Ranking

Hehe,fajnie by było jakbym nabrał sił żeby wykonać ilość powtórzeń tą która była przed korektą. Myślę że można to powolutku zwiększać

O kurczę ale moc zaraz będzie trzeba plan utrudnić bo będzie za łatwo

Jestem po treningu, myślałem ze będzie masakrycznie bo dopiero dzisiaj mam zakwasy po sobotnim treningu na rękach, barkach i okolic łopatek,a na dodatek miałem ciężki dzień w pracy. Dzisiejszy trening jako jedyny ma korektę ale mimo to jestem zadowolony bo w każdym ćwiczeniu zrobiłem progres Pompki z rękoma szeroko 16/16/18 - 16/16/18 Pompki diamentowe 14/14/16 - 14/14/16 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/14 - 10/12/14 Dipy na krzesłach 6/7/8 - 6/7/8 Pompki na kostkach 6/7/8 - 6/7/8

No to zmodyfikujemy plan dziś wieczorem poprawię go:)

Czyli co, troszke modyfikujemy plan? Napewno trzea wyrzucic incline bo nie mam gdzie tego robić. Drązek przyklejony na stale wiec nie obnize go, z kolei stol nie wytrzyma, wiec tymbardziej podciaganie incline odpada. Dalej poki co to chya musialoby odpasc pompki z rekoma prxy biodrach bo poki co to dla mnie niemozliwa rzecz. Co dalej. Podciaganie nog prostych w zwisie do 90 stopni. Tutaj jesten za dlugi na to zeby robic i nie wien czy nie zamienic na unoszenie do 90 lezax (czyli tzw swieca ;D ). Dalej pompki na pilce. Nie mam pilki zadnej, chya ze ta do futolu amerykanskiego tez sie liczy xd) takze co postanowisz Dynio?

Zobaczymy czy siła już rośnie

E no to idealna możnaby rzec:D

Trening pleców i bicepsów mega! Aczkolwiek zakwasów o dziwo brak - lepsza regeneracja spowodowana zwiększeniem ilości białka?

Kurde musze jej poszukać i Ci wtedy powiem bo nie moge znaleźć jej. Ktoś mi ją schował xD Edit: dobra znalazłem, bo nie wiedziałem jaka firma, znalazlem a nasyepnie odszukałem to samo w necie. To własnie ta Guma treningowa

Oczywiście jak zawsze

Z gumą dobrze ostatnie powtórzenia dobić jak jest za ciężko

A guma jaka? Nie jest za gruba? Żebyś za łatwo nie mial