Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 11.09.2015 uwzględniając wszystkie działy
-
Siemanko , jestem Paweł mam 17 lat, uprawiam kosza od 8 lat, od 1 roku próbuje ćwiczyć SW, lecz bez skutecznie (kontuzja barku ;/) Od początku września zacząłem diete jak i treningi i już są powoli jakieś progresy . Zainteresowanie SW wzieło się z filmiku: "jesteś kozak to zrób tak" i oczywiście po konwersacjach z Arkiem Strzempkiem z pewnego forum. Pierwszy cel MUp. Pozdrawiam1 punkt
-
Siemanko, to znów ja z kolejną ankietą. Tym razem pytanie brzmi: "Stosujesz Cheat Day?" Jeżeli tak to piszcie czy to jest jeden cheat day, czy może kilka w ciągu tygodnia. Ja stosuję raz na tydzień. I jak jest Wasza opinia na ten temat?1 punkt
-
Kozak1 punkt
-
Na pewno nadejdzie taki czas Jestem z Tobą więc powodzenia!1 punkt
-
Ale bysior1 punkt
-
model haha1 punkt
-
dzisiaj trochę łapy (brzuszki i reszte brzucha robilem w między czasie) 1) podciąganie podchwyt- 8/10/12/14 2) dips - 8/10/12/14 3) brzuszki na ławeczce- 30/30/30/30 4) ćw. hantlem, 12.5kg - 12/14/16 5) wznosy prostych nóg, na leżąco- 18/20/22 miały być jeszcze pomoki z jedną ręką na podwyższeniu i podchwyt wąsko, ale brakło sił. IDE JEŚĆ:D sobota niedziela regen,1 punkt
-
Szczerze to jeszcze na prostej nie probowalem dzsiaj sprawdze czy mi się uda Raczej próby kiedy tylko moglem probowalem robic flage az któregoś dnia się udało. A zrobiłem to tak że wybijalem sie do gory tak że nogi miałem w pionie i powoli się opuszczalem i tylko to robilem1 punkt
-
Dziś na weselu i % nie bedbędę żałował1 punkt
-
Codziennie CHEAT DAY,polecam serdecznie,Krystian Kopka1 punkt
-
Zapomniałem dodać, że limit to miesiąc.1 punkt
-
Hah xd cóż za zaszczyt mnie kopnął O to mogę wybrać? Myślę że 3 lara wystarczą xD1 punkt
-
Gorna zgięta ale powoli i wszystko się poprawi1 punkt
-
Kurde, myślałem że już zapomniałeś1 punkt
-
Biorę biorę, spokojnie mistrzu hahah genialna nagroda xD1 punkt
-
Zdrowiej szybko a nie. I tak btw to Fanta polubiła nasze zdjęcia konkursowe.1 punkt
-
Fajny trening Kurde też się muszę wziąć za tą flagę xD1 punkt
-
Hi Today a little modified day 3 was done Im going to mąkę a new plan this weekend And FL its closer and closer XD i think that i master him max in october, may in september1 punkt
-
Już niedługo,studniówka,może wtedy ogarnę je ;P1 punkt
-
No nie maluszek nie wyobrażam sobie Ciebie bez dredów xD1 punkt
-
jak kiedyś obetnę dredy to zacznę biegać XD1 punkt
-
ABS II poziom 7 zaliczony a do tego interwały: Bieg 3m 20s- mała intensywność 15s- duża intensywność 40s- mała 25s- duża 40s- mała 35s- duża 40s- mała 45s- duża 40s- mała 55s- duża 40s- mała 45s- duża 40s- mała 35s- duża 40s- mała 25s- duża 40s- mała 15s- duża 3m 20s- mała Taka piramidka1 punkt
-
W końcu przyszedł i na mnie czas. Moc pożyczę a siła się przyda Tobie, wracaj do zdrowia.1 punkt
-
Wooow! Kto to założył dziennik? ? Wreszcie przestaniesz się obijac lamko! ? Będę śledzić temat. ? Ładnie mi tam ćwiczyć i troszkę za mnie też możesz! Moc i siłę przesyłam. ❤1 punkt
-
poczuwam mały zakwasik, faajowo. dzisiaj zamierzam dowalić pompkami przeróznymi no i moze brzuch!1 punkt
-
Zasnąłem...NIe mogę się przestawić na poranne wstawanie do szkoły .. XD1 punkt
-
no i wieczorny drążek na dobry sen Drabina Podciąganie 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 Pull up szeroko 5x10 Pull up chin up 5x10 Close Pull up chin up 6x6 Dipy-30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20/ Pistolety 5x10 Przysiady 5X20 Brzuszki na poręczach 5xmax Zaraz kolacyjka i spać trzeba się regenerować W Niedziele ktoś w warszawie COŚ >? Na BAR BATTLE1 punkt
-
Dziś było kończenie placu malowanko i te sprawy myśle że na sobotę będzie można coś podziałać Czuję że grypa mnie bierze bo zaczynam się słabo czuć oby szybko przeszło. Zaraz biorę się za porządne rozciąganie bo dawno nie robiłem i na dziś to tyle. Jutro po szkole mały trening u Dynloth może tam się obudzę Do jutra!1 punkt
-
Dobry pomysł powoli już zmierzały w dobrym kierunku nabiera już to jakegos sensu1 punkt
-
Tak to może okazać się konieczne xD1 punkt
