Marcinv94

Ja na siłowni byłem wczoraj może 6 raz (free wejścia) no i pakerzy z siłowni mieli problem żeby się podciągnąc... Ja podszedłem podciągnąłem się na jednej i tak się na mnie patrzyli Z obciążeniem podciągnąłem się w ilości 38kg... a na siłce nie ćwiczyłem praktycznie tylko w domu i na drążku, nic więc nie potrzeba siłowni żeby mieć siłę.

wyciskanie na sztandze tak się koñczy niestety : /

Wczoraj bylem na ząbkowskiej ... 42 hm drążki mega ^^ zajebiste... z koleżką z grupy bylem i jest kozacko ... jak dla mnie to nie ząbkowska tylko kijowska za tym dużym blokiem ... od wschodniej doslownie minuta drogi a ja mam do wschodniej max 25 min od siebie wiec kto chce z stąd niech się umawia ! bo jest tam gdzie ćwiczyć ! https://www.facebook.com/DrazkiwWarszawie/photos/a.730102140393547.1073741878.475647122505718/730102623726832/?type=1&theater

haha ja myślałem że 10 kg za 12/13 zł xD ale i tak za kg 12 zl to nie drogo

pisz do eksperta tutaj z forum ... nie dość że taniej to jeszcze Ci wszystko wyjaśni co i jak...

to rób je na jednej ręce ...

stary ... wystarczy byś wyszedł bez koszulki z inną dziewczyna zaraz bedzie zazdrość; D a jak zazdrość to miłość : D

hmm ja sądzę tak by zrobić z 8 powtórzeñ w serii ... i były to ładne powtórzenia ... hm nie patrz ile i nie patrz czy dużo ... patrz na technike jeśli technika pada to za duży ciężar ... trzeba też uwarzać na stawy.. bo one też mają swoją odporność do pewnego momentu ... ja sam ćwiczę może 1-2 w tyg z ciężarem ... ale też stosuje trudne warianty powt... sam musisz sobie dobrać obciążenie ... ale staraj się stopniowo

wszystko zależy od twojej techniki... można dolożyć ... lecz nie kosztem techniki ... ja dodaje czasami sobie z 12 kg i jest dużo ciężej ale dobrą technikę robie na 100% można też robić trudniejsze warianty podciągnięć np Typewritter pull ups bąd¼ jeden palec z jednej ręki i w drugiej wszystkie by robić progress do one arm pull up

elo ^^ wczoraj próbowałem odwrotego mu ... i go zrobilem za pierwszym razem tak brzydko ale za 3 perfekto wyszło : D progress jest :D pzdr

Woo ale zaniedbałem dziennik... hm mam małą grupkę SW... 9 osob max było ... teraz katuje one arm pull up 10 cm brakuje mi ale z treningu na trening jest coraz lepiej robie mu z klasnieciem przed soba ... flagę Staddle i z jedną ugiętą nogą ... teraz raczej koncentruje sie tylko na one arm pull up ale pozytywnie jest ... ogólnie

tu wstawiamy wszystkie filmiki jakie widzieliśmy z tamtej imprezy

nie no mam jeszcze białeczko :P narazie trzeba oszczędzać : D może za miech coś zakupie

Pan Expert zna się na rzeczy ... wie co i jak... nie wciska badziewia ... jak mówi że dobre to dobre... xD jak mi polecił białeczko to do teraz pije mmm ... XD lepszego nie ma xD

Hej macie może jakieś pojęcie jaką diete mieć by było widać kable ... hm wczoraj pracowałem z takimi chlopami co mówią że od laktozy nie widać tego aż tak bardzo nie wiem... hm patrzę teraz na innych forach ale wiecie chciałem zacząć tu temat bo może ktoś z was wie jak to jest z tym... tak jakoś mnie zaciekawliło ...jedni mówią że to jest genetyka ale chyba jakiś procent odżywiania musi być przecież ) Edit. na Forum Zapytaj trenera jest coś takiego :

siemka no i powodzenia !

sen jest dobry za mało snu męczy strasznie organizm lepiej dłużej spać niż np po 6 godzin... Rest musi być

no rano treningi wymiatają ale komu się chce wstać

hmm na fb wpisz Drążki w Warszawie ... tam są raczej wszystkie miejscówki ... ja osobiście ćwiczę w na nowym Rembertowie paru młodych zaraziłem i tak ćwiczymy co drugi dzieñ^^

ja bym odjął próby Hutman flag ... do tego trzeba mieć przygotowany dobrze organizm wydaje się mi ...

hmm skasuj ciasteczka itp... być może AdwCleaner pomoze lecz nie wiem spróbuj ^^ wyłącz antywira gdy bedziesz tym skanować

uu no ładnie ładnie ! xD ciekawe kiedy ja tak będę robić XD

Hm jak zasypiasz na stojąco to wiecej śpij! Sen to regeneracja jak nie ma regeneracji to nie ma dobrego treningu !

nie¼le nie¼le ale ty teraz bestia się zrobiłeś ;o hah po tym zdjęciu przypominasz naprawdę typka z TopGun xd

hmm jeśli nigdy nic nie ćwiczyłeś to polecam książkę Paula Wida Skazany na trening ... na początek jest ona bardzo dobra hmm ... z 75 kg jest to możliwe chod¼ ja zbytnio w to nie wierze ... do tego naprawdę jest potrzebna dieta jeśli jesteś aktywny fizycznie to nie jest takie proste zbudowanie masy ... hm ja jestem tego zdania wole iść powoli do celu z całą sylwetką ... hm ale wiesz są tu bardziej doświadczeni ode mnie i może powiedzą więcej... lepiej sobie małe cele wymyślać niż oj chce wyglądać tak czy tak... do tego jest potrzebna przede wszystkim praca ,systematyczność i wkładanie w to serca ... jeśli tego nie uczynisz będziesz chodzić z kolegami na alko często i trening raz w tyg to nic z tego nie będzie... Musisz robić solidny trening próbować się dobrze odżywiać a z planem treningowym to ktoś na forum na pewno się odezwie tak czy siak powodzenia ! Ps. Sam tworzysz siebie! Powodzenia w treningach