m4lusz3k Napisano 29 Grudnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2014 Te Byku ! Dobrze jest,nie wiem co tak narzekałeś.. :P Lada moment i mnie dogonisz także tyraj ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 29 Grudnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2014 Jeszcze trochę mi brakuje ;D muszę brzuch nieźle skatować :D no i bicka i trica trzeba poprawić :D na klatkę nie narzekam :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sobol Napisano 29 Grudnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2014 No ładnie Cię roz*ebało oby tak dalej! :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 29 Grudnia 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2014 O Ty dziku! Marudzisz.. Jest elegancko! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 29 Grudnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2014 Dzięki chłopaki ale to jeszcze nie to co bym chciał :D jeszcze z 5 kg w górę a później z górki :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 29 Grudnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2014 5 kg w górę mięśni... chciałeś dokończyć. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 29 Grudnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2014 no 5 kg mieśni to bym był bardzo zadowolony ale czy tak będzie to nie wiadomo :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 30 Grudnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2014 Właśnie skończyłem trening i coś czuję, ze jutro będą zakwasy na brzuchu :D Po wczorajszym treningu dziś czułem ostro tricka a klatkę tak sobie Ćwiczenia jakie robiłem: 1. Unoszenie nóg do drążka 2. Wycieraczki z obc 3. Unoszenie nóg do klatki z obc 4. Unoszenie prostych nóg do kąta prostego z obc 5. Unoszenie nóg bokiem z obc 6. Kółko 7. Side plank raises 8. Dragon Flag DF jak robiłem to takie pieczenie w brzuchu było, że ostatnia seria to tylko powolne opuszczanie :D Jak nie dawałem rady to była motywacja w głowie "MUSISZ DOGONIĆ MAŁEGO!!" i jazda robić ćwiczenia :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 31 Grudnia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2014 No to dzisiaj treningu nie będzie bo sporo przygotowań na sylwka i będzie przesunięcie w treningach a tak poza tym to: Chłopaki i dziewczyno życzę Wam w nowym roku, Nauczenia się jak największej ilości technik, Dobrej masy i redukcji, Osiągnięcia wyznaczonych sobie celów, Dużo zdrowia, szczęścia i spełnienia marzeń! ;D I oczywiście porządnej formy na lato!!! :D :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
angie Napisano 31 Grudnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2014 Jak dobrze, że ktoś o mnie pamięta! :D Dziękuje w imieniu dziewczyny za życzenia Tobie też samych sukcesów w tym co robisz i w tych innych rzeczach również Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 31 Grudnia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2014 Sky Ddziękować no i vice versa Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 2 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 Dziękuje mam nadzieję, ze ten rok będzie jeszcze lepszy i forma tak samo Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 2 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 Będzie lepszy, a w sylwka zabalowałeś czy raczej spokojnie??? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 2 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 Sylwek skończył się dzisiaj o 5 ;D więc balet udany :D teraz już tylko porządnie ćwiczyć :D bez alko :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 2 Stycznia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 E no to grubo! ;D Sky, właśnie zauważyłem, że masz więcej postów ode mnie. ;o Gratulacje. ;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 2 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 Dzięki Dynloth :D Chłopaki dalej piją ale nie dałem się namówić Muszę dotrzymać powiedzianego słowa No coś ostatnio się tak wkręciłem w forum i skoczyło trochę postów :D Mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 2 Stycznia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 No ja myślę, jakieś dwa zera na końcu. ;p I bardzo dobrze, możesz być z siebie dumny, samodyscyplina jest bardzo ważna i godna podziwu. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 2 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 Muszę wrócić do mojej rutyny gdzie wszystko było na miejscu bez picia i z codziennym treningiem :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zamer Napisano 2 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 ja zamierzam się właśnie w taką rutynę wkręcić :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 2 Stycznia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 Ja również muszę powrócić. ;d Ponieważ obecna praca negatywnie wpływa na moją formę. :D Zwiększenie tkanki tłuszczowej i takie tam. ;d Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 2 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 U mnie też wzrosła tkanka tłuszczowa i muszę coś z tym zrobić :/ A dzisiaj już po treningu zrobiłem bareczki i na koniec treningu 15 minut skakanki Chyba teraz po każdym treningu dorzucę właśnie skakankę :D Ćwiczenia jakie wykonałem: - Pompki w staniu na rękach - Incline pike push ups - Korean dips - Pompki wojskowe - Pompki z rękami przy biodrach - Dipy na drążku - Zmiany stron w staniu na rękach (chodzi tu o to ze podnosze jedną reke i dotykam barku i tak na zmianę) Początek treningu był zaskakująco dobry ale wysiadłem przy pompkach wojskowych i siła wróciła dopiero na dipy na drążku Na koniec 15 min skakanki praktycznie bez jakichkolwiek przerw Jestem zadowolony z pierwszego treningu w tym roku :D Oby tak dalej szło :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trenn Napisano 2 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 SkyWay taką tkankę tłuszczową jaką masz to pikuś, u mnie jest tragicznie z tym ale od czego jest redukcja? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 2 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 No jak byłem na badaniu składu ciała to miałem tkankę 9,7% ale teraz skoczyła trochę do góry a cel na wakacje to zejść do 7% :D Wygórowany trochę ale może dam radę bo przy 10% nie byłem zadowolony z wyglądu brzucha Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trenn Napisano 2 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 7% jest to BF na poziomie bardzo niskim , u mnie teraz jest ok 18-20% może nawet więcej ale myśle że wszystko jest do zrzucenia. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zamer Napisano 2 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2015 Dynloth co narzekasz? Przeciez dla Ciebie najwazniejsza jest masa, oraz masa :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.