Zamer

[Zamer]

przy poniedziałku chęci mało po weekendzie, ale żadnych wymówek!

18/20/22/24 - brzuszki na ławeczce
8/10/12/14 - ćwiczenie z kółkiem
8/10/12/14 - wznosy kolan do klatki piersiowej
10/12/14/16 - wznosy prostych nóg, na leżąco
7/9/11/13 - podciąganie nachwyt szeroko
10/12/14/16 - pompki diamentowe
7/9/11/13 - podciąganie nachwyt wąsko
12/14/16/18 - pompki szerokie

pozdro

[SkyWay]

Widzę, że FBW każdy coś teraz na to przechodzi  

 

[Zamer]

Sky jakoś chyba lepiej mi po fbw niż ciągle schematy

wczoraj treningu nie było, a miałem zmęczyć barki.

dziisiaj postaram się nadrobić, pozdro

[Zamer]

siema

16/18/20/22 - pompki zwykłe
8/10/12/14 - podciąganie nachwyt neutralnie
10/12/14/16 - pompki pike z nogami na podwyższeniu
4/5/6/7 - pompki w HS, przy ścianie
10/12/14/16 - pompki z nogami na podwyższeniu
25s/30s/35s/45s - lean planche

 

[Gralu]

I jak się czujesz po treningu???

[Zamer]

mogłaby być większa pompa haha, ale mi się trochę nie chciało.

[Gralu]

Ja zrobiłem pleckin xDxD i potem 4h Basenik  Jestem wykończony.

[Zamer]

sporo tego baseniku! ja miałem pobiegać, ale może jutro to zrobię. brak chęci i sił

[Gralu]

Znam to uczucie xD dlatego siedzę i piszę z Tobą

[Dynloth]

Kurde, to ja po dwóch godzinach basenu jestem taki głodny, że ojej.

[Gralu]

Spoko, ja zrobiłem sobie przerwe na kurczakburgera, ale takiego prawdziwego.

[Zamer]

siema. dzisiaj o dziwo 12h w pracy. trening się odbył ale mały, ogólny i na dworze.

porobiłem sporo prób HS, w ciul nieudanych, nie wiem czemu jak ostatnio po tyg przerwy od treningu HS wytrzymalen z 15s:D a dzisiaj lipa
 
pobiłem swój dotychczasowy rekord w podciąganiu nachwytem, wynosił 18 powtórzeń, teraz wynosi 24 - jestem BARDZO zadowolony i zaskoczony.

dużo pompek, pompek z klaśnięciem. podciągania nachwyt, podchwyt, troszkę wznosów nóg.

trening zajął mi około 20-30 minut, a pompe poczułem, być może ze zmęczenia. 

jutro w południe wyjeżdżam na kawalerski do ostravy, wracam w niedzielę, wiec pewnie treningu nie będzie. będzie za to gruba impreza:D

pozdrawiam wszystkich i życzę przyjemnego weekendu oraz progressu! YO

[m4lusz3k]

No to teraz aby do przodu !

Ładnie lecisz,mam nadzieję,że to nie skończy się na tym co teraz,a pokażesz na co Cię stać !

[Dynloth]

No to progres olbrzymi graty! A HS już taki jest że czasami nie pyka.

[Zamer]

po hardkorowym weekendzie wykonałem trening:D Jakos poszło!

25/25/25/30 - brzuszki na ławeczce
8/10/12/14 - podciąganie nachwyt szeroko
10/12/14/16 - pompki diamentowe
10/12/14/16 - wznosy kolan do klatki piersiowej
8/10/12/14 - pompki z klaśnięciem
12/14/16/18 - wznosy prostych nóg, na leżąco
7/9/11/ -     - podciąganie nachwyt wąsko

pozdro

 

[Tiger]

Dobrze, że w ogóle dałeś radę zrobić trening po takim męczącym weekendzie

[Dynloth]

Szczerze nigdy nie ćwiczyłem SW przez 4 serie. A Tobie to świetnie idzie.

 

[Zamer]

Tiger, to był naprawdę straszny weekend. ze strasznymi świrami pojechałem

Dynloth, a jak Ty ćwiczysz? dzisiaj nagrałem mój pierwszy filmik z jakimiś tam pompkami haha

[Zamer]

odczułem trening, uhh

12/14/16/18 - pompki z nogami na podwyższeniu
25/25/25/30 - brzuszki na ławeczce
10/12/14/16 - pike push ups
10/12/12/12 - brzuszki do pozycji V (nie szło mi w ogóle dzisiaaj:P)
8/10/12/14 - pompki z rękoma przy biodrach
12/14/16/-  - wznosy prostych nóg na leżąco
8/10/12/-   - podciąganie nachwyt neutralnie

do jutra:D

[Dynloth]

Ja maksymalnie 3 serie. Kurde jestem pod wrażeniem Twoich treningów, bierz się za techniki!!!

[karamba]

ja tez przewaznie 3 serie  propsy

[Zamer]

dzięki Panowie! Motywuujące:D

planuje właśnie zacząć w niedługim czasie treningi typowo pod techniki.
Tylko u mnie z tymi technikami zeby sie za nie zabrac to wiecie jak jest Do samego HS sie zbieralem z 3 miesiące:D hehe

[Dynloth]

Ale z taką siłą, jak szybko będziesz zdobywał nowe techniki to będzie lepsza motywacja i chęć do kolejnych technik.

[Zamer]

musi mi ktoś pomóc ułożyć plan typowo pod techniki

[m4lusz3k]

Jakich technik chcesz się nauczyć ?