Ranking

Dziś taki oto trening wpadł: Podciąganie nachwytem szeroko 2/3/max 2/3/4 Pull up australian 12/12/14 12/12/14 Pompki na jednej ręce - nowość!! całość się udało wykonać 10/12/12 10/12/12 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/6/max 4/6/6 Podciąganie nachwytem 3/max/max 3/3/3 Tuck Back Lever - tu nie jestem pewien jak bardzo tuck to był bo już ciemno było ale na pewno było bardzo zbliżone 8s/10s/12s 8s/10s/12s Tuck Front Lever - tuck ale w " " 8s/10s/12s 8s/10s/12s Hand Stand 20s/25s/30s 20s/25s/30s Trening zaliczam do udanych Dynloth wiadomka nie ma co się obijać to nie zdrowe Bern wkrótce będzie

uf, bylo mega męcząco. Ale dałem radę. rozgrzewka+ 8min tabaty różnych ćwiczeń. FBW crossfit cały 20min non stop Ćwiczenia po kolei do wykonywania: 1) wyrzuty nóg do tyłu (niepełny burpees) - 15x 2) przysiady z piłką lekarską, wyrzuty do góry - 15x 3) brzuszki do pozycji V - 15x 4) nurkujący bombowiec - 10x 5) podciąganie nachwyt na bramce - 5x 6) TRX, ala rozpiętki na ugiętych nogach, łokcie blisko ciała - 10x 7) wskok/zeskok na ławkę (obunóż) - 20x 8) leżenie na brzuchu i takie wyginanie xD nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa! - 20x 9) nożyce poziome na leżąco - 15x w ciągu 20 min udało mi się zrobić trzy pełne "okrążenia" czyli tak jakby 3 serie każdego. na koniec rozciąganie. ogólnie bardzo zadowolony z treningu. pozdro

Niszczycielska seria 1. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 2.Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 3. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 Legendarny ABS Poziom 1 Wypchnięcia nóg w leżeniu 25 średnia szybkość - odpoczynek 15 sek. Wypchnięcia nóg w leżeniu 20 powtórzeń powoli Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 powtórzeń średnia szybkość Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 powtórzeń średnia szybkość niestety zapomniałem o miażdżeniu ławki :(( ale to jutro się nadrobi

NO niestety Full Planch jeszcze przede mną. Obawiam się, że szybciej nauczę się Plancha niż FL. Dokładnie, tak, kwestia czasu i każdy może wszystko ogarnąć.

Siemanko, wymyśliłem, że zrobimy taki temat jak ten i będziemy pokazywać jaki negatywny wpływ mają narkotyki i dopalacze na nasz organizm i nasze zachowanie.

jak wiadomo zima zbliża sie coraz bardziej po ostatnim zimowym sezonie to wolałbym się teraz bardziej zabezpieczyć ;D i tu moje pytanie czy ktoś to posiada ? i co o tym sądzicie czy warto kupować ?:P

Właśnie postanowiłem wyleżeć cały dzień i pomogło Jutro już na pewno podziałam coś na drążkach mam nadzieje że będzie z kim Nawet dziś postanowiłem coś porobić na przebudzenie i mały trening zaliczony tylko nie pamiętam w jakich ilościach bo był bardziej na spontanie - podciągnięcia ( nawet z ręcznikiem ) - dipy - korean dip - pompki A przed snem pomecze fronta i na dziś tyle moze jutro bedzie lepiej

Spokojnie,ja też dziś nie ćwiczyłem,jutro lecimy z tematem

Dzisiejszy trening odwołany z powodu bólu pleców :/

dzięki wszystkim, już nie raz próbowałem pullupy na jednej ręce ale ręka w ani drgnie jeszcze jak zlapie za nadgarstek to pójdzie ale tak to jeszcze nie, ale spoko ogarnie się jutro jade do gliwice na jasną do parku na trening z kolegami z klasy to tam się coś powydziwia, znowu będę próbował ogarnąć drabine salomona

A co Ty do szkoły nie poszedłes?

To ja też się przyłączam do życzeń i dawaj kolejny film

dzisiaj w ramach treningu wybieram się o 18 na crossfit-tabate zamiast pompeczek moich czwartkowych zamierzam się wypocic i trochę poruszac wszystkimi partiami mięsni

powiedziałem koniec opierdalania. za rok na wakacje muszę pokazać niezłeto skilla już

Trzymam kciuki Bracie! Na pewno Full Plancha opanujesz tak samo jak FL

Widzę, że się przykładasz do technik i bardzo dobrze. I graty za pompki na jednej.

Ja mam UnderArmour w wersji hot, za 139zł chyba i jestem zadowolony, co prawda użytkuję ją już rok i loga UA się poprzecierały ale koszulka jest jak najbardziej w dobrym stanie. Teraz też planuję kupić z długim rękawem ale i z naszym logiem.

ja uważam że wzrost i waga nie uniemożliwiają nam zrobienia jakiejś figury tylko utrudniają nam dojście do niej bo trzeba bardziej trenować potrzebne partie żeby można było bardziej "zakrzywić grawitację" i utrzymać ciało a tak wgl to myślałem że planche masz już dawno opanowane nie wiem czemu ale idzie ładnie trzymaj tak dalej!

no ja właśnie wolę zimę wgl sporty zimowe uwielbiam bo w lato to poopalać się można i w morzu popływać a wszystko inne dla bogatych ludzi a tak na serio to lato tak na urlop styka potem taka temperatura jak jest teraz ciepło ale nie upał z chłodnym wiaterkiem jest idealna, ale zimę i tak uwielbiam

na chorobę setopiryna z pieprzem wypocisz się, nie żebym nakłaniał do alkoholizmu ale naprawde pomaga ;D

1) wznosy nóg do drążka - 8/810 2) wznosy kolan do klatki- 10/12/15 3) brzuszki na ławeczce- 25/25/30 4) wznosy prostych nóg, na leżąco- 20/22/25 5) podciąganie nachwyt - 8/8/10 6) pompki zwykłe - 16/18/20 7) dips - 10/12/14 8) podciąganie nachwyt wąsko- 6/8/10

E Dominik to i tak juz po modyfikacjach xD