Dziennik - m4lusz3k

[SkyWay]

Dziku Ty! :D nie dogonię Cie nigdy :D

Może uda mi się planche szybciej nauczyć albo HF w co wątpie :D

[m4lusz3k]

Z HF możesz wyprzedzić :D

Pozwalam :D

[SkyWay]

Z Planche też może dam radę jezeli będę to częściej ćwiczył a na razie mam zapał do ćwiczeń więc zobaczymy jak wyjdzie :D

[m4lusz3k]

http://youtu.be/UvjPvOZ-Gm0

 

Takie oo z dziś,muszę pracować nad flagą ;D

Hs na NIECO szerszych poręczach :P

 

DIpy z dziś

 

60kg x 1

60kg x 3

50kg x 3

40kg x 5

30kg x6

25kg x 8

20kg x 10

15kg x 11

10kg x 8

5kg x 12 

 

Wyciskanie skosu górnego+pompki z nogami na podwyższeniu(Super serie)

Wypychanie na maszynie

Rozpiętki na maszynie

 

KLATKA I ŁAPY SKATOWANE! 

Klatka była tak ładnie nabita ajjć,pięknotka :D

[Tiger]

Ładnie ciśniesz z tymi dipami  :D 

[karamba]

ładnie, łądnie, nie powiem ze nie ;D

[Dynloth]

Maluszek Ty dziku! :D 

Nasza duma!

[nasu]

Dajesz rade :D jest git :D

[m4lusz3k]

Dziękuję bardzo mocno!

Nie zawiodę Was!

Obiecuję,że będzie jeszcze lepiej!

[Dynloth]

Wierzymy.  

Oby tak dalej i szczyty są Twoje

[m4lusz3k]

Nie poddam się i zdobędę to co sobie zaplanowałem!

 

Dziekuję!

[Zamer]

jakie są Twoje cele Mały?

[m4lusz3k]

Straddle Planche

Front Lever

Back Lever ONE HAND

HSPU x10+

HandStand in a bar

Mu 360

HandStand One Arm

 

Dipy z 80kg+

Podciągnięcia 65kg+

Pompki 90kg+

 

Trochę tego się zbiera :D

 

Robić to co dalej robię,nie poddawać się, wejść na szczyt górę Olimpu!

[Zamer]

konkret :D będę trzymał mocno kciuki. i tylko czekać kiedy :D bo na bank się uda!

[angie]

Dasz radę! :D 

Najważniejsze to dążyć do celu!

[m4lusz3k]

Siemanko z tej strony Maluszek,dziś opowiem Wam jak trenuję nogi! :D

 

suwnica 135kg 2serie

140kg 1 seria

 

wyprosty nóg siedząc 3serie

 

zginanie nóg siedząc 3 serie

 

przysiady fronty 4serie

 

wykroki 3 serie(drobne ciężary 2hantle x27.5kg no to czyli 55kg) :DDDDDDDD

 

wspięcia na palce 3serie

 

łydki na suwnicy 3 serie

 

TADA!! :D

[angie]

Maluszek Ty koksie! :D 
 

[m4lusz3k]

Nie przesadzajmy ! :D

No ale dziękuję,Endzi! :* 

[m4lusz3k]

Ostatnie próby zejść do Back Levera no troszkę to ciężkie ;D

 

http://youtu.be/TpPv5UtGvOg

[Dynloth]

Według mnie za szybko schodzisz w dół.

[m4lusz3k]

Okey, na następnych próbach postaram robić się to wolniej :D

Dzięki za radę ;D

[Dynloth]

Mi przynajmniej tak właśnie wychodziło, a i nie rób tej techniki po oddawaniu krwi. :D 

Ból okropny i siniak na całe przedrmaie. xd 

[m4lusz3k]

Nie mam takiego zamiaru ;D

Raz jak poćwiczyłem na następny dzień po oddaniu to wychodziły mi siniaki .... :D

[nasu]

Mnie się wydaje że nie wyszło przez ten wiatr co prawie cię porwał :D

[Banan]

Haha no może, ale już niedużo brakuje