisko do zera - Miuosh "samo sie nie zrobi" "Najtrudniejsze w sukcesie jest to, że nie można na jego odniesieniu poprzestać(...)"" - Irving Beriln "Woda może płynąć, albo niszczyć. Bądź wodą, mój przyjacielu" - Bruce Lee "W życiu nie wygrywa ten z najlepszą genetyką, nie wygrywa ten, w którym widziano największy potencjał, wygrywa ten, w którym będzie najwięcej Wytrwałości" ~Greg Plitt "Siedem razy upaść , a osiem się podnieść." "Mogę zaakceptować porażkę, ale nie mogę zaakceptować braku próby" - Michael Jordan "Nie liczą się pieniądze liczy się ciężka praca, ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca" "Czy miałeś kiedyś w życiu chęć osiągnąć coś, co według przeciętnego człowieka jest niemożliwe? Czy pragnąłeś tego tak bardzo, że byłeś w stanie poświęcić się jak nigdy? Wyjdź ze strefy komfortu i podążaj za swoim celem lub odpuść i każdego wieczoru, przed zaśnięciem żałuj, że zmarnowałeś kolejny dzień swojego życia. Wybór należy do Ciebie! Zawsze pamiętaj, że życie nie jest wieczne i nigdy nie będziemy nieśmiertelni, ale możemy stworzyć coś, co takie pozostanie." "Trening jak rzeźbiarz charakter kształtuję wytrwałość, wola walki to potem procentuje ciało jest świątynią którą sam sobie buduję więc dbaj o nią bo lenistwo Cię zatruję ten co nie próbuję nigdy nie wie czy potrafi gdy tylko w to uwierzysz każdy cios do celu trafi lepsza sala treningowa niż szeregi mafii tam też zasady sztywne jak w chińskiej kaligrafii." DM2- Drużyna Mistrzów "Czasem żeby zrobić krok do przodu musisz dostać kopa w dupe Tragedia w życiu nie polega na nieosiągnięciu swojego celu. Tragedia polega na braku celów do osiągnięcia." Jaki Ty masz ulubiony cytat motywacyjny?

No i to jest sekret na czystą masę

Albo piluje flagę albo nas zostawił :C

No ja też nie pamiętam kiedy się ostatnio rozciągałem ale można by spróbować

No Jak już wady wypominamy to Jeszcze zapach nie do końca jest fajny

Zgadzam się Ja nie mam ani jednego, ani drugiego a potrafię walczyć

Hmm no to może split challenge i zawody kto pierwszy ogarnie szpagat

Tam gdzie flaga @Tiger where are u?

Przypadkiem to odkryłem i warto skorzystać jak ktoś nie ma magnezja pod ręką a ćwiczy w pobliżu domu

No niekoniecznie to się sprawdza, bardziej kalafiory już pasują do Twojej tezy

A nie próbujesz jeszcze raz?

No tak, lepiej zapłacić 1300 zł za kurs niż posłuchać np mnie

Później nie obejdzie się bez treningu z podciąganiem

Rodzinie z forum to za free, a nie

Ja również tak myślę, do końca życia będę ćwiczył o ile zdrowie pozwoli

Zależy kto jaką robi, kiedyś u mnie spróbujesz

Regen przymusowy przez Lanosa Ja dziś poćwiczę troszkę u siebie, a jutro ogień na Hangarze!

I tak dobry trening wszedł Kiedy kolejna próba Maxa na dipa?

A Ty robisz oba szpagaty?

A jutro o której na Platinium jedziesz?

Ja Wam powiem, że ostatnio odkryłem dobry patent - szare mydło Umyć dłonie szarym mydłem i Kozak, przyczepność super, spróbujcie

Haha dlaczego nie lubisz? Dziś obiadek podobny do wczorajszego

No to kolejny posiłek był o 18:40, porka mmm Obecnie 10 minut trwa trening, postaram się coś nagrać

5 mitów dotyczących treningów Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami to prawdopodobnie natrafiłeś na jeden z 5 mitów które omówimy w tym artykule, a całkowicie mijają się z prawdą. Więc zaczynajmy 1. Cardio jest ważniejsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej niż trening siłowy. Trening cardio jest dobry dla zdrowia i owszem spala kalorie, które prowadzą do gubienia wagi. Trening siłowy jest również ważny przy redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ gra kluczową rolę przy treningu mięśni. Reasumując sam trening cardio zbija nam wagę ciała, czyli spala tkankę tłuszczową, ale również mięśnie, które z kolei spowolnią proces redukcji. Dlaczego tak? Ponieważ mniejsza waga oznacza mniejszy metabolizm, a to oznacza, że proces spalania tłuszczu jest wolniejszy. 2. Jeżeli nie odczuwasz zakwasów po treningu to był on zbyt słaby. Najpierw musimy sobie wyjaśnić że zakwasy są wynikiem aktywności fizycznej, która kładzie większy nacisk na tkanki mięśniowe niż są do tego przyzwyczajone. Przybliżając zakwasy są odczuwane po tym jak na treningu robiliśmy coś nowego do czego nasze mięśnie nie były przygotowane. Czyli zakwasów nie możemy używać jako wyznacznika do oceny naszego treningu - czy był dobry czy słaby. Do tego użyjmy naszej progresji. 3. Jeśli się nie pocimy to słabo ćwiczymy. Niektórzy z nas mają większą tendencję do pocenia się a inni mniejszą, więc nie możemy według tego oceniać efektywność treningu. Pot jest reakcją biologiczną, która ma za zadanie schłodzić nasz organizm i regulować jego wewnętrzną temperaturę. Więc pocenie się nie ma wiele wspólnego z intensywnością treningu, jest to raczej sposób na pozbycie się ciepła, a to ma więcej wspólnego z naszą fizjologią i genetyką. 4. Większe mięśnie oznaczają większą siłę Większość osób myśli, że tylko duże mięśnie są mocne i silne, ale w rzeczywistości istnieje duża różnica pomiędzy treningiem na przyrost tkanki mięśniowej, a treningiem na siłę. Badania wykazały, że w pewnym momencie mięśni nie wzrasta równo z przyrostem tkanki mięśniowej, co oznacza że chociaż poszczególne włókna mięśniowe są większe to mimo to nie wytwarzają większej siły. Sportowcy wyczynowi którzy trenują siłowo o wyższej intensywności są w stanie szybciej wytworzyć siłę co oznacza, że ich mięśnie są bardziej wydajne. Tak więc duże mięśnie nie muszą oznaczać większej siły. buduje się na treningach o wysokiej intensywności. 5. Nie można zbudować mięśni po 40 Jeśli masz ponad 40 lat lub zbliżasz się do tego wieku to możesz usłyszeć że nie można zbudować mięśni w takim wieku, lub że przyrost masy ciała po prostu przechodzi z wiekiem i że nic się nie da z tym zrobić. To mit, powstał z tego, że organizm się starzeje i ma pewne niedobory hormonalne. Prawda jest taka, że mimo tych braków, można być w świetnej formie i dobrze zbudowanym - to tylko nieco trudniejsze. Musisz dostosować się do zmian, zacząć ćwiczyć i być aktywnym o ile jeszcze tego nie robisz. Taki wiek nie oznacza rezygnacji z wszystkiego w dziedzinie treningów i żywienia, przy odpowiednim treningu i jedzeniu można budować mięśnie i zdobywać siłę, nawet daleko po 40. A Ty na jakie inne mity jeszcze natrafiłeś/aś? Nie zgadzasz się z treścią artykułu? Wypowiedz się w komentarzu poniżej! Natomiast jeśli się zgadasz to opowiedz o swoich spostrzeżeniach