Merz

łał fajnie fajnie ja takich rzeczy nie ogarniam a cwicze dluzej

czesc

nie było czasu bo go sobie nie zorganizowałeś :P

tez dziwie sie ze te sztachetki z lozka sie trzymaly :|

siemanko

siemka

Graty skilli :D

Dzięki ziomeczki za radę zastosuje sie

Witam, zastanawiam się czy mam prostować do koñca łokcie w takich ćwiczeniach jak np. pompki dipy podciągnięcia, ponieważ na wielu filmikach (gdy oglądam coś fajnego dla motywacji) widzę, że goście nie prostują do koñca łokci w dipach, pompkach nie opuszczają się do koñca na drążku itd. Ja zawsze w dipach prostuje łokcie to samo w podciągnięciach opuszczam się do koñca i cisnę w górę. Nie wiem po prostu czy dobrze robię. Wydaje mi się, że na przeproście mięśnie się rozlu¼niają i nie prostując ich do koñca będą cały czas w tonusie takie napięte i mięśnie bardziej styram. Co wy na to? Jestem beginersem ćwiczącym od połowy maja.

polecam owies bialka jajka rodzynki morele rzurawina wymieszac na patelnie na oliwe z oliwek malutki ogien pokrywka i pyszne sniadanie jezeli ktos jest znudzony owsianka :D

że oni potem wstają z tych faili...

Mi to dodało sił jak trenowałem w deszczu :D pewnie wczoraj ludzie w oknach myśleli sobie co za debil napieprza dipy i stoi na rękach w deszczu... Ale ja tam widziałem plusy nie gryzły mnie komary! ;]]

Tylko nie polecam transformers 3! Bo: - nic mnie nie zaskoczyło - powtórzyli wszystko z poprzednich części - przewidywalny - lipa fabuła - nie było efektów specjalnych bo jak mają być specjalne skorą są wszędzie i przestają być specjalne - po 1/3 filmu patrzyłem ile do koñca bo mi się popcorn skoñczył i cola.

Ale to trzeba mieć power zeby wykonać ten plan. Szok! Chciał bym zobaczyć taki trening. Dla osoby początkującej to sie wydaje nie realne. Skąd siła na barki w środę po pompkach w poniedziałek? Niezłe.

:D