Pomóżcie w moim wyzwaniu

[ZIPOLA]

Ostatnio jakiś dłuższy czas mniej ćwiczyłam przez brak czasu i zabiegane życie. Siła spadła i jest mniejsza niż ta, którą pokazałam na filmiku w swoim dzienniku

 

Teraz chcę spróbować częściej ćwiczyć jednocześnie robiąc pewne trochę abstrakcyjne wyzwanie, do którego potrzebuję Waszej pomocy 

Czyli stworzyć plan treningowy z Waszych pomysłów i później nagrać filmik jak dojdę do takiej siły, żeby to wszystko zrobić

 

Opiszę szczegóły w punktach:

1. Każdy w jednym poscie pisze jedno ćwiczenie

2. Jak będzie wystarczająca ilość ćwiczeń to stworzymy z tego plan treningowy

3. Na razie będę ćwiczyć na zasadzie 3 razy w tygodniu z nowym planem + czwarty dzień moje ćwiczenia na nogi także ćwiczeń na dolne partie nie musicie dodawać

4. Ważne, żeby to były ćwiczenia, które będą budować siłę pod Street Workout więc ćwiczeń w stylu klasyczne brzuszki nie piszcie 

5. W drugą stronę też nie przesadzajcie, np. full planche

6. Mam kontuzję nadgarstka i np. pompki zrobię na tych niskich paraletkach ale coś w stylu stanie na rękach to już nie dam rady bo boli

7. Mogą być jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem siłowni

8. Ilość powtórzeń też wymyślcie, do tej ilości będę dążyć ale zlitujcie się i nie piszcie czegoś w stylu 50 pompek w jednej serii  

9. Ważne też, żeby się nie zdarzyło, że wszyscy podali np. ćwiczenia na plecy

10. Pomożecie? 

 

 

[Quake]

Pomożemy jak po jednym ćwiczeniu no to na pierwszy rzut idzie Hollowbody po 30 s

Jesteśmy z Tobą i dasz radę osiągnąć swój cel:)

[ZIPOLA]

Super, to się na pewno przyda

[Trip]

Podstawa podstawy - Dipsy 10

[Dynloth]

Podciąganie podchwytem 3 razy lub negatywy 6 razy

[Początkujący 1985]

No to może z siłowni Hip Thrust

[Quake]

Fajne ćwiczenie:D Może walniemy druga kolejkę bo za mało osób się udziela żeby cały plan napisać chyba że to tak specjalnie

[ZIPOLA]

Mam to ćwiczenie w swoim planie treningowym na nogi. Lubię je

Może być druga kolejka bo się nie doczekam

[Quake]

Pompki diamentowe 12 :d 

[Początkujący 1985]

Pike push up

[Dynloth]

Wznosy nóg do drążka z 5 razy na pewno dasz radę:) 

[ZIPOLA]

Idę jutro na trening z tym co jest, zawsze coś tam się poćwiczy

Nie wiem czy diamenty dam radę juz robić bo nadgarstek. Ale chociaż spróbuję

[Dynloth]

No to nie ma co ryzykować, lepiej na pięściach ;d 

[Banan]

W dniu 25.02.2019 o 23:17, ZIPOLA napisał:

Ostatnio jakiś dłuższy czas mniej ćwiczyłam przez brak czasu i zabiegane życie. Siła spadła i jest mniejsza niż ta, którą pokazałam na filmiku w swoim dzienniku

 

Teraz chcę spróbować częściej ćwiczyć jednocześnie robiąc pewne trochę abstrakcyjne wyzwanie, do którego potrzebuję Waszej pomocy 

Czyli stworzyć plan treningowy z Waszych pomysłów i później nagrać filmik jak dojdę do takiej siły, żeby to wszystko zrobić

 

Opiszę szczegóły w punktach:

1. Każdy w jednym poscie pisze jedno ćwiczenie

2. Jak będzie wystarczająca ilość ćwiczeń to stworzymy z tego plan treningowy

3. Na razie będę ćwiczyć na zasadzie 3 razy w tygodniu z nowym planem + czwarty dzień moje ćwiczenia na nogi także ćwiczeń na dolne partie nie musicie dodawać

4. Ważne, żeby to były ćwiczenia, które będą budować siłę pod Street Workout więc ćwiczeń w stylu klasyczne brzuszki nie piszcie 

5. W drugą stronę też nie przesadzajcie, np. full planche

6. Mam kontuzję nadgarstka i np. pompki zrobię na tych niskich paraletkach ale coś w stylu stanie na rękach to już nie dam rady bo boli

7. Mogą być jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem siłowni

8. Ilość powtórzeń też wymyślcie, do tej ilości będę dążyć ale zlitujcie się i nie piszcie czegoś w stylu 50 pompek w jednej serii  

9. Ważne też, żeby się nie zdarzyło, że wszyscy podali np. ćwiczenia na plecy

10. Pomożecie? 

 

 

I jak Twoje wyzwanie? ?