karamba

powiem tak. po wielu wydarzeniach losowych i wielomiesiecznych kontuzjach zawsze wracalem i wyciagalem sie z lenistwa i znuzenia. Moge robic ciezkie grzechy, ale sumienie nie kaze mi przestac cwiczyc, bo to grzech superciezki czasami sobie powtarzam bo skoro juz cwicze te ponad 2 lata i z kazdym treningiem moja forma jest coraz lepsza to bylbym skonczonym debilem gdybym to rzucil w kat. A nie rzuce, zawdzieczam SW cholernie duzo w normalnym zyciu

kiedys zderzylem sie z kolega piszczelem i pekla jakas zyla, krwi naplynelo tyle, ze na srodku piszczela gula wielkosci kiwi z 1,5 miecha z tym gownem walczylem ale gramy dalej, jakos sie zyje a co do obic to lod doraznie (zauwazylem ze jesli krotko po kontuzji naloze lod to przestaje bolec nawet tydzien szybciej niz bez tego) a tak do leczenia to altacet i sporadycznie ibuprom. co do spadniec z drazka to zaliczylem w sumie jedno (bezpiecznie zyje co nie ? ;D ) ale to spadlem mieko, w sumie nic nie bolalo

Zgadzam się z trennem

nie preferuje wspomagaczy wydolnosciowych kawy nie pijam bo nie lubie

ewentualny kremik, czapeczka, rekawiczki i temperatura moze sie bujac

Powiem tak Ja zawsze sobie układami plan tak ze koniec końców nie jestem w stanie bez spalenia serii zrobić treningu. Oczywiście nie ze nie zrobię 50% serii ale tak 2-3 na koniec. I ćwiczeń tak długo aż plan planuje. Proste logiczne i skuteczne - przynajmniej jak dla mnie. Skoro brak Ci wytrzymaloscj to mozesz spróbować mojego schematu :-)

czekamy

cos tam zrobimy ;D

Quake Ty ektos czy kto ?

Dlatego so zue

barki to zuo psujo sie czesto jak sie nie dbo

1. Jesli NFZ nie pomaga do najlepiej prywatnie, do kogos z polecenia - w mysl suchara : #suchar Przychodzi baba do lekarza - noga mnie boli panie doktorze - zobaczmy co sie tu dzieje - i jak panie doktorze ? - zle to wyglada - co mozemy zrobic ? - amputujemy albo prywatnie. he he he 2. Jak bol nie jest symetryczny (wystepuje np bardziej lub tylko z jednej strony ledzwi), nasila sie zwlaszcza przy schylaniu/podnoszeniu - to moga byc roznego rodzaje skrzywienia miednicy czy tez cyrki z biodrami 3. Cwiczenia na wzmocnienie i rozluznienie kregoslupa moga pomoc (czesto bol powoduje spiety miesien ktory trzeba rozluznic) - czyli nagrzewanie termoforkiem i dawka cwiczonek korekcyjnych na rozgrzany kregoslup moze pomoc. Bynajmniej mi pomagalo a sporo sie z kregoslupem juz nabiegalem po lekarzach 4. troche restu Ci nie zaszkodzi

szczerze to nie jestem fanem diet. jem to co mam w lodowce, ale dbam by zawartosc tej lodowki byla mozliwie najbardziej odpowiednia do treningu ale nie stronie od kfc, coli czy batonow pewnie mowie tak dlatego ze jestem standardowym ektosem :D natomiast jesli mialbym podac swoj przepis na odzywianie to tak : 1. Zapoznawac sie z etykietami i nie brac smieci 2. Mozliwie sporo bialka 3. Duuuuuuuuuuuuuuuuuuzo wegla 4. Dbac o to zeby w ciagu dnia byc maxymalnie pol godziny glodnym 5. Nie przesadzac z cheatami ale wszystko jest dla ludzi, oczywiscie oprocz fajek Tak zyje :D A co do tego co mowisz to zdecydowanie IIFYM Bez przesady z tym zdrowym odzywianiem :D

Ty cos czesto balujesz :D:

zalezy jaka dieta jak masa to troochu slabo, no chyba ze mamy tam jakiegos zboza nasypane

ja tam uwielbiam cwiczyc pod BL :D ale ostatnio mam taka faze ze strasznie nie chce mi sie brzucha robic, no i go nie robie w efekcie wgl :C

ja utknalem jakos na chyba 11 odcinku 2 sezonu :C

siemaneczko :D

u mnie zalezy od humoru :D czasami 3 a czasami 4 albo 5 :D

18 946

dzienna Wodecki czy Rodowicz ? :D

zawsze mozesz zrobic jeden czy dwa wiecej leg day'sów i gora wypocznie .. :D

siemaneczko ;D

tiger teraz tylko rzebic przód i bedzie cudo :D

musze uwazac jak czytam ten temat, za duzo domyslow sie rodzi .. :D ja dobrnalem do bodajże 9 odc 2 sezonu i znowu mocno wciaga, bo jakos poczatek wlasnie tej 2 serii mi sie w ogole nie podobal :/