Dziennik - m4lusz3k

[m4lusz3k]

Klatka zrobiona na siłowni.Nowy rekord na klatkę 90kg!£adnie czuję klatke jak i triceps to jest to! XD POZDRO SPORTOWE ¦WIRY!

[m4lusz3k]

Dzisiaj brzuszek zrobiony ale to było mało,sam brzuch na treningu no nie bardzo.. Dodałem BL/FL i planche(słabo ale lepiej chyba). Jedzonko zaraz brokuły/pomidor KURCZAK I RY¯ czy może by ć lepiej ... ?:D

[Skrobot]

Maluszek a brzuch plus muscule up bedzie ok ? :D

[m4lusz3k]

No powinno być okey,lepsze to niż sam brzuch jednego dnia. Ja dziś plecy/bic+próby BL/FL no i troszkę pod planche,było bardzo dobrze :D podciągnięcia robiłem 5x5+obciążenie(aby zwykly nachyt poszedl 3x10/8/8) W szkole ciekawe reakcje ludzi gdy wyjąłem pojemnik z ryżem+kurczakiem+warzywami(ten ich wzrok) :D Powiedzieli mi też,że jestem za duży XDD

[m4lusz3k]

Dzisiaj udany dzieñ w szkole sporo prób BL(PROGRESS),HS(PROGRESS).No i niedawno był trening nóg+kettle(Męczące ale polubiłem to!).Czekam na makaron POZDROOOOOOO :D

[mcfinn]

THAT`S MY BOY:D

[m4lusz3k]

Kettletki dają tyle szczęścia.. :D Uzbieram może kaski troszkę i zakupię swój :D

[m4lusz3k]

O Matko,jak te kettle działają na plecy to ja nie mam pytañ,zakwasy jak marzenie,oby więcej takich:D Dzisiaj no bardziej trening pod FL BL i planche,trochę trzeba przyprogresować bo słąbo słabo XDD +Też dobrze zaczynam czuć klatkę ;D POZDROOOOOOOO

[gonzo]

ja nie wiem jak z tym ćwiczyć xd

[m4lusz3k]

iNTERNET,INTERNET XD Ja zobaczyłem kiedyś tam ćwiczenie i zrobiłem sobie.[

Polecam bardzo!

[mcfinn]

swing czyli podstawowe cwiczenie z kulkami:)po 4mcach bujania dorobilem sie prostownika grzbietu na 4 palce:) to jak sredni swinski schab:)no i nie ma co sie dziwic ze utrzymalem BL przez 4-5 s

[HYBRYDO]

mcfinn jeżeli można wiedzieć to skąd czerpiesz wiedzę na temat treningu z kettlami?? Książki(jakie), internet(jakie strony)????

[m4lusz3k]

Dziś trening klatki z SW! Na siłowni inne włókna mięśniowe pracują. Czego dziś się dowiedziałem podczas treningu. Nie robiłem klatki 3 tyg z SW,a dziś zaskoczenie KLATKA PIEK£A jak nigdy. Jest możliwość,że klatkę będę robił raz tu a raz przy SW. Tak będę chyba dobrze:)

[m4lusz3k]

Dziś zrobiłem sobie CHEAT MEAL a bo kto mi zabroni XD No ale trzeba było tak i tak zjeśc białko,prawie ~100g na posiłek , moRZna?moRZna!+~90węgli i toszkę tłuszczu :D Ostatni posiłek na dziś. Trening no bedziej pod HS,nie chciało mi się robić ABS.. :D

[m4lusz3k]

Klata robiona pierw SW póżniej poszedłem na siłownie,dopiero wtedy poczułem ją. W domku oje**** frytki,kuraka i brokuły,kocham takie jedzenie przy "odchudzaniu" :DD

[m4lusz3k]

INFORMACJA!!! Przerwa w treningach z powodu bólu łokcia i przy tym barku !

[Marcinv94]

wyciskanie na sztandze tak się koñczy niestety : /

[m4lusz3k]

To nie od tego :D W sobotę byłem na imprezie i siłowali się na rękę i ktoś tam chciał ze mną się siłować,zgodziłem się no i 2 razy pod rząd to robiłem no i uszkodziłem coś,teraz jak coś szarpnę to bolii.Teraz ledwo co mogę pisać ... :D3

[Dynloth]

Niedobrze. ;d Jak Ty tera będziesz robił MuscleUpy? :D

[m4lusz3k]

Boli mnie to,że muszę odpuścić z BL/FL i flagą no i HS ... :D Tyle trenów pójdzie w plecy .. NADROBIÊ ! Teraz tydzieñ masy XDDD

[Gość nasu]

Siemka silowanie sie na rękę moze skoñczyć sie nawet zlamaniem albo pęknięciem kości szybkiego powrotu życzę tydzieñ masy to na silce? :D

[m4lusz3k]

Wiem,że mogło to tak się skoñczyć. Byłem u lekarza z moim bólem brzucha,który trwa 2 tygodnie,badanie krwi mam i zaleconą dietę lekkostrawną+tabletki+siemie lniane rano . :D Zapowiada się ciekawie ... £okieć dalej pobolewa,nic nie ćwiczę+nie mam apetytu

[m4lusz3k]

Wyniki odebrane i wynik.............dodatki. W poniedziałek lecę do lekarza na konsultację.. Mam bakterię HELICOBACTER PYLORI,która może odpowiada za nowotwór żołądka,wrzody czy zapalenie żołądka... POWODZENIA !

[Kapitan Pow3r]

Jak ją masz, to ją wypierd** , dasz radę , pozdro

[m4lusz3k]

Dziś wizyta u lekarza no i kolejne tabsssy do brania ...Jednak nie poćwiczę sobie tak szybko,łokieć się znów odzywa.