Ranking

jesli by to bylo kolo samej loaptki to raczej przyczyny znane ale to promieniowanie do klaty jest niepokojace :/

Siemanko ! Mam na imię Kamil, Jestem rocznika 1997 także w tym roku stykło pełne Osiemnaście Lat Mam 173cm wzrostu i 61kg Wagi. Sport w Moim Życiu brał udział od małego, Czy to wf w szkole ( kiedyś ) Czy juz teraz Treningi, Zawsze coś było Street Workout zacząłem trenować rok temu 27 października, lecz niestety mam spore problemy z Sercem, były przerwy długie dość przez badania czy wizyty w szpitalach. Lecz wróciłem na nowo od 14 września i nie mam zamiaru przerywać Na początku gdy zaczynałem, Nie sądziłem że Można tak bardzo pokochać sport, a widząc rurki w tramwaju czy autobusie mam od razu ochotę na nie wskoczyć Myślę że tyle wystarczy na początek, Jeszcze Wielkie Dzięki że Mogę tu być z Wami !

Maluszek widać wiesz co dobre xD Ja osobiście oglądam Arrow The Flash Super girl DAREDEVIL Tren Wolf Gotham przymierzam się do Wikingów i paru innych ;D

oooo cóż za starocie i jeszcze te czerwone gatki może dziś wrzucę jakieś aktualne

W ramach przeproszenia masz swoje stare zdjęcie:

Dokładnie przy samej łopatce często i mi się zdarza jak się dorwę do drążków bez rozgrzewki. A z tym promieniowaniem to czym prędzej do lekarza. Zobaczymy w poniedziałek co powie. I na pocieszenie masz fotkę:

Super trening i super opisane. W nagordę łap to: Na lepszą motywację.

Cześć, witam Cię u Nas, na pewno Ci się spodoba Szybkich postępów

Bardzo Miłe Przywitanie z Waszej strony Dziękuje

powiem Ci że z tym brakiem sił aż tak bardzo nie było źle bo ładnie mi podciągania wchodziły wczoraj a co do oka to już praktycznie nic nie widać:D dziś planik trochę dopracowany i teraz będzie wyglądał tak: Wtorek/Czwartek/Sobota Niszczycielska seria 1. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 2.Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 3. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 Legendarny ABS Poziom 1 Wypchnięcia nóg w leżeniu 25 średnia szybkość - odpoczynek 15 sek. Wypchnięcia nóg w leżeniu 20 powtórzeń powoli Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 powtórzeń średnia szybkość Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 powtórzeń średnia szybkość Miażdżenie ławki - tu będę ćwiczył przez minimum 2 tygodnie ćwiczeniami izometrycznymi po 5-10 powtórzeń w 3 seriach zobaczymy jakie będą tego efekty:) Brzuch 5/10/10 5/10/10 Plecy 5/10/10 5/10/10 Siła pod MU Do tego dodatkowo ćwiczenia w budowaniu siły pod MU. Mam 4 takie ćwiczenia jednak póki co potrafię wykonać 3 z czego jeden na niższym drążku z pomocą nóg w jak najmniejszym stopniu 1. Powolne opuszczanie z podporu 2. Opuszczanie z podporu z wstawkami izometrycznymi - ten punkt tak jak i punkt pierwszy na razie działa do momentu zrobienia dipa potem jak próbuję zejść niżej to zlatuję już dosyć szybko ale staram się zatrzymać w trakcie opadania w jak najwyższym punkcie i dalej powoli się opuszczać. 3.Z pomocą opuszczanie z podporu do „połowy” i powrót - to na niższym drążku 4. Opuszczanie z podporu do „połowy” i powrót - tego nie umiem jeszcze Za 2 tygodnie licząc od poniedziałku czyli od 21.09.2015 do poniedziałku 5.10.2015 pokaże efekty jakie będą, jeśli jakieś będą Siła!

Samo nastawienie dużo daje Organizm ludzki wiele potrafi choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę

Postaram się jakoś Może coś ciekawego z tego wyjdzie ..

to trzymam za słowo i czekam na info z niecierpliwością

Nigdy,podziękuję temu,nie powinno wgl tego być,no ale człowiek wszystko wymysli