Dziennik Tiger94s

[Tiger]

Wiem wiem :D Musze się w końcu wziąć za tą dietę :D

[Banan]

Jak masz już takie efekty bez diety, to z dieta będzie fajnie. A jak jeszcze suplementy zastosujesz to już wogole.

[Tiger]

Też myślę, że dieta bardzo by pomogła :D ale dopóki mieszkam z rodzicami będzie ciężko coś wykombinować :D Za to po wakacjach wynajmuje mieszkanko i wtedy na pewno dieta będzie :D

[Dynloth]

No to wystarczy, że ograniczysz słodycze, słodkie napoje i podjadanie.

[Tiger]

Jak na razie udało mi się całkowicie wyeliminować z moich posiłków chipsy i napoje gazowane :D Ze słodyczami nadal walczę :D

 

Co do treningów w tym tygodniu: W poniedziałek nie mogłem ćwiczyć przez wyjazd do rodziny ale dzień plecków nadrobiłem we wtorek kosztem grzbietu, reszta treningów według planu :D Wszystkie treningi w tym tygodniu bardzo przyjemne i na propsie :D 

[Gralu]

No  ładnie idzie redukcja :D

Heh ja też mam ten problem, muszę zjeść jakiegoś batonika choć raz na 3 dni, bo inaczej tak nosi, że hoho :P

 

ALe mam pomysł aby upiec sobie ciastka zbożowe i je wtryniać zamiast słodyczy.

[m4lusz3k]

Co do zdjęcia,brzuch już ładnie zaczyna się prezentować.

Jeszcze miesiąć-dwa i będzie to czego chcesz.

Moja taka rada,popracuj bardziej nad klatką,w szczególności nad górą klatki.  

[Tiger]

Gralu też próbuje się przestawić na jakieś zbożowe ciastka :D

m4luszek do mojego wymarzonego brzucha jeszcze daleko :D Myślę że z pół roku mi to zajmie co najmniej :D Co do klatki wiem że muszę nad nią ostro pracować, zresztą tak samo nad łapami bo na nie szczególnie słabo masa wchodzi :D

[Tiger]

No to pora na jakiś wpis bo dawno nie było a treningi się oczywiście odbywają :D 

Poniedziałek

-Bieganie

Plecy:

-3s(na każdą stronę) podciągania nierównego podchwytem

-3s podciągania nachwytem wąsko

-3s podciągania nachwytem szeroko

Biceps:

-3 serie podciągania podchwytem

-3 serie uginania ramion z kettlebell

ABS II

Wtorek

​Basen

Prostowniki grzbietu:

-3s mostków

-3s unoszeni tułowia z opadu z kettlebell

 

Środa

Barki:

-3s pompki z nogami wysoko

-3s wyciskanie kettlebell

-3s unoszenia ramion ze sztangielkami w leżeniu

ABS II

 

Trening poniedziałkowy i wtorkowy na propsie, moc była i zakwasy są, natomiast dzisiejszy trening trochę słabszy bo jakoś tak dziwnie się czułem i nic mi nie szło :D Piona! :D

[Tiger]

Siemaneczko :D Tiger powrócił :D

Piątkowy i poniedziałkowy trening się nie odbyły z powodu wyjazdu na ślub :D Mimo wszystko po tej małej przerwie wróciłem z dużo większą energia i motywacją więc wczoraj jak tylko przyjechałem do domu zabrałem się za trening :D Teraz mam nadzieje że już bez żadnych przerw się obędzie :D Piona! :D

[Dynloth]

Ale Ci dobrze Tiger, też bym poszedł na wesele. :D 

Popiłeś coś? :D 

No czasami przerwy dobrze robią.

[Tiger]

Miałem nie pić za dużo, ale tak się złożyło że siedziałem obok kuzyna którego 5 lat nie widziałem i wiadomo co się działo xD

Oj tak, odpoczynek ważna rzecz :D

[Dynloth]

No to ładnie. :D 

Ale pamiętasz wszystko? :D 

[Gralu]

Jak wróciłeś do domu, to znaczy, że jeszcze wiedziałeś co się wokół ciebie dzieje :D

Oj poszedłbym na wesele, nie byłem juz chyba od 5-7 lat, ale możliwe że za rok jakieś będzie :P

[Tiger]

Wszystko pamiętam :D Strasznie dożo wypiłem, ale dużo się ruszałem i to mnie uratowało :D

 

 

Co do treningów: wczorajszy i dzisiejszy trening na lajcie, cały czas do przodu :D Natomiast problem dziś był z bieganiem, kompletny regres :/ Sam nie wiem dlaczego, może po prostu to był zły dzień do biegania xD

[Dynloth]

No może i tak było. :D 

Trzeba byc myśli, że jutro będzie lepiej. :D 

[Tiger]

No zobaczymy jak to będzie dzisiaj :D Ale jestem dobrej myśli :D

 

PS: Nie ma to jak ostre zakwasy na klacie ^^

[Dynloth]

Zakwasy na klacie? :D Też chce! :D

[Tiger]

Tak :D Jeszcze mnie nawiedzają, szkoda tylko że coraz rzadziej :D 

[karamba]

tiger teraz tylko rzebic przód i bedzie cudo :D

[Tiger]

Dzięki karamba ale do sylwetki którą sobie wymarzyłem jeszcze daleka droga :D

 

Co do treningów:

Piątkowy trening bardzo udany o czym świadczą zakwasy przez cały weekend :D

Wczoraj zacząłem sobie biegać metodą interwałową. Wcześniej nie próbowałem tej metody i powiem wam, że bardzo mi się spodobała, dobry wycisk :D Zaczynam regularnie biegać imam nadzieję, że tym razem obędzie się bez żadnych przeszkód :D

 

Z dzisiejszy trening ciężko się było zabrać przez zmęczenie i ból pleców, ale wziąłem się w garść i dałem radę :D Piona! :D

[Dynloth]

Interwały robisz systemem HIIT, czy jeszcze jakimś innym?

[Tiger]

Robię sobie piramidkę z Endomondo :D

[Tiger]

Taki mały news z treningów :D Wczoraj przy staniu na głowie coś mi przeskoczyło w karku i boli jak ruszam głową :/ Myśle jednak że to nic poważnego bo dzisiaj jest już lepiej :D

[Quake]

No to dobrze, bo słabo by było jakby Ci kazali kołnierz nosić xd