Ranking

Zipola myślałaś o własnej rurze?

I poradziłas sobie ? Umnie witamina C ostro idzie i na razie jest ok Krylus stosowales witaminę C?

Jesień to sezon na przeziębienia a około lutego to sezon na grypę, trzeba się uodparniać w tych okresach ale nie zawsze się uda. Mnie też próbowało dopaść

Informacje, które bardzo się przydają

Super artykuł myślę że przyda się każdemu kto będzie chciał kupić swoją rurę:) Tyle dobrze że to jest jednorazowa inwestycja

Wielu osobom uczęszczającym na zajęcia Pole Dance na początku swojej przygody wystarcza rurka w swoim studio, ale wraz z czasem chcemy coraz częściej ćwiczyć.. i wtedy pojawia się pomysł w głowie o rurce w domu a wraz z pomysłem wiele pytań... Jaką rurę wybrać? Jaki rozmiar? Ile potrzebuję miejsca? Czy muszę wiercić w suficie? Co jeżeli mam podwieszany sufit? Z jakiej firmy? Używana czy nowa? Co jeszcze powinnam kupić, aby ćwiczyć bezpiecznie? Co powinnam wybrać: Magnezja, Dry Hands, Tite Grip a może iTac? Czym czyścić rurkę? 1. A więc kiedy już zdecydowałaś się na rurkę zastanów się jaki rodzaj wybrać - weź pod uwagę to jakie rurki masz w studio oraz czy masz uczulenie na chrom i nikiel. Masz do wyboru: Chromowo-niklowa tzw. nierdzewna (dobre dla osób uczulonych na nikiel, posiadają jego niewielką zawartość) Malowana proszkowo - Charakteryzuje się lepszą przyczepnością niż nierdzewna i mosiężna, można wybrać swój ulubiony kolor Mosiężna tzw. Brassy - ten rodzaj rurek jest wykorzystywany na zawodach IPSF (International Pole Sport Federation) Silikonowa - można na niej ćwiczyć w ubraniu, super przyczepna Chromowane (x-pole) - w przeciwieństwie do pierwszej chrom jest naniesiony na powierzchnię przez co może uczulać Mosiądzowana (x-pole tzw. gold) - wysoka zawartość niklu, może powodować problemy zdrowotne 2. Pod uwagę musisz wziąć średnicę drążka oraz jego długość. średnica drążka do wyboru masz: 40 mm 42,4 mm 45 mm 50 mm Najlepsza według mnie to 42,4 mm lub 45 mm. 50 mm jest dosyć duża i może być ciężko się przyzwyczaić. Warto zapytać instruktorkę na jakiej rurce ćwiczysz. Długość: Przede wszystkim musisz wiedzieć jak wysokie jest pomieszczenie, pamiętając o tym, że sufit może być nierówny. Wystarczy dobrze pomierzyć metrem, jeżeli nie ma rurki na wysokość Twojego pomieszczenia - możesz ją zamówić indywidualnie np. od SunPole 3. Kiedy już zdecydowałaś się na rodzaj rurki i średnicę musisz również wziąć pod uwagę ile masz miejsca w pomieszczeniu tak, aby swobodnie poruszać się wokół rurki i nie martwić się o to, że przypadkiem kopniemy ścianę lub okno. 4. Nie trzeba wiercić w suficie, ani w podłodze. Rurkę można zamontować na kilka sposobów: Rozporowa - nigdzie nie musisz wiercić Rozpór góra/dół i montaż dół/góra - jedna część rury np. dół jest rozporowy a góra jest montowana za pomocą śrub montaż góra i dół - cała rura jest przykręcona śrubami czyli góra i dół 5. Wybrałaś już rurkę, ale zastanawiasz się czy jest możliwość montażu rurki jeżeli masz sufit podwieszany? Żaden problem. Masz do wyboru np. rurkę ze sceną lub montaż zamiast do sufitu - do ściany. Warto jednak zapytać się o taki montaż firmę, która się w tym specjalizuje. 6. Jest wiele firm na rynku: SunPole, M-Pole, X-pole, którą wybrać? jeżeli wybrałaś już jaką rurkę chcesz - wybór firmy będzie ułatwiony, przeszukaj ofertę tych firm i wesprzyj się opinią innych poledancerek 7. Używana czy nowa? Jeżeli chcesz zakupić używaną musisz wziąć pod uwagę parę elementów: -czy posiada wszystkie części, -czy jest porysowana, -czy ,,hamuje" podczas spinu, Jeżeli posiada wszystkie części, nie jest porysowana, nie hamuje podczas spinu, transport będzie opłacalny warto zakupić używaną 8. Aby ćwiczyć bezpiecznie należy zakupić materac najlepiej taki, który nie składa się z kilku części. Jaką wybrać grubość? 5cm? 4cm? 10cm? Im grubszy tym lepiej, z czasem zaczniesz trenować trudniejsze figury, więc musisz czuć się bezpieczna, ponieważ instruktor Ciebie nie złapie. Dla lepszej przyczepności warto zakupić grpiy, magnezje. 9. Ania mówi, że dla niej najlepszy jest iTac, a Kasia, że tylko magnezja działa cuda - kogo więc posłuchać? Cóż, każdy jest inny i na każdego działa coś innego. Wybór jest ogromny, więc co wybrać? Radziłabym zakupić testery, niż wydać ok. 50 zł na Dry Hands, który na Ciebie może nie zadziałać mimo, że tyle osób go polecało. 10. Rurkę czyścimy w zależności od rodzaju drążka. Zwykle używa się spirytusu + wody, ale nie nadaje się do wszystkich rurek. Nigdy nie używamy płynu do szyb, luster itd, warto zakupić ściereczki z mikrofibry moim zdaniem sprawdzają się najlepiej. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania pisz śmiało

Jeszcze jest ważne, który rodzaj witaminy i jakie dawki Bo nie wszystkie działają. D3 łączone z K2 też dobrze działa na układ immunologiczny w przypadku choroby jako dodatek do witaminy C działa z podwójną siłą Ja nie byłam mocno chora ale też nie wyzdrowiałam od razu ze względu na to, że każdego dnia musiałam wychodzić z domu i nie było czasu się leczyć. Nie dało się zrobić tak, żebym została w domu i spokojnie wyzdrowiała w 2 dni

Tak. Ale w wynajętym mieszkaniu nie mogę nic zmieniać

Można w sumie zrobić jakis temat dotyczący patentów na wspieranie układu odpornościowego:)

SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 zrobione: 12/14/12 Pompki diamentowe 12/12/14 zrobione:12/11/10 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/12 zrobione:9/11/8 Dipsy 8/10/10 zrobione: 7/7/5 Pompki na kostkach 10/10/12 zrobione: 10/7/7 Brzuszki do pozycji V 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 zrobione: 12/12/14 Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobione: 50s/55s/60s

Do mieszkania też można dać rurkę na rozpór, z X-Pole mają ofertę z szybkim montażem tak, że rurkę możesz mieć u siebie a kiedy idziesz do przyjaciółki i ma taką samą wysokość (lub masz przedłużkę) to możesz ją spakować i przynieść do przyjaciółki

Chillout też jest czasem potrzebny

Warsztaty z Malwiną Ginter w Lejdis Studio Warszawa (Link do wydarzenia na FB) Data: 02.03.2019r. Godzina: Od 13:00 do 18:00 Miejsce: Lejdis Studio Warszawa, ul. Sokołowska 9 lok U 8, Warszawa Opis: Plan warsztatów:13:00 EXOTIC HARD BY GS14:45 EXOTIC TRICKS16:30 TRICKS&COMBOS BY GS✅Warsztaty EXOTIC: Poziom otwarty dla wszystkich"EXOTIC HARD BY GS" - Choreografia, floorwork, nietuzinkowe przejścia w stylu exotic. Dość szybkie tempo, zwroty akcji z dodatkiem exotriczków. Dla osób co tańczą już exotic."EXOTIC TRICKS" - Poznamy triczki na i obok rurki charakterystyczne dla tego stylu pole dance, będą szpagaty, figury i combosy. Wszystko to czym urozmaicisz choreografię w stylu exotic.✅Warsztaty POLE SPORT/POLE ART:"TRICKS&COMBOS BY GS" - Front hook’a opanowałaś już bez rąk, bez nóg, a nawet bez rąk i nóg jednocześnie? Potrafisz wejść dosupermena na sto tysięcy sposobów? Butterfly to figura, w którejmożesz obejrzeć trzy sezony serialu na Netflix’ie? Czasy wydobyćz Pole dance coś więcej! Na warsztatach w Malwiną GS poznasznajnowsze figury, ale przede wszystkim kombinacje o których niemiałaś wcześniej pojęcia. Wybierz swój poziom: Poziom: Średni (wymagania: postawowe inverty, wspinaczka, siedzenie) Poziom: Zaawansowany (wymagania: shoulder mount, hanspring, brassMonkey)Jeśli jesteś zainteresowana wyślij maila na adres kolejowa@lejdisstudio.com z info które warsztaty wybierasz.W chwili otrzymania info zwrotnego o wolnych miejscach dokonaj opłaty zgodnie z wyborem:1 blok - 180,002 bloki - 330,003 bloki - 450,00Wplata na konto:33 1140 2004 0000 3302 7510 1904 mBank DREW TOP Sport Elżbieta Zalewska w ciągu 5 dni od daty zgłoszenia.Na warsztatach 1 osoba = 1 rurka.Liczba miejsc jest ograniczona a decyduje kolejność zgłoszeń.Brak wpłaty w wymaganym terminie powoduje skreślenie z listy uczestników. O MALWINIE: Jedna z najbardziej utytułowanych polskich tancerek pole dance zosiągnięciami międzynarodowymi!Między innymi: Trzykrotna MISTRZYNI EUROPY POLE ART 2016,2017,2018 w kat. Kobiet solo elite! oraz MISTRZYNI EUROPY POLE ART 2017 w kategorii „duety” Zwyciężczyni „Pole Dance Show 2018” w kategorii „exotic pro”oraz „duty”Wszystkie osiągnięcia:✅solowe:- Mistrzyni Europy Pole Art 2018 (kat. Women elite!)- Winner „Pole Art. Expirience 2018” (women elite)- Winner „Pole Dance Show 2018” (kat. Exotic pro)- 1st runner up „Exotic Grneration Poland 2018” (kat. Exotic Hard)- Mistrzyni Europy Pole Art 2017 (kat. Solo Elite!)- Mistrzyni Europy Pole Art 2016 (kat. Solo Pro)- Winner Pole Drama „Pole Theatre Greece 2016”- 2 miejsce w kat. Drama „Pole Theatre Hungary 2017” (pro)- 2 miejsce „Exotic Pole Fest 2017” Greece kat. solo- Finalistka „Pole Theatre World” 2016- 1 miejsce oraz nagroda publiczności w:„I Pruszkowski Konkurs Pole Sport 2015”- 2 miejsce „Pole Dance Show 2017”- Vice Mistrzyni Polski Pole Art 2015 (Solo Professional)- II Vice Mistrzyni Polski Pole Sport 2014- II Vice Mistrzyni Mazowsza Pole Dance 2013- 3 miejsce „Pole Dance Show 2016” (kat. Pro)- finalistka „Pole Art Cyprus 2015, 2016”✅duetowe:- Winner „Pole Dance Show 2018” (doubles)- Mistrzyni Europy Pole Art 2017 (doubles)- 2 miejsce „Exotic Pole Fest 2017” Greece kat. Duety- 2 miejsce ”Pole Dance Show 2017”- Vice Mistrzyni Europy Pole Show Art. 2016- II Vice Mistrzyni Świata Pole Sport 2014 Praga- Mistrzyni Polski Pole Sport 2014- 3 miejsce „Pole Art Polska 2015”

Chyba że dopiero impreza się skończy po weekendzie. Czasami też dobrze jest się zresetować.

No to chyba tylko kilka osób z forum pozostało zdrowych. Zdrowiej szybko

Dacie radę chłopaki Tutaj tyle problem z podciagnieciami widzę A reszta na miękko idzie

Haha no to jakieś inny i tyle takie żółte są często kupowane może one Ci przupasuja