Dynloth

No to będzie ogień i robienie formy na ibize

Scapula

No to z półtorej godziny na pewno Ci zejdzie

20 675

No to podaj na oko i ogarniemy coś

No właśnie kwestia czasu znów się kłania

-Kamizelka spoko lecz lepiej kupic pas i obciążenie - taniej Nie no plan a raczej pomysł na niego jest fajny

Garb

20 673

Egipt

20 671

Hmm no dobra przemyślę to coś ułożę i Ci napisze

Oczywiście To czyli że już zaczęłaś systematyczne treningi?

Staruszek u spowiedzi: - Proszę księdza, w czasie wojny ukrywałem Żyda u mnie w piwnicy. - To bardzo dobry uczynek, chwalebny! - Ale proszę księdza, za każdy dzień musiał mi płacić 100 dolarów. - To zrozumiałe, ryzykowałeś życiem, to żaden grzech. - Co za ulga - mówi staruszek, oddala się na parę kroków, ale po chwili wraca i niepewnie pyta: - A może powinienem mu powiedzieć, że wojna się już skończyła?

Marketing szeptany

20 669

No to działamy

Ja mam uzupełnic ten plan poprzez treningi z własną masa ciała w oparciu na partię mięśniowe które podałeś tak? Cały zestaw do treningu A i B tyle że inne ćwiczenia? No i lepiej byłoby robić 3 serie

Jutro sprawdzę różnice Dobrze wiedzieć

no nieźle 20 667

Sieciówka

No patrz a do tej pory wszędzie spotykałem się że większość wypychała biodrami Jak to mówią diabeł tkwi w szczegółach

Siema, poniżej podsyłam Wam 3 przepisy na wartościowe śniadanie wraz z wyliczonymi makroskładnikami. 1. Omlet. Składniki: - 3 jajka - 3 łyżki mąki - 1 łyżka cukru - 80g płatków owsianych - mleko ok 20ml Wszystko dodajemy do miseczki i mieszamy lub miksujemy. Zawartość wylewamy na rozgrzaną patelnię z oliwą lub masłem, smażymy tak aby omlet nabrał złocistych kolorów z dwóch stron. Gotowe. Makroskładniki: Kalorie: 750; Białko: 36; Węglowodany: 103; Tłuszcze: 23 (wartości przybliżone) 2. Jajecznica. - 4 jajka - 2 bułki grahamki - masło - szczypta soli Rozgrzewamy patelnię i dodajemy troszkę masła, wbijamy jajka i dodajemy szczyptę soli, smażymy według uznania i preferencji. Bułki można jeśc bez masła lub posmarować małą ilością masła. Makroskładniki: Kalorie: 775; Białko: 43; Węglowodany: 91; Tłuszcze: 28 (wartości przybliżone) 3. Owsianka. szklanka płatków owsianych łyżeczka brązowego cukru 2 szklanki mleka (max 2%) łyżeczka syropu klonowego lub miodu (opcjonalnie) Wszystkie składniki wsyp do rondla. Zagotuj, a następnie zmniejsz ogień. Kontroluj i mieszaj co jakiś czas, aby nie doprowadzić do przypalenia. Owsianka jest gotowa, gdy płatki dostatecznie nasiąkną mlekiem. Zdejmij z ognia i zostaw do ostygnięcia. Makroskładniki: Kalorie: 693; Białko: 29; Węglowodany: 109; Tłuszcze: 17 (wartości przybliżone) Oto moje 3 propozycje na śniadanie. Wiadomo że jak ktoś potrzebuje mniej kaloryczne śniadanie to wszystko może zrobić dzieląc na 2 Jeżeli chcesz się podzielić swoim patentem na śniadanie to śmiało, tylko proszę zachowaj mój schemat opisywania posiłków, a jeżeli nie znasz ich makroskładników to dodaj bez nich a ja uzupełnię.

No niestety nic się nie chce samo robić

No to trzeba się zmobilizować