Dziennik - m4lusz3k

[m4lusz3k]

Nie tam nic nie odciągnie mnie ;D

Aby ciężar :D

Dziś planche trening ;D

[Tiger]

No ja mam nadzieję :D

[m4lusz3k]

Dziś klatka+triceps, siłownia znów,niedługo koniec karnetu! :D

Przed treningiem poszedłem na halę i porobić kilka prób HS jak i flagi.

Flaga była trzymana trochę,Hs był trzymany nie mam co narzekać :D

Jakiś chłopaczek powiedział"Cycki mu widać" :DDD

 

Zacząłem od dipów SIŁOWO

10kg x 15

15kg x 14

20kg x 13

20kg x 11

22.5kg x 9

25kg x x8

28kg x 6

NIE TAK ŻLE

Reszta to już typowo trening pod siłownię

Wyciskanie leząc(maszyna Smith'a)

Wyciskanie skos dolny

Ściąganie wyciągu górnego(nie wiem jak to się zwie,ale ćwiczenie na triceps)

Maszyna na triceps(nie znam nazwy)

Wyciskanie hantla francuskie

 

Już niedługo wracam do normalnych treningów :D

 

Coś może nagram z HS czy cuś ;D

[angie]

Czekam na wielki powrót!  
Brawo miszczuniu! :D 

[m4lusz3k]

Twój miszcz! :D

Twoje dredy! :D

Będzie brakowało mi tego ciężaru.. :D

Szkoda,że muszę płacić za wstęp.. :D

 

Specjalnie dla Ciebie coś nagram,może; DD

Nic nie obiecuję :D

[angie]

Heuhue! :D 
Dredy zawsze spoko! :D 

Ajjj! Czekam! :D Zawsze to jakaś motywacja!  

[Dynloth]

Mówisz, żę aktualna waga 82kg, a w jakiej zaczynałeś?

[m4lusz3k]

Coś przy 70kg było,nie dużo przybyło,ale nie chodzę zalany no i to mi odpowiada :D

[Zamer]

czy hardkorowy trening i kreatyna zrobią ze mnie skurwysyna?:D HAHA

[m4lusz3k]

Kreatyna? Co to jest? :D Do czego to? :D

DIeta+Treningi,aby to :D

[Dynloth]

No to +12 kg respekt.

[Trenn]

Mały jaki staż?

[m4lusz3k]

2.5 roku? Jakoś tak,nie wiem dokładnie.. ;D

[m4lusz3k]

Trening plecy,biceps.
Nie chce mi się rozpisywać,jestem zmęczony,padam.. :D
 
Łapcie coś ode mnie z dziś.
Muszę popracować nad wyprostowaniem nóg.
 
40kg Pull Up :D

 

http://youtu.be/td0WHazrTcM

[SkyWay]

No pięknie jest :D 

Ładnie lecisz z hs :D a ja myślałem, ze umiem a to nic w porównaniu z Tobą :D

[Tiger]

Szacuneczek Mały! :D Nie wiedziałem, że jesteś już na takim poziomie! :D

[angie]

Nooo pięknie jest!  

[m4lusz3k]

Ależ dziękuję Wam bardzo!

Lecimy tutaj! :D

 

Z dnia na dzień coraz lepiej,chyba ;P

[Zamer]

no powiem Ci, że progress to u Ciebie zapierdala :D przepraszam za słownictwo :D

[m4lusz3k]

Odpowiedni trening i lecimy do przodu.

Liczy się to co mamy w głowie nic więcej.

Chcesz coś zrobić?Myśl o tym,staraj się i to osiągniesz!

[m4lusz3k]

Dziś nogi na siłowni :D

Fajnie sobie tam je robić!

Ciężary na nogi..ehssss ;D

 

No i nagrałem maks martwego. :D

Pytanie: Podesłać mniejszy ciężar z lepszą techniką,czy większy z troszkę gorszą ?:D

[Trenn]

Większy z gorszą

[Trenn]

I mniejszy również

[Sobol]

Prosimy o oba :D

[m4lusz3k]

No to tak jak chcieliście,to i macie ;D

Proszę nie krzyczeć! :D

 

http://youtu.be/LWlzpXW2hCs