SkyWay Napisano 30 Września 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Września 2013 Spróbuję to dzisiaj poćwiczyć dzięki Dynloth :D A dzisiejszy trening Klatka+Triceps+ABS+DragonFlag przebiegł sprawnie miałem problemy z pompkami diamentowymi ale wykonałem wszystkie serie do ko?ca. Pó?niej kurczak z ryżem. Muscle Upa pomęczę wieczorem i będę próbował aż mi się uda bo siły chyba mam już sporo i ćwiczę 3 msc to coś już trzeba umieć Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 30 Września 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Września 2013 No to pobaw się w wymyki i taborety. Nie wymagają dużej siły, a są fajne. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 30 Września 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Września 2013 o taboretach nie słyszałem. Jak to się robi? Wymyk już zrobię więc coś umiem Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Flash Napisano 1 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Października 2013 Proszę, taboret: Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 4 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Października 2013 Siema chłopaki po krótkiej przerwie! Trochę nie miałem czasu bo się zaczęły studia i od początku miałem jakies laborki i projekty ale postaram się trochę częściej tu pisać bo motywacja do ćwicze? spada Treningi oczywiście się odbywały ale jeszcze trochę pozmieniałem w moim planie bo w środę wracam pó?no i muszę robić krótki trening Może wrzucę jutro mój plan treningowy Czołem! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 6 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Października 2013 No to tak mój trening Poniedziałek(Klatka+Triceps+ABS+DragonFlag) 1. Pompki z rękami szeroko, nogami na podwyższeniu 35/40/40 2. Dipsy 30/32/34 3. Pompki z klaśnięciem 22/25/25 4. Pompki diamentowe 30/32/34 1. Podciąganie prostych nóg do kąta prostego na drążku 16/18/18 2. Podciąganie zgiętych nóg do klatki na drążku 28/30/32 3. Brzuszki do pozycji V 20/22/24 4. Plank 40s/50s/60s 1.Podnoszenie prostych nóg leżąc 22/24/26 2. Powolne opuszczenie DragonFlag 7/9/9 3. Brzuszki 26/28/30 ¦roda (Uda+łycki+Barki) 1. Przysiady z wykrokiem 25/25/30 2. Wspięcia na palce 60/70/80 3. Przysiady na jednej nodze 10/10/12 4. Siad przy ścianie 40s/50s/60s 1. Pompki z rękami przy biodrach 28/30/32 2. Pompki w staniu na rękach 6/8/10 3. Podciąganie za głowe 10/12/14 4. Dipsy na drążku 25/25/25 Piątek (Plecy+Biceps+Muscle Up) 1. Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/10 2. Krótkie pompki 50/60/65 3. Podciąganie nachwytem 8/8/10 4. Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 16/16/18 1. Podciąganie podchwytem zamkniętym 12/14/14 2. Incline Chin Ups 25/25/30 3. Pompki w plank by Dynloth 15/20/20 4. Negative Chin Ups 8/10/12 1. Dipsy na drążku 25/25/25 2. Podciąganie nachwytem do klatki 6/8/10 3. Muscle Up na jedną rękę 4/6/8 Sobota różne techniki typu HF, FL, BL, HS I jak może być ten plan czy jednak coś do poprawki? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Flash Napisano 6 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Października 2013 Według mnie jest ok. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marcc1997 Napisano 6 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Października 2013 Według mnie jest niesamowicie ambitny i ciężki do zrealizowania, jak zobaczyłem na początku pompki z rękoma szeroko 35/40/40 to mi prawie oczy z gałek wyszły, a jak zobaczyłem, że nogi mają być na podwyższeniu to musiałem długą chwilę szukać po podłodze oczu, bo mnie zamurowało :D Jakie już potrafisz techniki wykonać z SW ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 6 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Października 2013 z tymi pompkami co piszesz to akurat problemu nie ma Dynloth mi tak rozpisał i tak zostało a ja dopasowałem ten plan do studiów technik jeszcze nie potrafię ale uczę się teraz Front lever i Human Flag :D mam nadzieję że to ogarne niedługo bo sporo się tego już ucze i jeszcze nie wychodzi Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 6 Października 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Października 2013 SkyWay, jest już na dużym poziomie, jeżeli chodzi o siłę. Plan jest w porządku. Niech pompa będzie z Tobą. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 6 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Października 2013 Dzięki Dynloth :)od jutra już prowadzę porządne treningi i trzymam dietę bo teraz to się w studia wdrążałem to diety troche nie trzymałem :D ale od jutro już konkret dieta i ćwiczenia zgodnie z planem więc będzie pompa Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mekso Napisano 7 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Października 2013 No to efekty będą jeszcze większe niż dotychczas. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 7 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Października 2013 Do tej pory ładne wyniki osiągnąłeś, a jak teraz jeszcze bardziej się za to we?miesz, to będzie kosmos. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 7 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Października 2013 I oby tak było quake Dzisiaj trening zrobiłem z kolegą On wytrzymał do połowy i troche zmniejszył sobie ilość powtórze? ale może już we 2 będziemy ćwiczyć Poszło sprawnie i jak popatrzyłem na kolegę który ćwiczy już z 2 lata sztuki walki to trochę siły mam :D Teraz kurczak z ryżem i ogóreczkiem z domu :D zaraz trzeba się zabrać za ko?czenie projektu :/ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 7 Października 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Października 2013 No to widzisz efekty sam po sobie. To z jakim projektem będziesz się męczył? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 7 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Października 2013 Projekt wału na podstawy konstrukcji maszyn :D ciężka sprawa ale na razie tylko obliczyć srednice i dobrac materiał a pó?niej się zacznął schody Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 7 Października 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Października 2013 O kurde. ;d No to powodzenia, dasz radę. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 7 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Października 2013 dzięki :D długa noc przede mną a jutro po 6 muszę wstać mam nadzieję, że choć trochę pośpie :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 8 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Października 2013 Dzisiaj był pierwszy trening ze skakanką jak dla mnie udany :D i postanowiłem poćwiczyć coś na drążku i wiecie co??!! Zrobiłem 5 MUSCLE UPóW!!! oczywiście nie na raz no ale udało się w ko?cu !! ;D nie były one idealne ale był ! ;D Musze teraz dopracować technikę jak już potrafię to zrobić efekty przychodzą powoli ale przychodzą więc dziś przyszła duża motywacja do ćwicze? !! :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Hadassa Napisano 9 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Października 2013 Gratulacje Chyba nic nie motywuje do ćwicze? bardziej niż pierwszy raz wykonane ćwiczenie Projekt wału z Podstaw konstrukcji maszyn brzmi dziwnie znajomo... ;P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 9 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Października 2013 Dzięki też takie cudo projektowałaś? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
marcc1997 Napisano 9 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Października 2013 Gratuluję perwszych muscle-upów, oby tak dalej!! :D Ja czekam aż nadejdzie dzie?, w którym sam zrobię pierwszego Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Flash Napisano 9 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Października 2013 Gratulacje kolego. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Hadassa Napisano 9 Października 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Października 2013 SkyWay, dopiero będę projektować, na zaliczenie w tym semestrze (+2 inne projekty). Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 10 Października 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Października 2013 A gdzie studiujesz? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.