karamba Napisano 16 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Marca 2015 niby dawca, a motywuje haha ;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 17 Marca 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Marca 2015 SkyWay pięknie idziesz do przodu. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
nasu Napisano 17 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Marca 2015 Jest super moim zdaniem cały czas do przodu Widzę że teraz będzie wymiana z m4luszki3m na filmy hehe :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 17 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Marca 2015 Dzięki chłopaki :D Nie będzie wymiany bo na razie nie mam co nagrywać :D jak podszkolę się w HF i Planche to wtedy będę mógł coś ponagrywać :D Teraz muszę zdecydować czy split czy jednak sety :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 17 Marca 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Marca 2015 No to bierz splita. I jak flaga? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 17 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Marca 2015 Biorę splita i tak jak mówiłeś skracam czas pomiędzy seriami :D Flaga do przodu :D coraz lepiej wychodzi ale jeszcze straddle robie bo do pewłnej to daleko :D Dzisiaj był mega trening :D Tak mi się HS wkręcił, że zamiast robić trening 1 h to wyszedł mi 2 h :D Było tak:1. Próby HS ze szpiczagi 2x5 2. Próby HS na podpórkach 3x10 3. Próby HS na ziemi 3x104. PróbyHandStand 3x10 tutaj zamiast 30 prób wyszło ze 100 z tym, ze na podpórkach i normalnie na ziemi 5. Próby OAHS 2x10 tutaj zamiast 20 było z 50 Jestem meeeega zadowolony z dzisiejszego treningu :D Pod koniec moje prostowniki już nie dawały radę a barki zostały zmasakrowane :D Mam nadzieję, że jutro poczuję dzisiejszy trening. Jednym minusem było tylko to, ze zacząłem trening o 20:30 (bo wróciłem z uczelni o 20) i po treningu musiałem jeść po 23 :D ale myślę, że to aż tak bardzo nie wpłynie na moją formę Mały dodatek :D https://www.youtube.com/watch?v=ryFo8JJaWOA&feature=youtu.be 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 19 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Marca 2015 Dzisiaj z racji tego, że woczraj był mega trening i nie miałem siły było tylko 25 minut skakanki :D A jutro flaaaga :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 19 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Marca 2015 Dzisiaj była flaga :D zrobiłem to co zamierzałem i powiem Wam, że utrzymuje już normalną flage a nie straddle tylko, że troszeczkę nie w poziomie :D 1. Zwis w pozycji początkowej 2x15s2. Opuszczanie flagi 2x10 3. Tuck human flag 2x10 4. Unoszenie flagi 3x105. Próbowanie flagi 3x10 Na koniec tabata i 6 minut skakanki :D 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 20 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Marca 2015 Plecy + Bic + Abs PIĄTEK [PLECY+BICEPS+ABS]1. Podciąganie szeroko 4x10 2. Podciąganie podchwytem zamk 4x10 3. Typewriter pull ups 4x6 4. Headbangares 4x10 5. Bodyrows 4x20 6. Incline Chin ups 4x201. Unoszenie nóg leżąc 20 2. Przyciąganie nóg do klatki 20 3. Brzuszki na prostych nogach 20 4. Spięcia 20 5. Spięcia do kostek 20 6. Brzuszki do kolan na strone 10 7. Unoszenie bokiem 10 8. Skręty tułowia 40 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 20 Marca 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Marca 2015 No i elegancko, progres jest! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 21 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2015 Mały progres z HF https://www.youtube.com/watch?v=c7NKfhi3QoE 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 21 Marca 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2015 Kurde, już jest elegancko. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 21 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2015 A musi być jeszcze lepiej :D nie odpuszczę tej flagi :D kiedyś odpuściłem ale teraz widzę, że jestem w stanie się tego nauczyć :D 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 21 Marca 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2015 Dokładnie wszystkie techniki są po to by je osiągac. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 21 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2015 A jakie ćwiczenia polecacie, żeby trochę nogi urosły :D bo robię te swoje ćwiczenia ale nie widać rezultatów. Nawet ciężar (13kg wiem, że mało) na plecach jest ale nie wychodzi. Na siłkę nie mam czasu ani kasy. Jakieś propozycje? :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 21 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2015 Hmm to może w pierwszej kolejności zwiększyć ilość ćwiczeń i serii. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trenn Napisano 21 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2015 Przysiad bułgarski Pistolety (które na pewno znasz) Przysiad jeffersona ( możesz go zmodyfikować i zamiast sztangi użyć jakiegoś obciążenia w postaci np gruzu, złomu itp) Chód drwala Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
m4lusz3k Napisano 21 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2015 Z nogami bez obciążenia może być ciężko. Ale tu może pomóc Ci bieganie czy też rower. Również przysiady z wyskokiem,wyskoki w górę,wyskoki w dal. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 22 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2015 Popieram Maluszka. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 22 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2015 1. Przysiady na jednej nodze 5x5 2. Przysiady 4x20 3. Wspięcia 4x35 4. Unoszenia 4x20 5. Wykroki 4x30 6. Przysiad bułgarski 4x20 Tak się zapowiada mój kolejny trening nóg ;D tam gdzie będę mógł dorzucam 18 kg w plecaku D więc do przysiadów, wykroków, wspięć i przysiadów bułgarskich :D mam nadzieję, żę do wakacji coś się zmieni z nogami :D a i waga dzisiejsze to 74.3 kg :D tydz temu było chyba 73.7 więc przybyło a niby redukcja :D patrząc w lustro ubyło tłuszczyku więc idzie to w dobrą stronę :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
m4lusz3k Napisano 22 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2015 Nie patrz na wagę,serio. Wiele to Ci to pomoże. Patrz aby na to jak sylwetka się rozwija,czyli patrz aby na lustro. Ja nie spodziewałem się,że tyle ważę a mam te 82-4 kilo. LUSTRO WSZYSTKO POKAŻE ! :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Zamer Napisano 22 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2015 Jakie to sa bulgarskie? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 22 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2015 No ale też patrzę na wagę czy ubywa czy jednak wzrasta :D Wolę wiedzieć, w którą to stronę idzie bo w lustrze to tak nie do końca może być widać Ty to przesiąknięty WK więc lustro i waga coś nie uważnie oglądasz odcinki :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
m4lusz3k Napisano 22 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2015 NIe mam wagi w domu,także mi to wychodzi na lepsze. Nie mam takiej hmm potrzeby aby się ważyć,niech się dzieje co chce ;D LUSTRO PONAD WSZYSTKO :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 22 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2015 No a ja mam dostęp do wagi więc czego nie skorzystać :D Prądem mnie nie kopnie choć jest elektryczna :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.