Ranking

Święta święta i po świętach ciężko było z treningami ale udało mi się od czasu do czasu parę pompek zrobic Sylwestrowy trening oczywiście już został zrobiony Pompki z rękoma szeroko 14/14/16 już przy ostatniej serii czułem klatkę i tricka Pompki diamentowe 14/16/16 tutaj już w drugiej serii przy 9 musiałem odpocząć 30/40 sekund i dokończyłem do 16 powtórzeń . W trzeciej serii było to samo Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/16 Druga seria już ledwo ledwo ale zrobiłem 14 W trzeciej serii w połowie musiałem odpocząć i dopiero mogłem dokończyć serię Dipy 8/10/12 tutaj przy ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia były ciężkie Pompki na kostkach 12/14/14 tutaj ostania seria przy 10 powtórzeniu została przerwana 20 sekund odpoczynku i dokończyłem Oczywiście kostki bolały

Nie chce tego cały czas odkrecac Przed treningiem 10 prób frogstand wszystkie bezskuteczne Pompki z rękoma szeroko 18/18/20-18/18/20 Pompki diamentowe 16/16/18-16/16/16 Pompki z nogami na podwyższeniu 16/18/18-16/18/18 Dipy 8/10/10-8/10/10 Pompki na kostkach 10/10/10-10/10/10 Mostek (plank) 60s/65/70-60/65/70 Brzuszki do pozycji V 14/16/18-14/16/18 Brzuszki z nogami 90 stopni 18/20/20/-18/20/20

Jak wypada na sylwestra wystrzalowy trening jest moc Wszystkiego najlepszego w Nowym roku samych sukcesów i progresow na zero kontuzji

ostatni trening w tym roku: Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 16/18/20 zrobione: 25/30/35 Kaczy chód 40s/40s/50s zrobione: 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6/8/10 musze cos zarzucic na stawy, bo w kolanach mi strzela jak przegub w kadecie Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione:12/12/16 Falling Tower 6/6/6 zrobione: 6/6/6 dorzucilem sobie bonus: pompki szeroko: 8/10/12 pompki diamentowe: 8/10/12 pompki z nogami na podwyższeniu: 10/10/10 brzuszki do pozycji V : 8/10/10 pompki na kostkach: 10/10/10 deska: 45s/45s/50s życze wszystkim szczęśliwego nowego roku i osiagniecia wymarzonej formy.

Oczywiście dzisiaj Sylwester na spokojnie jutro trening ABS będzie zrobiony jak najbardziej Dzięki bardzo i wzajemnie wszystkim życzę

No to powiem Ci że ładnie poleciałeś Trening zrobiony dobrze, a jeżeli czujesz partie mięśniowe które były w planach to tym bardziej wszystko jest jak należy Co do kostek to ból przejdzie przyzwyczaisz się i nie będzie bolec ale za to fajnie nadgarstki się wzmacniają Udanego sylwestra i szczęśliwego nowego roku, w którym będą same progresy ❤️

Poleciałeś na ostro Na dniach wezmę się za modyfikację Twojego planu treningowego Wszystkiego najlepszego w nowym roku, przede wszystkim zdrowia a resztę osiągniesz sam

Uchwyty do dipsow przeszkadzają? A da się je odkręcić np?