...:::Dziennik Siwej:::...

[Siwa]

Spróbuję, może mi pomoże. Ale na samą fazę negatywną potrzeba mi jeszcze trochę siły ;D

[Siwa]

Kolega polecił mi fajną stronkę, jak ktoś potrzebuje liczyć kalorie itp. Jest lepsza niż potreningu i inne polskie tego typu strony. Ma ogrom możliwości. I obliczyła mi, że dalej przy tej mojej podaży kalorii i ćwiczeniach, zejście do wagi, którą chcę uzyskać zajmie mi 5 tygodni, czyli tak jak podejrzewałam, że do ko?ca marca :D Podzielę się nią z Wami, może się przyda :D Liczy też ile dane ćwiczenie spala kalorii, różne wskazówki, aplikacje, można pisać bloga, dodawać znajomych itp. :Dhttp://www.myfitnesspal.com/

[Kapitan Pow3r]

Słyszałem kiedyś o tym ale nie zagłębiałem się , dzięki :D

[SkyWay]

Ale chyba nie policzy nam ćwicze? SW bo przeważnie tam są tylko ćwiczenia typowo na siłowni z ciężarami

[m4lusz3k]

Używałem tej strony i pisałem juz o niej w moim dzienniku Bardzo fajna strona , są tam prawie wszystkie produktu :D łatwo się wszystko robi POlecam :D Siwa ładnie idziesz do przodu :D Jak tam efekty ?Dużo jeszcze brakuje do wymarzonej sylwetki ?

[Siwa]

Jeszcze hohohoh :D Na jeszcze razie 5 tyg redukcji, chyba, że będzie więcej potrzeba to zrobię. Na zako?czenie wrzucę foty, a potem budowanie jakościowej masy mięśniowej :D Jeszcze nie rozpracowałam strony, ale ćwiczenia SW nie rzuciły mi się tam w oczy, więc możliwe, że ich nie będzie

[Kapitan Pow3r]

Cóż, czekam na foty :D Najlepiej jakieś porównanie dodaj, ew. te z pierwszego posta w dzienniku :D

[Siwa]

Tak planowałam zrobić, przed i w trakcie, bo to nie koniec, dopiero się zacznie :P

[Dynloth]

Ja to czekam na Twojego Plancha i nie możesz mnie rozczarować. ;D

[Siwa]

Wiem, ale na razie kiepsko mi idzie. Ale zrobię go na pewno!

[Dynloth]

No innej opcji nie widzę. ;p Nad czym jeszcze pracujesz?

[Siwa]

Za wysoką poprzeczkę sobie chyba ustaliłam Chcę wszystko na raz: super sylwetkę, poprawę wyników na siłowni (co przy redukcji jest niemożliwe) i planche, hs, hspu, bl, fl i hf xD Coś jeszcze by się znalazło. Ale bardzo ciężko pracuję nad tym wszystkim. Czasem mam chwilowe załamania, ale po tych chwilach słabości patrzę na efekty i chcę coraz więcej! :D:D Mimo wszystko, jestem na dobrej drodze

[MerDano]

Może i to dużo, mam to samo i też się zastanawiam czy coś... ale jak już nauczymy się tego... mniej więcej w tej samej chwili to będziemy wymiatać :PP

[Dynloth]

Ale fajnie to będzie wyglądało, jak kobieta będzie trzaskała takie techniki, których większość chłopaków nie powtórzy.

[Siwa]

O to właśnie chodzi. :D

[Siwa]

Zauważyłam coś ciekawego i jaram się tym, że o matko Odkąd zaczęłam liczyć kalorie (10.02), jakość ciała (skóry) zmieniła się. Dziwię się, bo nigdy do redukcji nie podchodziłam tak na poważnie jak teraz. Moja skóra jest jakby jędrniejsza i w ogóle lepsza :D Objętość tłuszczu się zmienia, a raczej maleje :D Na wadze wielkiej różnicy nie ma od 10.02 może ze dwa kilo. I odsłaniają mi się powoli mięśnie brzucha, na razie tylko dwu-pak i jestem bardzo zadowolona ;-) Dzisiaj sobie robię regenerację, bo to wyka?cza no i muszę zjeść mniej kalorii ;/ Dam radę :D

[mcfinn]

nie zapomnij o nawodnieniu;)a ze skora to ciekawa sprawa:)uzywasz jakis balsamow?pewnie jeszcze nie:)

[Siwa]

Jedynie co to nawilżający po kąpieli, a wodę to piję litrami :D Mam koło siebie zawsze szklankę do piwa 0,5l i zmuszam się do picia - wody oczywiście :D

[mcfinn]

pytam z zawodowej ciekawosci;)w gabinecie czasem taka wiedza sie przydaje:)

[Siwa]

Jak się nie nabalsamuję to czuję się "sucha", wręcz wkurza mnie to. To już raczej takie przyzwyczajenie niż potrzeba. Dłonie w szczególności, kilka razy dziennie muszę kremować, bo aż się ?le czuję jak o tym zapomnę :P

[Siwa]

Dzisiaj pojechałam rowerem do lasu pobiegać. Niestety, bieganie wciąż odpada przez staw skokowy. Czuję jakby mi coś się wbijało w kość przy każdym stąpnięciu, mimo to biegałam przez pół godziny. To był błąd. Czułam niedosyt i pojechałam na standardową trasę 20km. Przed chwilą sko?czyłam trening. Wypróbowałam dziś metodę drabinkową z pompkami: 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 Zajęło mi to koło 25-30minut. Nie spodziewałam się, że mam tyle siły, śmiało mogłabym jeszcze jedną serię sobie trzasnąć. Ale chciałam jeszcze poćwiczyć techniki. Co do BL to będę to ćwiczyła na drążku na siłowni, bo mój jest rozporowy i mam pewne obawy :DJAKBY KOGO¦ INTERESOWAłO TO WRZUCIłAM NA PIERWSZ? STRONę DZIENNIKA MóJ AKTUALNY PLAN

[Kapitan Pow3r]

Siły może nie do ko?ca ale wytrzymałości z pewnością

[Siwa]

W sumie, siły też. Bo ogólnie osłabłam na redukcji i dlatego mnie to zdziwiło. A wytrzymałość swoją drogą

[Kapitan Pow3r]

A,chyba że tak :P

[Siwa]

Oj, ciężko u mnie z tą rutynką z pierwszej strony Nie dość, że zrobiłam ją tylko dwa razy, to tylko dwa pierwsze ćwiczenia dałam radę zrobić po 12 powt. reszta po 6 ledwo co. Za słabe mięśnie brzucha. Będę je dodatkowo w tygodniu wzmacniać, przygotowując do tej rutyny, bo jest zajebista :D