Dynloth

Jak treningi?

19 723

​Brawo! I teraz go piłuj cały czas, żebyś się nie oduczył. Teraz już szybko będzie liczba powtózeń tego MU rosłą.

Długo już używasz gumy, czujesz progress dzięki niej?

Kurde, to nie wiem czy Ci gratulować, czy pocieszać. Współczuję Ci bólu pleców bo wiem jaki jest uciążliwy, a cieszę sięrazem z Tob, żę wcześniej będziesz mieć badania, o tak będzie najlepiej.

Dobre treningi, a powiedz mi co czujesz po rosyjskich dipsach? Też tak czasami mam, dlatego zawsze białko jest pod ręką. A co to za zupa? :3

19 720

Dokłądnie, ale też miewam takie senne dni, przerąbana sprawa, bo ciężko się zmobilizować. A ogólnie sprawa z planchem jak u Ciebie?

No i Bartuś lecisz konkretnie. Podoba mi się.

Bern 4:47 nowa technika dla Ciebie! Od czasu gdy zobaczyłem jego filmiki to już go polubiłem, jest mistrzem i kozakiem, bo takie rzeczy jak on wyprawia to trzeba mieć jaja ze stali, a filmik mocno motywuje.

No to tak. Zacznij od tucka, większość poradników na yt radzi utrzymać go do 60s żeby przejść do dalszej progresji. Ja według swojej praktyki proponuję ogarnąć, żeby tuck był już z 10s i przechód do wypychania do straddle, nawet jak upadasz to nic, cały czas wypychaj, jak masz chwilkę czasu to ciach 3 powtórzenia i tak w każdej wolnej chwili, dalej w celu wzmocnienia, możesz stopy kłaść na np łóżko i przybierać formę sylwetki jak do plancha i starać się utrzymywać. Broń Boże nie zginaj łokci, mają być proste jak drut! To jest mój przepis na plancha. Ja już się podpinam pod samolota właśnie tą metodą i już siada 2s w straddle. :3

​Jest to bardzo prawdopodobne, ale czas pokaże. ​3) wznosy kolan do klatki - 12/14/16 4) podciąganie nachwyt - 10/12/14 5) pompki zwykłe - 20/22/24 I teraz będzie super a już jest dużo lepiej.

Przeżyłeś całątabatę? I na jakim ćwiczeniu?

No to dobrze, a jak ból powróci, to napisz, to będziemy kombinować co i jak.

Wyśmienicie, ale zrób coś dla mnie i zwiększ powtórzenia jeżeli możesz. Wiem, że ciężki temat, ale taka moja prośba.

Dipami miażdżysz To odpoczniesz i później kolejne rekordy, nie mogę się doczkeac aż będziesz pisał o pompkach w planchu z obciążeniem.

19 705

Wow szykuje się kolejny fajny dziennik. No powiem Ci, że 37 dipów w serii wstępnej to całkiem ładny wynik. Fajny pomysł z planem mi też się podoba, cieszę się, że kombinujesz i szukasz swojego indywidualnego sposobu na plan treningowy jak i schemat.

I jak bardzo boli? Oczywiście im wcześniej się za niego weźmiesz tym szybciej się go nauczysz.

Siemanko, kolejne moje ciężkie pytanie. Co to jest Street Workout według Was?

Wow, ur new plan is soo nice, and i like it.

​Ja też tak robiłem, ale po miesiącu opuściłem kilka dni i potem już nie dałem rady przypomnieć sobie wydatków i porzuciłem projekt, Ty nie popełnij tego błedu bo to jest idealne rozwiązanie i każdy powinien je praktykować.

19 700

Kurde no to graty, następnym razem jak się przygotujesz i nie będziesz miał żadnych przeciwności to będzie dużo lepszy wynik.