Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

No to siemanko! 

Mam na Imię Estera na budziku mam 26 latek, jestem aktywna sportowo lecz jednak brak efektów. Od 9 lat trenuje mma. 

Pozdrawiam 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Witaj Estera w naszej rodzinie ?

9 lat bo galanty wynik, trenujesz dla siebie czy zawodowo? ? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Siemanko ?

9 lat mma i to jak na kobietę to bardzo długo ?

Szacun ?

Mówisz o braku efektów, jakich efektów oczekujesz? ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Brak efektów nie mogę dojść do wagi z przed 4 lat kompletnie jak by moje ciało odmówiło współpracy

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kurczę to dziwne zważając na treningi mma gdzie tam raczej masz wycisk ?

A próbowałaś diet? Albo dodatkowych treningów Cardio?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Właśnie wyskoczyłam na dietę 3mc temu. Kaloryczność dopasowana do natężenia treningów i spalanych kalorii, cardio dodatkowo też wleciało. Lecz jednak wiadomo co za dużo to nie zdrowo. 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Zgadza się, a po tych 3 miesiącach są jakieś efekty? Dużo kg chcesz zrzucić? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Efekt jest jeden waga zleciała o - 2kg a jeszcze do celu jakieś 8. 

Nie robię odstepstw od diety trzymam się jej tak jak należy.

Nawet badania zrobiłam pod kątem tarczycy bądź innych i wyszły ok. Nie wiem albo mój metabolizm zachamowal. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Hmm widocznie taki masz metabolizm. ? Pozostaje zaakceptować i czekać, jak będzie tak dalej szło to za rok 8kg powinno spaść. Oprócz MMA coś jeszcze trenujesz jak u Ciebie z siłą? ? Próbowałaś kiedyś z kalisteniką lub Street Workout? ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Oprócz mma siłownia, crossfit, biegania ? z siłą? Sądzę, że mam je za dużo i nie mam z tym problemu. A z kalistenikaą czy też z Street workout nie miałam do czynienia. 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Zaproponowałbym Ci spróbowanie Kalisteniki ale jak Ty tyle trenujesz to nie wiem czy jeszcze jakieś dodatkowe treningi by się zmieściły ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dodatkowe zajęcia to już by było za dużo nie mam czasu na aż tak wiele. Robię wszystko inne z pasji i tyle. Może z czasem zrezygnuje z czegoś i spróbuję swoich sił 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

A w tej diecie jak masz rozłożone makro? I czy robisz też oczyszczanie, dzięki któremu schodzi nawet do kilka kg?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Składniki makro mam rozłożone proporcjonalnie i są ok. Oczyszczam również organizm jak i uzupełniam niedobory witamin 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to nie wiem dlaczego nie ma efektów, zagadka ?

Są dwie opcje albo problem jest w ułożonej diecie, albo masz oporny organizm, ale z drugiej strony deficyt kaloryczny powinien robić robotę. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Stawiam na oporny organizm ? już bardziej zmiejszyc kaloryczność nie mogę ? po prostu dziwny człek ze mnie ?

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Wielu osobom pomagało jak miały w diecie dużo tłuszczy i mało węgli, ze względu na to, że węgle blokują spalanie. I rozumiem, że w Twoim sporcie węgle są potrzebne, żeby uzupełnić glikogen, który daje energię ale jak się człowiek przyzwyczai to te tłuszcze też energię dają. Możliwe, że tak też już kombinowałaś, bo skoro ćwiczysz tyle lat to musisz mieć też dużo wiedzy ?Ale w razie czego tak tylko informuję ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Nie myślałąś o zawodach w mma? ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pewnie, że myślałam o zawodach lecz jednak twierdzę, że zawsze mi czegoś brakuje. A może to tylko strach, że jie dam rady  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Pewnie to tylko w głowie siedzi ? 

Jak będziesz tak cały czas twierdzić to tak sobie zakodujesz ? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Właśnie najbardziej w głowie to siedzi i jakoś tak blokuje. Lecz jednak nowe cele na nowy rok i myślę, że w tym roku zrobię pierwszy krok w tym kierunku 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez janemba
      Witam wszystkich !  
      Mam na imię Adam. Od kilku lat próbuję wziąć się za siebie. Trenowałem na siłowni, w domu, na placu SW  z tym, że za każdym razem wyglądało to tam samo, trenowałem około miesiąca regularnie,  a później kilka miesięcy przerwy, po których cykl ten się powtarzał. Nadszedł w końcu czas, że chcę się za siebie wziąć na poważnie.  Liczę na owocną współpracę ze wszystkimi tutaj. Pozdro !
    • Przez Rober
      Cześć jestem Robert bardzo mi miło
×
×
  • Dodaj nową pozycję...