MerDano

Szpan jest :D Skille się zgadzają.

Myślę, że HS, by wzmocnić barki Barki i skośne bardzo mocno pracują, ogólnie Core, by utrzymać pozycję. Do tego może Dragon flag.

Pożądne treningi pod FL robią swoje, po 1 już treningu, gdzie skatowałem tylny akton barków, widać było ogromny progres, a i Dragon Flag po tym, praktycznie bez problemów wchodzi . Dużo wzniosów nóg do FL, powolne zejścia do FL, tuck i advance FL i FL jedna noga. Moim zdaniem te ćwiczenia dają naprawde ogromny progres.

No i jestem po 5 dniach . Treningi były i to z kopyta. Trochę wczoraj chyba za dużo zrobiłem. Rano cały Core i nogi. Pó?niej 5 godzin regeneracji i odpoczynku. O 18 zapierniczałem na 2 godzinny trening z Ghetto i powiem, że było ostro. Dzisiaj? Dosłownie całe ciało dostało w kość, ale dobrze, muszę znów zacząć systematycznie i konkretnie zapierniczać. Dużo jeść i dać się zregenerować organizmowi . O opis treningów trochę trudno. Dzisiaj odpuszczę siłownie, popracuję nad bardziej lekkimi technikami, może trochę brzuch i parkour. Pozdrówka dla wszystkich.

Wszyscy tutaj robimy pompeczki, podciągnięcia, Muscle Upy i inne. Adam, Mcfinn mówił o Street Workoucie i o tym, że ten serwis pomaga ludziom w poznaniu tego sportu i rozwijaniu ciała z jego pomocą. Z całym szacunkiem, ale chyba nie zrozumiałeś treści tamtego posta

EEEE... komputer poszedł... No i będę rzadko wpadał, może jeszcze więcej czasu spędzę na treningach jak w internetach. Komp w naprawie. Jutro potrenuję... co mi wpadnie do łba, wszystko będzie opisane , ale pó?niej

Do wszystkiego z dystansem. Hmm... To zależy jak Twój trening wygląda Jak np. podciągnięcia regularne 15/17/19 podciągnięcia szerokie 15/17/19 podciągnięcia wąskie uchwytem 20/23/25 Incline Pull Ups 20/23/25 Eksplosive Pull ups 15/17/19 to po takim treningu, po dodaniu różnych faz, myślę że siła może iść. Są jednak różne rodzaje treningu. Jeżeli zrobisz go dobrze to powinno być ok. To wszystko zależy od całego treningu i jak jest prowadzony. Pamiętajcie jednak, że tak na prawdę dopiero się zaczyna robić SIłA podczas diety i regeneracji. Też jak bym miał odpowiedzieć na to pytanie to książkę można by pisać :P.

Ja tam uwielbiam jazdę na rowerze :D. No pierwsze razy na rowerze po zimie to dupa boli nie?le, jeszcze gorzej jak mam takie wąskie siodełko, ale już wyrobione... xDDDD

Tak wiem xD Trening... bardziej pod Parkour, nie ma pompy, ale skille nie?le wchodziły Myślę że za w następnym tygodniu przeskoczę ten cholerny drążek. Było dużo MU i pracy nóg. Pó?niej 30 km rowerkiem, prawie mnie deszcz złapał :P A za chwilę, idę wcinać 2 tależe z: makaron spaghetti, jajka, kiełbaska, cebulka, kostka warzywna i przyprawy. Mniommmm

Ok. dzięki teraz ogarniam, oglądałem podobny materiał od "Zapytaj Trenera", zrobili nie dawno część o treningu kettlebells. Nie znam się, ale jakąś podst. wiedzę warto mieć :P. To wyszystko wygląda dość prosto, ale czy takie jest?

Piło się :P Czytam czytam, ale jak widzę kettle, to już nie wiem o co chodzi, rwanie swingi, cóż to wszystko jest?

Będziesz jak że?ska odmiana Medrano :D. Wyciskasz sztangę, odkładasz, z leżenia robisz na niej Muscle Upa i Planche XD

Wczoraj zbyt bardzo skupiłem się na nauce, zapomniałem zjeść cokolwiek i totalnie nie miałem siły na trening. Skupię się na HS, FL, BL. Jeżeli zamierzacie zrobić trening... NIGDY NIE ZAPOMINAJCIE O JEDZENIU. Bez tego trening nie ma sensu. (chyba że rano)

Ja jedynie choruję na katar i przeziębienie. Krótko trwa, ale jest dokuczliwy i wstrętny. W tedy najważniejsze nie idę do szkoły, ale najgorzej jest jak leżę. Oczywiście czosnek, jak jest miód to i z mlekiem. Paracetamol i np. na dwór pobiegać (np. piłka nożna, koszykowa), czy coś robić, aby nie leżeć. Trening odpada, siły brak i motywacja przez chorobę maleje. Piszę to z moich doświadczeń, nie każdy może się zgadzać.

To pamiętaj o różnych podciągnięciach, żeby dostały nowe bod?ce. łącz, rób faze, przedłużaj. Znajdzie się sposób, żeby je pobudzić .

Co Ty zakwasy nie pozwoliły??? Ja też ostatnio miałem potężne zakwasy w całym ciele, ale wystarczy zrobić kilka lekkich serii. I przestaniesz zauważać, że "bolą Cię mięśnie" . Tylko trening nie może być hardkorowy, bo zakwasy, to nie zakwasy, tylko mikrourazy w mięśniach, więc trzeba im się dać zregenerować .

Na Allegro się może ta?sze się znajdą . Dobry pomysł. Lepsze rozwiązanie jak podciąganie z kg w plecaku :P.

Dzisiaj regen. powoli mięśnie wracają do poprawnego stanu rzeczy. Jutro zrobię trening pod jakieś techniki, prawdopodobnie MU, HS i FL.

Mi dzisiaj przywiało taką pogodę, jeszcze woczraj było pięknie ;/. I również regen, trzymajmy kciuki o lepszy dzie? .

Trening konkretny, ale 500m ? :PP To we? sobie może zrób jedno kółeczko, 100m sprintem x 5 Takie połączenia to już coś, do tego w między czasie kilka przysiadów :P.

Jedz ile wejdzie.

dodaj sobie może o 20-40% więcej powtórze? w każdym ćwiczeniu i będzie git, przetestuj i spraw relację :P.

Trening od razu poszkole... zaliczony :D Jak na niego szedłem to niebyt mi się chciało ćwiczyć, ale jak już zacząłem to kopa dostałem :PP. Trening: rozgrzewka, kilka pompek podciągnięć i przysiadów -2 MU, 10 Dipów (z nachyleniem, do klatki), 10 podciągnięć -- 3 serie (krótkie przerwy) .... (połowy treningu zapomniałem xD, bo był na freestylu) ... -10 z przeskokiem 5 podciągnięć <- wąskim + szeroki nachwytem --- 3 serie -ok. 40 wzniosów łydek -ok 30-40 wzniosów łydek na jednej nodze -ok 5-10 powtórze? wzniosów łydek na jednej nodze --- faza ekscentryczna i koncentryczna po 10 sec + faza negatywna w max spięciu 5 sec <--- x 2 serie Po tym to łydki wybuchały :P Na dopompowanie ok 70-100 wzniosów łydek Pó?niej przejście na poręcze- dipy schodkowe: 2/4/6/8/10/8/6/4/2 bez schodzenia z poręczy Miałem robić do 12, ale tak to lepiej z grupą bo motywują, a jak się czeka na nich po czasami minuty, to na poręczach barki odpadają. Na koniec przejście przez poręcze spiderem. Na przystanek szedłem przysiadami z wykrokiem ok 150m... Masakra była uda wybuchały jak szalone. Trening był ogólnie lekki i niezbyt wymagający, bo ciągle mam te "zakwasy". Myślałem, że nie zrobię nawet MU, ale z czasem jakoś mięśnie się przekonały i odpuściły symulowanie :PP.

Moc pewnie ma... ale może wyjść nie tą stroną co trzeba :P. Lepiej przeczekaj, bo skutki mogą być nieprzyjemne.

Jak już na tą chwilę udawało mi się utrzymać szybkie tempo, to moim zdaniem było wystarczająco szybko. Zawsze możesz przetestować w sklepie :PP.