Jump to content

Dziennik Kacpra :)


minequard
 Share

Recommended Posts

Klata + tricpes 

-pompki ręce szeroko

-5

-6

-5

Pompki diamentowe 

-4

-4

-4

Pompki z nogami na podwyższeniu 

-5

-6

-5

Dipy

-10

-10

-10

Pompki zwykłe

-3

-3

-3

+takie pytanie co sądzicie o braniu białka po treningach bez diety? Mam 15 lat i nie wiem czy Mi się opłaca

:v

Na W-F dostałem piłką od tamtego czasu np czasami biegam po prostu coś mi strzyknie w kolanie i nie umiem ustać na tej noce... Po dopiero jakiś 2 tyg masowania i smarowania maściami przechodzi że mogę normalnie ruszać nogą :) Także nogi sobie odpuściłem ale biegania nie odpuszczam bo strasznie w tedy uważam aby nic sobie w to kolano nie zrobić :)

Edited by minequard
  • Lubię to 1
Link to comment
Share on other sites

Trening Ładnie Wszedł, Widać Starania a bynajmniej Twoje Powtórzenia są pełne, ostatnim razem widziałem że Były powtórzenia gdzie było po 3,5 czy coś Także idziesz ku dobrej drodze ;)
Branie Białka Po Treningu jeśli nie masz diety to już Musiałbyś Czekać na Wypowiedzi Kogoś kto Się zna od Nas :D

Link to comment
Share on other sites

Białko jako suplement diety ma ci pomóc dostarczyć je jeżeli nie masz czasu zrobić sobie czegoś do jedzenia a nie zastępować ci porządny posiłek po treningu :) I tak wiesz  przyjąć 3g węgli innego pochodzenia na 1g białka więc samo białko nie da ci zbyt wiele :) 

Jesteś młody i dobry wiek masz do zaczynania ćwiczenia więc póki co nie brałbym białka na twoim miejscu tylko ćwiczył potem możesz na spokojnie się wdrażać w dietkę i suple :P Przeznaczył bym te 80 zł na co bardziej ci się przyda :) ​poręcze do pompek czy kurczaka i ryż ;)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...