Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

No to siemanko! 

Mam na Imię Estera na budziku mam 26 latek, jestem aktywna sportowo lecz jednak brak efektów. Od 9 lat trenuje mma. 

Pozdrawiam 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Witaj Estera w naszej rodzinie 🙂

9 lat bo galanty wynik, trenujesz dla siebie czy zawodowo? 🙂 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Siemanko 😊

9 lat mma i to jak na kobietę to bardzo długo 😮

Szacun 😁

Mówisz o braku efektów, jakich efektów oczekujesz? 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Brak efektów nie mogę dojść do wagi z przed 4 lat kompletnie jak by moje ciało odmówiło współpracy

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kurczę to dziwne zważając na treningi mma gdzie tam raczej masz wycisk 🤔

A próbowałaś diet? Albo dodatkowych treningów Cardio?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Właśnie wyskoczyłam na dietę 3mc temu. Kaloryczność dopasowana do natężenia treningów i spalanych kalorii, cardio dodatkowo też wleciało. Lecz jednak wiadomo co za dużo to nie zdrowo. 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Zgadza się, a po tych 3 miesiącach są jakieś efekty? Dużo kg chcesz zrzucić? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Efekt jest jeden waga zleciała o - 2kg a jeszcze do celu jakieś 8. 

Nie robię odstepstw od diety trzymam się jej tak jak należy.

Nawet badania zrobiłam pod kątem tarczycy bądź innych i wyszły ok. Nie wiem albo mój metabolizm zachamowal. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Hmm widocznie taki masz metabolizm. 🙂 Pozostaje zaakceptować i czekać, jak będzie tak dalej szło to za rok 8kg powinno spaść. Oprócz MMA coś jeszcze trenujesz jak u Ciebie z siłą? 🙂 Próbowałaś kiedyś z kalisteniką lub Street Workout? 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Oprócz mma siłownia, crossfit, biegania 🙂 z siłą? Sądzę, że mam je za dużo i nie mam z tym problemu. A z kalistenikaą czy też z Street workout nie miałam do czynienia. 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Zaproponowałbym Ci spróbowanie Kalisteniki ale jak Ty tyle trenujesz to nie wiem czy jeszcze jakieś dodatkowe treningi by się zmieściły 😁

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dodatkowe zajęcia to już by było za dużo nie mam czasu na aż tak wiele. Robię wszystko inne z pasji i tyle. Może z czasem zrezygnuje z czegoś i spróbuję swoich sił 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

A w tej diecie jak masz rozłożone makro? I czy robisz też oczyszczanie, dzięki któremu schodzi nawet do kilka kg?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Składniki makro mam rozłożone proporcjonalnie i są ok. Oczyszczam również organizm jak i uzupełniam niedobory witamin 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to nie wiem dlaczego nie ma efektów, zagadka 😄

Są dwie opcje albo problem jest w ułożonej diecie, albo masz oporny organizm, ale z drugiej strony deficyt kaloryczny powinien robić robotę. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Stawiam na oporny organizm 😄 już bardziej zmiejszyc kaloryczność nie mogę 😄 po prostu dziwny człek ze mnie 😄

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Wielu osobom pomagało jak miały w diecie dużo tłuszczy i mało węgli, ze względu na to, że węgle blokują spalanie. I rozumiem, że w Twoim sporcie węgle są potrzebne, żeby uzupełnić glikogen, który daje energię ale jak się człowiek przyzwyczai to te tłuszcze też energię dają. Możliwe, że tak też już kombinowałaś, bo skoro ćwiczysz tyle lat to musisz mieć też dużo wiedzy 🙂Ale w razie czego tak tylko informuję 😉

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Nie myślałąś o zawodach w mma? 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pewnie, że myślałam o zawodach lecz jednak twierdzę, że zawsze mi czegoś brakuje. A może to tylko strach, że jie dam rady  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Pewnie to tylko w głowie siedzi 🙂 

Jak będziesz tak cały czas twierdzić to tak sobie zakodujesz 🙂 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Właśnie najbardziej w głowie to siedzi i jakoś tak blokuje. Lecz jednak nowe cele na nowy rok i myślę, że w tym roku zrobię pierwszy krok w tym kierunku 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Sebix1422
      Witam jestem Sebastian mam 23 wiosny
      Trenuje 2.5 roku raz silownia raz drazki , lecz bardzo mi sie nabralo masy bo mam duzy problem z odzywianiem sie 
    • Przez Trip
      Siema wszystkim jestem Bartek, oczywiście pod nickiem Trip, zajawke na sw dopiero nabieram więc mam nadzieję że pomożecie mi się wkręcić w temat ^^  
      Pozdrawiam wszystkich! 
    • Przez blackmagic777
      Siemka nazywam sie daniel mam 33 lata kalistenike zaczolem trenowac jakies 2 lata temu ale niestety z przerwami dlatego jestem mocno do tylu ciesze sie ze moglem tu dolaczyc i mam nadzieje ze znajde nie raz odpowiedzi na nurtujace mnie pytania trenowalem z wielu zrodel z ksiazek all kavadlo ,skazany na trening ale zawsze chaotycznie jak sie pojawilo troche sily robilem trudniejsze wersje np pompek ,podciaganie z obciazeniem 20kg 6 razy   teraz prubuje swojich sil na kolkach gimnastycznych ostatnio nauczylem sie wreszcie robic muscle upa mysle ze  calkiem dobrze na tym wychodze bo czuc sile :)ale zobaczymy dalej  pozdrawiam cala ekipe
×