m4lusz3k
-
Liczba zawartości
1 892 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
30
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez m4lusz3k
-
Nie powiem Ci,bo wymyślane na miejscu były :D Ale dawały w kość :D
-
Dzisiaj poszedłem na placyk,poćwiczyłem z chłopakami. Znajomy,który ćwiczy ponad 3lata,zapodał trening na sety,jak dla mnie całkiem nowy trening,ale nie poddałem się i dałem z siebie tyle ile mogłem. Znaczenie lepiej się ćwiczyło w kilka osób,zostało zrobione zdjęcie,póżniej pewnie wstawię jak je dostanę :D POZDROOO,SPORTOWE ¦WIRY !
-
Duzo osób ma problem z dołem brzucha,ale on sam zejdzie. Na boczki hulahop ^^
-
Duzo osób ma problem z dołem brzucha,ale on sam zejdzie. Na boczki hulahop ^^
-
Macie te zakłady,lepszy już byłby "Chodz zobaczymy kto lepiej będzie wyglądał za 2 miesiące",no ale dobra. Wszystko jest chyba możliwe,więc tak będzie i tu. 1.Dieta 2.Dobre ćwiczenia. 3.Bieganie czy jakieś inne cardio Zależy też,ile masz tego %bf.. :D No jak masz 20 to BÊDZIE CIʯKO :D
-
Napisała Ci dziewczyna,że lepiej z przerwą a Ty"nie róbcie ze mnie idioty"... Czyli wychodzi na to,że te pytanie nie powinno wgl się pojawić z Twojej strony.. JA ÆWICZY£EM 6x w tyg,żyję,masz więc odpowiedz. Wszystko zależy od Ciebie.
-
Pamiętam jak ja czekałem na swojego Muscle-Upa.. :D Piękne czasy,a teraz czekam na powrót ! XD
-
Hmm białko od razu po treningu, noo fajna sprawa i do tego jeszcze bananik mmm :D Ja przez jakiś czas brałem :D No ale jak wyciągasz z diety swoje zapotrzebowanie na białko to nie trać kasy :D Tęsknie za trenami! Jutro wf-y w szkole to porobię coś :D Zazdroszczę Wam normalnych treningów ! :D
-
Siemanko towarzyszu !
-
Triki dla pocz±tkuj±cych.. co proponujecie ?
m4lusz3k odpowiedział Vegeta → na temat → Atlas Ćwiczeń
Nie chce mi się teraz wklejać ale jest to wymyk/taboret/L-sit/V-sit/MU/Flaga/Front Lever/Back Lever/Dragon Flag/Planche itp itd XDD -
14 488
-
No to jak widać u mnie jest aktywna ... Oby to ch#jostwo już poszło ode mnie.. Nie mam siły na trening,czuję się tak bardzo osłabiony.Niech to wszystko już minie.:@
-
Brat ma rację !
-
Dziś wizyta u lekarza no i kolejne tabsssy do brania ...Jednak nie poćwiczę sobie tak szybko,łokieć się znów odzywa.
-
Co do diety i białka.Nie wystarczy aby te białko. Musi być dodatni bilans kaloryczny. Białko możesz nabijać z jaj/twarogów/ryb/kurczaka/jogurtów. Dodatni bilans kaloryczny i wtedy dopiero urośniesz )
-
PEŁNOOOO ICH JEST. Idąc Twoim tokiem myślenia to,skąd my to mamy wiedzieć
-
No jakoś wydaje mi się, że "mądrujesz"... Każdy ma inny cel w cwiczeniach.. Nogi chce miec lepiej docięte więc siłownia. Na treningu SW Klatka słabo u mnie pracuje, dokładam siłownie. Sporo osób łączy siłkę i SW i co ? Na dobre im to wychodzi ... Także nie pisz, że nie warto bo każdy ma inny pogląd na swoją sylwetkę. Trening z naciskiem na klatkę hmm jak ćwiczyłem to robiłem samą klatkę przez półtora do dwóch godzin, później aby czuć ją przez chwilę, także no, będę dalej ćwiczył Wiem coś o tych słabszych partiach,bo trochę oglądam i czytam... Od dawna wiedziałem, że mam słabe predyspozycje co do klatki,dlatego dokładam siłownię, żeby pracowały różnie włókna mięśniowe... :) Napisałem tam "nie :)" ponieważ nie lubię osób, którym ciężko coś samemu poszukać. Gdzie wystarczy wpisać na yt.com "Street Workout" i masz...
-
A sam się pytał jak połączyć.. XD geny.. Spartan napisał to i już wiesz?XD nic mi nie da? Masz racje bo nawet tak nie łączę.. Na siłowni aby nogi a klatka aby mały dodatek.. Jak ktoś źle będzie łączyć to i nic nie da.. Także nowo jak nic nie wiesz to nie uważam ze to jest złe...
-
Nie
-
Z tego co wiem to nadal ćwiczysz na siłę (wkforum wita) 1. Ja robię tyle aby zrobic w następnej serii o 1-2 powtórzenia więcej,no i mam mięśnie. 2. FBW początek później dzielony 3. MU/Flaga/FL i BL/Plancze te dajesz na początek 4. Ja ćwiczyłem 6x ))) 5. Nadwyżka kaloryczna=mięśnie. Białko celujesz w 1.5-2g na kilogram masy ciała 6. Barki/Brzuch/Tric/Klatka/skośne i proste brzucha.prostownik 7. Jest pełno ale to pełno takich osób .. Wystarczy aby chcieć poszukać a nie czekać na gotowe
-
Wyniki odebrane i wynik.............dodatki. W poniedziałek lecę do lekarza na konsultację.. Mam bakterię HELICOBACTER PYLORI,która może odpowiada za nowotwór żołądka,wrzody czy zapalenie żołądka... POWODZENIA !
-
Wiem,że mogło to tak się skoñczyć. Byłem u lekarza z moim bólem brzucha,który trwa 2 tygodnie,badanie krwi mam i zaleconą dietę lekkostrawną+tabletki+siemie lniane rano . :D Zapowiada się ciekawie ... £okieć dalej pobolewa,nic nie ćwiczę+nie mam apetytu
-
1.Rehabilitacja 2.Treningi Jak nie chce Ci się rehabilitować no to ...(sam sobie dokoñcz). Nie ma efektów po tygodniu ale po 2-3 miesiącach będą. IM CIʯSZA WALKA TYM WSPANIALSZE ZWYCIÊSTWO !
-
CHcesz dobrze wyglądać,ale nie będziesz robił więcej treningów#leñ.No jak tak można.Ja trenuję 6dni w tyg i co to jest to ta REGENERACJA ? AHAH Moje mięśnie nadal rosną jak i osiągają większą siłę.Poświęć na rehabilitacje z 30minut dziennie jak jesteś jeszcze młody. Póżniej już nie będzie tak łatwo to wszystko naprawić. Jak już będziesz robił te 3-2 teningi to ja bym nawet pokusił się o 4-5seri danego ćwiczenia.Daj bodziec mięśniowy,żeby mógł się rozwijać. Bo może nawet tego nie odczuć.