Tiger

Amatorzy xD

Myślę, że poszło dziś z 5 tysięcy xD

Ale dzisiaj była moc na treningu! A to wszystko dzięki pączkom xD

Dominik gdzież to 80 zeta wydać na cukier?! Tyś to jest burżuj xD Nie no a tak serio to też kiedyś chciałem kupić, ale na szczęście brakło kasy i nie kupiłem xD Po pierwsze cześć z nich robi to jako reklamę dla swoich sponsorów więc wiadomo A ta część która bierze sama z siebie albo nie słyszała jeszcze o tych badaniach albo mocno wierzą że to jednak działa, efekt placebo i te sprawy

Panowie szkoda pieniędzy na BCAA. Badania mówią jasno że to nie działa. BCAA to najlepszy przykład suplementu wypromowanego dla robienia hajsu i nic więcej. BCAA składa się z zaledwie 3 aminokwasów które podane podane osobno(bez aminokwasów egzogennych), nie wpływają na poprawę syntezy protein, a nawet podobno mogą ją zmniejszyć. Dużo lepiej wziąć sobie zwykłe białko serwetkowe w którym macie całą pulę potrzebnych aminokwasów. Dietetyczka, która mi to tłumaczyła porównywała to do tego jakby kupić sobie pół kilo cukru za 50 zł xD Możesz to zrobić ale po co skoro BCAA zostanie w dużej części sprowadzone do cukrów, a reszta i tak nie będzie miała żadnego wpływu na antykatabolizm PS: Tutaj możecie sobie to poczytać w trochę bardziej naukowym języku: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9

Przy takim małym poziomie tkanki tłuszczowej nie rozbudujesz klatki bez zwiększenia wagi. Mięśnie trochę ważą kolego ? Zwiększenie masy mięśniowej bez zmiany ciężaru ciała jest jak najbardziej możliwe ale u osób z dużą tkanką tłuszczową, wtedy można po prostu zmienić kompozycje składników ciała, a w Twoim przypadku tkanki tłuszczowej jest bardzo mało więc przy zwiększeniu klatki automatycznie pójdzie w górę waga ?

O BCAA to akurat teorii zbyt wielu nie ma, badania przeprowadzane w tamtym roku definitywnie zniszczyły cudowną otoczkę tego suplementu

Nie tylko zagadnień ale też mnóstwo mniej lub bardziej potwierdzonych teorii na wiele tematów

Hahahah xD Gralu rozwaliłeś system xD Dynloth planch to może za 3 lata xD A tematy jakie poruszaliśmy do tej pory to: dietetyka, anatomia, podstawy treningu siłowego

Powiem Ci Dynloth, że kilku ciekawych rzeczy można się dowiedzieć no i trochę inne spojrzenie na niektóre ćwiczenia

Trochę tego by się znalazło, od drążków przenośnych, przez wszelkiego rodzaju poręcze, aż po gumy

Pewnie i tak szybciej dojedziesz do full plancha niż ja do flagi xD

Hah a no to wszystko jasne dlaczego jej nie zauważałem xD Po prostu nie oglądam się za siebie xD

Jak tam z planchem Ci idzie mistrzu?

Trening był jak najbardziej mocny, tylko tej flagi o której mówicie nigdzie nie mogłem na siłowni znaleźć xD

Panowie Panowie spokojnie nie opuściłem was xD Ciągle praca po 13 h, a jak wolne to kury po 10 h więc nie mam czasu buszować po internecie Ale teraz dwa dni wolnego to co nadrobię No i wreszcie dzisiaj siądzie porządny trening

@Dynloth jakoś daje radę chociaż może być ciężko przed samym egzaminem bo mało czasu na naukę @Bern do końca jeszcze daleko 24 lutego dopiero kończę @Maverick niestety kierowniczka ma oczy dookoła głowy xD

Dzisiaj wyglądało to tak: Klatka Wyciskanie na płaskiej 8/8/6/8/6 Spietki na wyciągu 10/8/8/14/14 Dipy 8/8/8 Naramienne przód Wznosy sztangielek bokiem 10/9/9 Arnoldki 10/10/10 Bicepsy Unoszenie sztangielek z supinacją 8/8/7 Sztanga 21 21/21/21 Nogi Przysiady 8/8/8 Prasa 10/8/8 Brzuch Wznosy nóg do drążka 8/8/8 Allahy 12/12/12 Nie chce mi się teraz przepisywać konkretnych kilogramów, ale jak już się ogarnę z pracą i kursami to będę wszystko szczegółowo opisywał trening wszedł bardzo fajnie ale czułem niedosyt więc na brzuch i bicepsy siadło jeszcze [po dwa dodatkowe ćwiczenia

UUU ładnie wchodzi Ja to teraz ani jednego nie zrobię xD Ale przy planie na redukcję za miesiąc na pewno wdrożę je do treningu

Treningi idą całkiem całkiem Progress jakiś tam powoli jest

Najgorsza część treningu xD

Może chciała Cie pomęczyć? xD

A ja tam się cieszę, że jest kilku prowadzących bo każdy jest dobry w czymś innym A dodatkowo daje to szersze spojrzenie na niektóre tematy bo jedna osoba to wiadomo, może być lekko stronnicza

Ja robię w https://a4academy.pl 110 godzin jest czyli 5 weekendów od 8:00 do 20:00, i na koniec jeszcze egzamin teoretyczny i praktyczny. Jak na razie jestem po czterech modułach(2 dni), była to dietetyka i suplementacja. Powiem wam, że jestem bardzo zadowolony. Żadnego zbędnego pierdzielenia tylko konkretna, przydatna i w przystępny sposób przekazana wiedza Zobaczymy jakie będą następne bo każdy moduł jest z innym prowadzącym :)

@Dynloth dopiero pierwsze dwa dni więc nie będę jeszcze oceniał ? Ale jak na razie jest super ? Spora dawka wiedzy ?