Dziennik SkyWay

[SkyWay]

Spróbuję to dzisiaj poćwiczyć dzięki Dynloth :D A dzisiejszy trening Klatka+Triceps+ABS+DragonFlag przebiegł sprawnie miałem problemy z pompkami diamentowymi ale wykonałem wszystkie serie do ko?ca. Pó?niej kurczak z ryżem. Muscle Upa pomęczę wieczorem i będę próbował aż mi się uda bo siły chyba mam już sporo i ćwiczę 3 msc to coś już trzeba umieć

[Dynloth]

No to pobaw się w wymyki i taborety. Nie wymagają dużej siły, a są fajne.

[SkyWay]

o taboretach nie słyszałem. Jak to się robi? Wymyk już zrobię więc coś umiem

[Flash]

Proszę, taboret:

[SkyWay]

Siema chłopaki po krótkiej przerwie! Trochę nie miałem czasu bo się zaczęły studia i od początku miałem jakies laborki i projekty ale postaram się trochę częściej tu pisać bo motywacja do ćwicze? spada Treningi oczywiście się odbywały ale jeszcze trochę pozmieniałem w moim planie bo w środę wracam pó?no i muszę robić krótki trening Może wrzucę jutro mój plan treningowy Czołem!

[SkyWay]

No to tak mój trening Poniedziałek(Klatka+Triceps+ABS+DragonFlag) 1. Pompki z rękami szeroko, nogami na podwyższeniu 35/40/40 2. Dipsy 30/32/34 3. Pompki z klaśnięciem 22/25/25 4. Pompki diamentowe 30/32/34 1. Podciąganie prostych nóg do kąta prostego na drążku 16/18/18 2. Podciąganie zgiętych nóg do klatki na drążku 28/30/32 3. Brzuszki do pozycji V 20/22/24 4. Plank 40s/50s/60s 1.Podnoszenie prostych nóg leżąc 22/24/26 2. Powolne opuszczenie DragonFlag 7/9/9 3. Brzuszki 26/28/30 ¦roda (Uda+łycki+Barki) 1. Przysiady z wykrokiem 25/25/30 2. Wspięcia na palce 60/70/80 3. Przysiady na jednej nodze 10/10/12 4. Siad przy ścianie 40s/50s/60s 1. Pompki z rękami przy biodrach 28/30/32 2. Pompki w staniu na rękach 6/8/10 3. Podciąganie za głowe 10/12/14 4. Dipsy na drążku 25/25/25 Piątek (Plecy+Biceps+Muscle Up) 1. Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/10 2. Krótkie pompki 50/60/65 3. Podciąganie nachwytem 8/8/10 4. Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 16/16/18 1. Podciąganie podchwytem zamkniętym 12/14/14 2. Incline Chin Ups 25/25/30 3. Pompki w plank by Dynloth 15/20/20 4. Negative Chin Ups 8/10/12 1. Dipsy na drążku 25/25/25 2. Podciąganie nachwytem do klatki 6/8/10 3. Muscle Up na jedną rękę 4/6/8 Sobota różne techniki typu HF, FL, BL, HS I jak może być ten plan czy jednak coś do poprawki?

[Flash]

Według mnie jest ok.

[marcc1997]

Według mnie jest niesamowicie ambitny i ciężki do zrealizowania, jak zobaczyłem na początku pompki z rękoma szeroko 35/40/40 to mi prawie oczy z gałek wyszły, a jak zobaczyłem, że nogi mają być na podwyższeniu to musiałem długą chwilę szukać po podłodze oczu, bo mnie zamurowało :D Jakie już potrafisz techniki wykonać z SW ?

[SkyWay]

z tymi pompkami co piszesz to akurat problemu nie ma Dynloth mi tak rozpisał i tak zostało a ja dopasowałem ten plan do studiów technik jeszcze nie potrafię ale uczę się teraz Front lever i Human Flag :D mam nadzieję że to ogarne niedługo bo sporo się tego już ucze i jeszcze nie wychodzi

[Dynloth]

SkyWay, jest już na dużym poziomie, jeżeli chodzi o siłę. Plan jest w porządku. Niech pompa będzie z Tobą.

[SkyWay]

Dzięki Dynloth :)od jutra już prowadzę porządne treningi i trzymam dietę bo teraz to się w studia wdrążałem to diety troche nie trzymałem :D ale od jutro już konkret dieta i ćwiczenia zgodnie z planem więc będzie pompa

[Mekso]

No to efekty będą jeszcze większe niż dotychczas. :D

[Quake]

Do tej pory ładne wyniki osiągnąłeś, a jak teraz jeszcze bardziej się za to we?miesz, to będzie kosmos.

[SkyWay]

I oby tak było quake Dzisiaj trening zrobiłem z kolegą On wytrzymał do połowy i troche zmniejszył sobie ilość powtórze? ale może już we 2 będziemy ćwiczyć Poszło sprawnie i jak popatrzyłem na kolegę który ćwiczy już z 2 lata sztuki walki to trochę siły mam :D Teraz kurczak z ryżem i ogóreczkiem z domu :D zaraz trzeba się zabrać za ko?czenie projektu :/

[Dynloth]

No to widzisz efekty sam po sobie. To z jakim projektem będziesz się męczył?

[SkyWay]

Projekt wału na podstawy konstrukcji maszyn :D ciężka sprawa ale na razie tylko obliczyć srednice i dobrac materiał a pó?niej się zacznął schody

[Dynloth]

O kurde. ;d No to powodzenia, dasz radę.

[SkyWay]

dzięki :D długa noc przede mną a jutro po 6 muszę wstać mam nadzieję, że choć trochę pośpie :D

[SkyWay]

Dzisiaj był pierwszy trening ze skakanką jak dla mnie udany :D i postanowiłem poćwiczyć coś na drążku i wiecie co??!! Zrobiłem 5 MUSCLE UPóW!!! oczywiście nie na raz no ale udało się w ko?cu !! ;D nie były one idealne ale był ! ;D Musze teraz dopracować technikę jak już potrafię to zrobić efekty przychodzą powoli ale przychodzą więc dziś przyszła duża motywacja do ćwicze? !! :D

[Hadassa]

Gratulacje Chyba nic nie motywuje do ćwicze? bardziej niż pierwszy raz wykonane ćwiczenie Projekt wału z Podstaw konstrukcji maszyn brzmi dziwnie znajomo... ;P

[SkyWay]

Dzięki też takie cudo projektowałaś?

[marcc1997]

Gratuluję perwszych muscle-upów, oby tak dalej!! :D Ja czekam aż nadejdzie dzie?, w którym sam zrobię pierwszego

[Flash]

Gratulacje kolego.

[Hadassa]

SkyWay, dopiero będę projektować, na zaliczenie w tym semestrze (+2 inne projekty).

[SkyWay]

A gdzie studiujesz?