Tiger

Kto zabroni biednemu bogato żyć xD

Myślę o GoPro 5 bo staniało ostatnio Hah Banan żeby wygrać musiałbym się przygotować biegowo czyli robić cardio i przestać jeść tonami a to się prędko nie stanie xDDD

Właśnie niestety nie mam, ale planuje zakup jak tylko wpadnie trochę więcej kasy

Po dwie z jednej kolekcji

Tak Zajebiste do treningów są

Startowałem 7 razy, a 3 kolejne starty są już opłacone + jeszcze pare w planie na ten rok

Hahah Dominik gdzieś Ty to wyszukał @Quake no coś Ty, w Święta jem wszystko co dadzą i to w dużych ilościach Nie można popadać w jakieś chore uzależnienia od zdrowego odżywiania, zdrowa głowa i samopoczucie są równie ważne dlatego jak jest okazja to warto odpuścić sobie wszelakie diety

O coś dla mnie

Coś tam jeszcze mam Wstawię jak będę miał chwilę

6 km Hah nic nie śmierdziało Czysty górski potoczek A mina bojowa xD Miejsce gdzieś w połowie stawki bo biegłem z przyjaciółmi

Zajebiście jak zawsze!

Sezon rozpoczęty!

Super rozpisane mistrzu ? Dodam tylko, że jeśli ktoś ma możliwość sprawdzenia u siebie poziomu tkanki tłuszczowej to polecam wzory: Katch- McArdle 370+(21,6 x beztłuszczowa masa ciała w kg) lub Cunningham 500+(22 x beztłuszczowa masa ciała w kg)

Dzięki za wsparcie A więc tak, moja redukcja będzie podzielona na 3 etapy: Etap 1 (5 tygodni) Trening siłowy FBW + Cardio (10 min wchodzenie po schodach(systematycznie zwiększany czas) + Tabata( Power Swing i Przysiady z ketlem)) Dieta- Obrotowa(gdzie się obrócę tam wpie****m +Ograniczenie słodyczy(gorzka czekolada zostaje) Etap 2 (5 tygodni) Trening siłowy FBW + Cardio Dieta- Zaczynam liczyć kalorie, zmiana produktów na bardziej wartościowe Etap 3 (5 tygodni) Trening siłowy PuhPull + Cardio Dieta- Liczenie kalorii + Spalacz Aktualnie ważę 88/89 kg przy 177 cm wzrostu co jet moim życiowym rekordem xD Dzisiaj może sprawdzę na siłce BFa, choć średnio ufam Tanicie Ogólnie jestem z masy zadowolony, choć gdybym stosował odpowiednią dietę to byłby pewnie dużo lepsze efekty ale ważne, że moja oporna łapa trochę ruszyła Aktualny trening wygląda tak: FBW A Przysiady Podciąganie Wyciąg dolny kotwica Wyciskanie sztangi na poziomej Rozpiętki na bramie Arnoldki Prostowanie ramion wyciąg górny Uginanie ramion ze sztangielkami FBW B Prasa nogi Wyciąg górny plecy Martwy ciąg Wyciskanie sztangielek Pompki z gumą Wyciskanie sztangielek Dipy Uginanie ramion ze sztangą To taki wstępny plan który pewnie jeszcze zmodyfikuje kilka razy xD Do tego postaram się gdzieś wcisnąć trening technik jak będę miał więcej wolnego. No i to chyba tyle na tą chwilę

Czasem trzeba sobie odpuścić i zjeść coś niezdrowego, bo samopoczucie jest ważniejsze niż czysta micha i również wpływa na efekty treningowe