Witam

[Esti]

No to siemanko! 

Mam na Imię Estera na budziku mam 26 latek, jestem aktywna sportowo lecz jednak brak efektów. Od 9 lat trenuje mma. 

Pozdrawiam 

[Dynloth]

Witaj Estera w naszej rodzinie

9 lat bo galanty wynik, trenujesz dla siebie czy zawodowo?  

[Quake]

Siemanko

9 lat mma i to jak na kobietę to bardzo długo

Szacun

Mówisz o braku efektów, jakich efektów oczekujesz?

[Esti]

Trenuje dla siebie z czystej pasji i miłości do tego sportu

[Esti]

Brak efektów nie mogę dojść do wagi z przed 4 lat kompletnie jak by moje ciało odmówiło współpracy

[Quake]

Kurczę to dziwne zważając na treningi mma gdzie tam raczej masz wycisk

A próbowałaś diet? Albo dodatkowych treningów Cardio?

[Esti]

Właśnie wyskoczyłam na dietę 3mc temu. Kaloryczność dopasowana do natężenia treningów i spalanych kalorii, cardio dodatkowo też wleciało. Lecz jednak wiadomo co za dużo to nie zdrowo. 

[Dynloth]

Zgadza się, a po tych 3 miesiącach są jakieś efekty? Dużo kg chcesz zrzucić? 

[Esti]

Efekt jest jeden waga zleciała o - 2kg a jeszcze do celu jakieś 8. 

Nie robię odstepstw od diety trzymam się jej tak jak należy.

Nawet badania zrobiłam pod kątem tarczycy bądź innych i wyszły ok. Nie wiem albo mój metabolizm zachamowal. 

[Dynloth]

Hmm widocznie taki masz metabolizm.  Pozostaje zaakceptować i czekać, jak będzie tak dalej szło to za rok 8kg powinno spaść. Oprócz MMA coś jeszcze trenujesz jak u Ciebie z siłą?  Próbowałaś kiedyś z kalisteniką lub Street Workout?

[Esti]

Oprócz mma siłownia, crossfit, biegania z siłą? Sądzę, że mam je za dużo i nie mam z tym problemu. A z kalistenikaą czy też z Street workout nie miałam do czynienia. 

[Quake]

Zaproponowałbym Ci spróbowanie Kalisteniki ale jak Ty tyle trenujesz to nie wiem czy jeszcze jakieś dodatkowe treningi by się zmieściły

[Esti]

Dodatkowe zajęcia to już by było za dużo nie mam czasu na aż tak wiele. Robię wszystko inne z pasji i tyle. Może z czasem zrezygnuje z czegoś i spróbuję swoich sił 

[ZIPOLA]

A w tej diecie jak masz rozłożone makro? I czy robisz też oczyszczanie, dzięki któremu schodzi nawet do kilka kg?

[Esti]

Składniki makro mam rozłożone proporcjonalnie i są ok. Oczyszczam również organizm jak i uzupełniam niedobory witamin 

[Dynloth]

No to nie wiem dlaczego nie ma efektów, zagadka

Są dwie opcje albo problem jest w ułożonej diecie, albo masz oporny organizm, ale z drugiej strony deficyt kaloryczny powinien robić robotę. 

[Esti]

Stawiam na oporny organizm już bardziej zmiejszyc kaloryczność nie mogę po prostu dziwny człek ze mnie

[Quake]

No to cóż pozostaje zaakceptować swój organizm i cisnąć dalej

[Esti]

Pewnie, że tak na pozytywie do przodu

[ZIPOLA]

Wielu osobom pomagało jak miały w diecie dużo tłuszczy i mało węgli, ze względu na to, że węgle blokują spalanie. I rozumiem, że w Twoim sporcie węgle są potrzebne, żeby uzupełnić glikogen, który daje energię ale jak się człowiek przyzwyczai to te tłuszcze też energię dają. Możliwe, że tak też już kombinowałaś, bo skoro ćwiczysz tyle lat to musisz mieć też dużo wiedzy Ale w razie czego tak tylko informuję

[Dynloth]

Nie myślałąś o zawodach w mma?

[Esti]

Kombinowalam na wiele sposobów również i na ten ale nic 

[Esti]

Pewnie, że myślałam o zawodach lecz jednak twierdzę, że zawsze mi czegoś brakuje. A może to tylko strach, że jie dam rady  

[Dynloth]

Pewnie to tylko w głowie siedzi  

Jak będziesz tak cały czas twierdzić to tak sobie zakodujesz  

[Esti]

Właśnie najbardziej w głowie to siedzi i jakoś tak blokuje. Lecz jednak nowe cele na nowy rok i myślę, że w tym roku zrobię pierwszy krok w tym kierunku