Dziennik - Maverick planik:)

[Neerwusek97]

Jeśli chodzi o Kobiety Trenujące ten sport to Są Poważnie Najlepsze

[m4lusz3k]

Nie odstępują poziomem od facetów,chciałbym kiedyś pojechać na jakieś zawody gdzie brałyby udział właśnie kobiety..  

Miło pewnie na takie coś poptarzeć.

[Maverick]

powiem Wam że na pewno jest duże zainteresowanie tylko dużo dziewczyn wstydzi się wyjść bo uważają ze nic nie umieją i wstyd im, wystarczy ostro przekonać yy

[Dynloth]

Jestem za! @Maverick na prezydenta.

[Maverick]

co chce dać jakiegoś lajka to nie moge bo wyczerpałem limit a dziś jeszcze nie dałem

haha no na prezydenta to nie wiem  czy bym się nadał

a dziś znowu brzuszek lędźwie trochę MU i jednoczęściowego hefesto

Niszczycielska seria

1. Wznosy kolan/Wznosy lekko  zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg
10/10/10  10/10/10
2.Wznosy kolan/Wznosy lekko  zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg
10/10/10  10/10/10
3. Wznosy kolan/Wznosy lekko  zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg
10/10/10  10/10/10

Legendarny ABS

Poziom 2
średnio 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń
- odpoczynek 15 sek.
średnio 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 8 powtórzeń
- bez odpoczynku
powoli 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 powtórzeń
- odpoczynek 15 sek.
szybko 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 powtórzeń

Miażdżenie ławki - dziś ładnie mi lędźwie zrobiło czuję je jeszcze teraz

Brzuch

20/25/30   20/25/30

Plecy

20/25/30   20/25/30

Kocham ból po miażdżeniu ławki, chodzić jest ciężko ale czuję progres

[Sobol]

Ahhh piękny trening tak kolorowo że aż chce się czytać

[Maverick]

Ahh dziękuję jakoś mam taki odchył że lubię jak jest urozmaicone pooddzielane

[Maverick]

Korzystał ktoś z power band o oporze 36kg ? jak myślicie będzie mocno ciągła do góry ? korzystałem z fioletowej ale nie wiem ile miała oporu bo co strona to inne mają opory:D przydałaby się do nauki bardziej siłowych rzeczy w rozszerzonej wersji i na treningi z grupą była by dobra

[Neerwusek97]

Tak jak Pisze Bern No Aż Dobrze się Czyta jak tak Kolorowo
Trening Miażdżenie !
 

[Zamer]

też mnie interesuje powerband, ale jakoś się w to nie zagłębiałem  

[Maverick]

Dzięki Neerwusek :D Zamer no właśnie chyba zaraz zamówienie te 36kg i sprawdze:)

 

 

[m4lusz3k]

Na pewno fajna sprawa przy frontach,hefesto  Tylko aby nie dawała za dużo swobody przy tym  

 

[Dynloth]

Ja się chyba zaopatrzę w powerbanda.

Super trening i jego opis.

[Maverick]

no byłem w pracy i się zdecydowałem i kupiłem z oporem 36kg, zobacze jak to będzie mnie ciągło do góry napewno przyda się przy robieniu siły do podciągania do klatki także czekamy i jeszcze zamówiłem sobie kolejną koszulkę ze smmash z krótkim rękawem ale jak przyjdzie dam zdjęcie bo jest przekozacka

a dziś pojechałem na zakupy z rodzeństwem i jutro z brzuchem zrobię dzisiejszy trening

[Neerwusek97]

No to koszulką się musisz pochwalić
Czekam na relacje z Treningu

[Trip]

Ciekaw jestem jak się będzie spisywac ta guma  A za koszulkę dużo zaplaciles?  

 

[Maverick]

Powiem Wam tak guma cudna Normalnie MU bez bujania jak na poprzednim filmiku wchodzi jest łatwiej ale na wysokim drążku dalej nie wchodzi MU ale za to mogę podciągać się do klatki piersiowej czyli wysoko póki co myślę żeby ćwiczyć z nią przez miesiąc/dwa albo do końca tego roku i wtedy zobaczyć jaki progres wszedł i jak coś kupić potem  z mniejszym oporem. Ale do szlifowania technik i uczenia się ruchu ta jest idealna:) jestem ciekaw efektów i żeby utrudnić to robię wszystko powoli z przytrzymaniem na górze i na dole i do tego zauważyłem że z gumą mogę zrobić mój trening ze środy bez problemu z większą ilością powtórzeń co dziś zrobiłem ale potem jak robiłem bez gumy to ledwo dwa razy się już podciągałem  

za koszulkę zapłaciłem 129zł, przesyłkę póki co mają  gratis

Edytowane 8 Października 2015 przez Maverick

[Dynloth]

No i super! A FL próbowałeś?  Koszulka tyle co Under Armour praktycznie, ale akurat tą firmę już przetestowałeś.

[Maverick]

No próbowałem BL też ale we FL jestem w stanie na 1s się zatrzymać a w BL za wiele nie daje jak od dołu wchodzę jutro poprobuję z góry się opuszczać aa i hefesto próbowałem i łatwiej się negatyw robi ale na powrót nie było szans z UA koszulek termicznych jeszcze nie miałem, nie ma takich wzorów jak w smmash żeby mnie porwały

[Zamer]

musze się rozejrzeć za taka gumą na pewno mi się przyda

[Maverick]

ja mam od nich

http://bushido-sport.pl/product-pol-145-Guma-treningowa-Power-Band-guma-ZIELONA.html

wczoraj z koło 10 zamówiłem dziś już miałem wydaje się dobrej jakości na 2m się rozciągneła bez problemu

[Zamer]

a ogólnie to jak dobrać pod siebie powerband? 

[Maverick]

w sumie to nie wiem, ja poszedłem na ryzyko i wziąłem zieloną 36kg oporu, pewnie wszystko zależy od zaawansowania i przemyślenia do czego jej potrzebujesz

[Trip]

Hmm i teraz misja czy 36 kg wystarczy dla początkujących

[Maverick]

Mogę powiedzieć że na 90% wystarczy , większego oporu chyba i tak nie ma :)