Ranking

No to dobra, jestem już po. ^^ Zrobiłem to! xd Później wstawię zdjęcia oczywiście w spoilerze jakby ktoś nie chciał ich oglądać. @FarGoo miał rację troszkę szczypią i musiałem się trochę nagimnastykować żeby ogolić wszystkie włoski dokładnie. xd

Tak z interwałów nici i dziś też nie wyszło Ale na pewno w tym tygodniu jeszcze je rozpocznę, a tymczasem trening dzisiaj był ciężko ze względu na małą regenerację z wczorajszego dnia. Łapcie też filmik z mojego HS Arm Assassin: 3 Sets 10 Shoulder Width Chin Ups20 Wide Grip Australian Chin Ups10 Dips20 Bench Dips10 Close Grip Chin Ups20 Close Grip Australian Chin Ups10 Dips on Straight Bar20 Bench Dips https://www.youtube.com/watch?v=oYT2wC7grfI&feature=youtu.be

Elo Wszystkim Może część ludzi mnie jeszcze pamieta przez prace bardzo zaniedbalem treningi czego bardzo żałuje i chciałbym te​raz do nich wrócić powli wracam do formy jaką maialem wczsnij i mam nadzieje że bedzie jeszcze lepsza zamierzam wrócić do prowadzenia dziennika i dzielić się z Wami moimi postępami ( jeśli w ogóle jakis będą ) Niech moc będzie z Wami

Haha też chcę zobaczyć

Zawsze najgorszy jest ten pierwszy raz ^^ no i czekamy na foto

Musi być, planch się sam nie zrobi.

U mnie by się sprawdzało. Ciekawe czy ktoś to badał. Pizza zapobiega powstaniu nowotworów więc można jeść. A kreatyna za to może go powodować, ale poprawia poziom inteligencji. xd

Sorry i couldn't catch a face xd

And i XD Weight about 65kg Height about 180cm What do u think? :-D

dzieki! dzisiaj trening odwołany, za dużo na głowie po prostu

Jeśli chodzi o produkcję mięsa to jest bardzo prawdopodobne że i ty i ja (grupa A) będziemy wykazywać podobną odporność na substancje rakotwórcze , bez przesady że mieso jest rakotwórcze .. Zresztą i tak się przyzwyczajeń że dziś to już wszystko jest rakotwórcze xD

Chciałbym poruszyć temat, z którym nie spotkałem się nigdzie (sic!) na forach i pragnę zaznaczyć, że jest to w moim mniemaniu jeden z WAŻNIEJSZYCH wątków jakie tu zamieszczę. Odczucie jest moje, ale ten post jest dla WAS, nie dla mnie. Jeżeli poświęcisz chwilę na przeanalizowanie tej treści, prawdopodobnie zaczniesz opierać swoje plany treningowe na trochę innych ćwiczeniach i zaczniesz patrzeć krytycznie na oferowane w sieci "idealne plany treningowe dla Ciebie" Ludzie często układając treningi: - jako ruchy "pull" związane z mięśniami pleców biorą tylko pod uwagę warianty podciągania: szeroko nachwytem, normalnie nachwytem, wąsko podchwytem, dynamicznie, z ciężarem etc. serii a serii - czy to nie jest przypadkiem wszystko na jedno kopyto? - jako ruchy "push" warianty pompek/wyciskań: wąsko, szeroko, diamond, z przyklaśnięciem, z dwoma przyklaśnięciami etc - czy to nie jest przypadkiem ten sam rodzaj pracy? A tymczasem można (bez długiego namysłu) wyznaczyć po 6 rodzajów pracy pull i push: Pull (kierunek i ćwiczenie/grupa ćwiczeń - przedstawiciel) - kierunek wzdłuż kręgosłupa (podciągania) - kierunek wzdłuż kręgosłupa (inverted pull ups, winda) - prostopadle do kręgosłupa (wiosłowania) - poprzecznie do kręgosłupa (waga w zwisie przodem) - poprzecznie do kręgosłupa (waga w zwisie tyłem) - iron cross Push (kierunek i ćwiczenie/grupa ćwiczeń - przedstawiciel) - kierunek wzdłuż kręgosłupa (pompki w staniu na rękach) - kierunek wzdłuż kręgosłupa (podpory, dipsy) - prostopadle do kręgosłupa (pompki) - poprzecznie do kręgosłupa (planche) - poprzecznie do kręgosłupa (manna) - inverted cross Niekoniecznie trzeba mieć kółka (i taką siłę na kółkach), żeby wykonywać pracę typu Iron cross, Inverted Cross, Planche - można sobie to zrobić na hantlach. Jak wiadomo hantle mają taką skalę, że ćwiczenie z odpowiednim do rodzaju treningu obciążeniem może wykonać każdy - w domu/na siłowni. Po 4 rodzaje pracy z każdej grupy na pewno można wykonywać i gdy odpowiednio rozmieści się je w mikrocyklu - poskutkują równomiernym rozwojem siły/wytrzymałości czy innej zdolności motorycznej - która jest celem. Czemu więc korzystać w 1/6 z korzyści jakie daje nam trening?