Dynloth

Ja ćwiczyłem po deszczu i nie polecam. Dwa razy uniknąłem ogromnego wypadku.

No i od razu lepiej.

5745

5662

5655

Nie ma sprawy, no to czekam na Twoją opinie.

Będzie, będzie.

Trening nr.1 Poziom: ¦redni Czas: ok. 70min ćwiczone partie: Triceps, Klatka piersiowa dół/\góra, Barki, Przedramię, Kaptury, ABS 1. Rozgrzewka - 5min 2. Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższeniu (22/24/26) 3. Frogstand (30s/35s/40s) 4. Podciąganie podchwytem w L-Sit (6/8/10) 5. HandStand (5/7/7) 6. Pompki diamentowe (20/22/24) 7. Podciąganie ze zmianą chwytu (6/6/6) 8. Brzuszki do pozycji V (16/18/18) 9. Rozciąganie - 5-10min Trening nr.1 by @Dynloth. Jeżeli ktoś przetestował trening, to może się pochwalić swoimi odczuciami.

Więc tak. ;p zamieniamy na Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższaniu 32/32/34 , to zamienimy na Spiderman PushUps 22/24/24 , to zamienimy na dipsy z obciążeniem 10kg 12/14/16 A reszta może być.

Tak ćwiczę tymi co podałem. A ile czasu mi zajmuje? Różnie, przeważnie ponad 2h.

5653

To dlaczego go tak długo gotujesz?

Gratuluję wyboru. Będziemy mieli świetną pomoc z Twojej strony. ;D

5651

No Mamie nie odmówisz. ;D Zjedz sobie, tylko pó?niej mocniejszy trening. ;p

5665

Jeszcze jakieś pomysły?

5656

No to powodzenia w masowaniu. Cieszę się, że już zauważasz swoje efekty.

Masz jakieś obciążenia w postaci talerzy, czy hantli?

Ja w soboty ćwiczę wszystkie techniki po kolei. Najlepiej we? je sobie na początek, a pó?niej dopiero jakieś wysiłkowe.

6 razy się podciągnąć, to bardzo dobrze. Jak myślisz, urośniesz, od tego białka? ;p

I jak było? ;p

5650

5409