Ranking

Witam serdecznie wszystkich entuzjastów sportu:). Jestem Bartek. Postanowiłem wrócić na forum, po kilku latach przerwy. Zamierzam dzielić się swoimi doświadczeniami, treningami, postępami, przemyślaniami, jak i wpisami, z dziennika treningowego. Pozdrawiam;).

Siemanko, powodzenia! Miałeś już u nas konto? Może chcesz je odzyskać?

Hej Powodzenia

Cześć. W tym dzienniku będę przedstawiał swoje raporty treningowe. Jest mi niezmiernie miło, że mogę podzielić się z Waszą forumową społecznością moimi wpisami, jak również obserwacjami. Jeśli kogoś interesują szczegóły, niech zadaje pytania. Życzę przyjemnej lektury:)

Cebula plus jajecznica Kisiel cytrynowy czy budyń czekoladowy?

20 368

Dobry pomysł Jeden dzień żeby był wolny od wszystkiego, żeby się wynudzić

Mówiłem że już masz siły jak koń A pompki z rękoma przy biodrach wyrzuciliśmy z planu?

20 362

Właśnie jak dotykam to boli. W koncu trening wykonany w całości,lecz troszkę słabe wyniki 10 prób frogstand Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce +10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 - 10/10/10 Dipy 8/10/10 - 8/8/8 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/6 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 6/5/5 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6 - 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/10 Hindu pushups 8/10/10 - 8/10/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/12 Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/15

Jeszcze nie, dopiero jak się cieplej bardziej zrobi

Słońce się pojawiło to jest większa ochota na trening Niestety dopiero dziś się wziąłem za podsumowanie -Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/8 fajnie wleciało -Podciąganie podchwytem 6/6/8 - 6/5/5 już coraz lepiej to wygląda -Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - 6/6/5 tu też progres -Podciąganie chwytem młotkowym 4/6/6 - 4/6/6 dobrze było -Mostek(plank) 50s/55s/60s - 50s/55s/60s jakoś ciężko mi było pod koniec ale zrobiłem -Scyzoryki 12/14/16 - 12/14/16 też trochę tu ciężko było -Crunch Kicks 16/18/18 - 16/18/18 bez problemów większych -Przysiady na jednej nodze 6/6/6 - 6/6/6 nadal z asystą lecę Trening uważam za dobry

Mam tak wiele celów, że ograniczę się tylko do kilku najważniejszych, według mnie, na chwilę obecną. I mówię tutaj o staniu na rękach, podciąganiu na jednej ręce, pompkach eksplozywnych i pelikana, a także perfekcyjne wspieranie ciągiem, zarówno na kółkach gimnastycznych, jak i na drążku. Niewiele mi brakuje do wykonania powyższych ćwiczeń. Chce również zrównoważyć pewną dysproporcję między wzorcem ruchowym pchania i ciągnięcia. Tzn. Pewniej czuje się przy podciąganiu, dlatego chce i robię progres, aby pompki były moją mocną stroną. Na razie konkretnie pracuję nad podstawami, by wraz z większym zaawansowaniem, które jednoznacznie wpływa na większe zaangażowanie, pracować nad elementami gimnastycznymi, street-workoutowymi, oraz eksplozywnymi. Czyli można powiedzieć, że na pierwszy ogień idzie siła. Techniki zacznę szlifować gdy przyjdzie na to odpowiedni czas, tj. Odpowiednim rozwinięciu fundamentów. Wytrzymałość? Na pewno zrezygnuję z długodystansowego biegania, skupiając się na krótszych odległościach, aczkolwiek w pewnych wypadkach długie dystanse, jak i martwe ciągi, z hybrydą wyciskania żołnieskiego, świetnie wpływają na siłe wytrzymałościową (skorygujcie mnie, jeśli coś źle napisałem) i chwytu przy podciąganiu. Bardziej od sylwetki zależy mi na wynikach, sprawności i umiejętnościach, aczkolwiek nie pogardzę lepiej wyeksponowanymi mięśniami. Tyle na początek:). Jeśli chodzi o indywidualne osiągi, to nigdy nie byłem silniejszy i tak dobrze nastawiony psychicznie. Potrafię, bez przechwałek, ponieważ dla niektórych to jest chleb powszechny lub łatwizna, wspieranie ciągiem (coraz częściej używam wyprostowanych nóg), zarówno na kółkach, jak i drążku, wymyk, odmyk, wznosy nóg na drążku, mostek z utrzymaniem osoby, stanie na głowie, półpompki pelikana, supermena. Bez problemu wykonam kilka podciągnięć z 36kg obciążeniem, na jednej ręce podciągam się do czoła, wyciskam 28kg girię nad głowę i przy okazji niedawnego powrotu na siłownie, zaliczyłem 100kg w martwym ciągu. Sporo rzeczy jest do poprawy. Czuję, że jest dobrze, ale może być tylko lepiej. Dzięki i również Tobie i Wam wszystkim życzę wytrwałości i sukcesów:)!!! Oficjalnie ogłaszam, że nadszedł najwyższy czas na udostępnienie pierwszej strony, w której zawarłem dzisiejszy trening:)

Dzięki i wzajemnie:). Dzięk i nawzajem:). Tak, jeszcze w czasach ulicznego-treningu.pl byłem zarejestrowany jako szklanek23. Nie, ponieważ trochę zmieniłem podejście treningowe i wolę być kojarzony z powiewem świeżości, tym bardziej, iż przekwalifikowałem się na typowego kalistenika. Ale doceniam gest:). Coraz bardziej mi się tu podoba:).

Witaj w ekipie

Siemanko witamy w rodzinie Jakie masz cele treningowe? Siła, techniki, wytrzymałość, sylwetka?

Zrobimy konkurs plastyczny

No i najlepiej żeby to były dwa dni wolne

Współczuję Ci.. Ja miałem wyrywana 8 to później dziwnie językiem było dotykać

To trzeba się brać za pisanie wniosku

Pompki z rekami przy biodrach robię w inny dzień xd

O, tak!

Morze Cebula czy czosnek?

20 367

Za gorąco Basen czy morze?

20 365

Zapowiada się ciekawie powodzenia!

Śniadanie Za gorąco czy za zimno?

Witamy witamy Też pamiętam kolegę

W parku Kolacja czy śniadanie ?

Aaaa no to już pamiętam Cię Bardzo się cieszę

A oto i on pierwszy trening w tym dzienniku Super, duża objętość w tym treningu, ile razy tygodniowo planujesz trenować? I wytłumacz proszę o tym pelikanie, bo ja jedynie się spotkałem z tą nazwą w gimnastyce i wygląda to tak, że z BackLevera na kółkach ciągnie się ciało do góry do plancha na kółkach - być może o tym mówisz, lub o czymś innym czego nie mogę znaleźć w Google. Super cele są wyznaczone więc teraz droga ku ich realizacji. Trzymam kciuki

Zgadzam się słoneczko samo wyciąga na trening Na placu trenujesz?

Myślałem, że tylko w tym jednym dniu treningowym zwiększyć te powtórzenia. Ale spoko mogę zwiększyć w każdym o te dwa i zobaczymy czy dam radę

20 361

No właśnie się nad tym zastanawiam Manualna bo wyjdzie taniej Przyciemniane szyby czy nie?

20 360

Tulipan Automatyczna skrzynia biegów czy manualna?

20 359

Plastikowy Róża czy tulipan?

Audi A6 Kubek plastikowy czy kubek metalowy?

20 357

Ja też miałem króliczki takie miniaturki i skubane wszystko gryzły Z dachem, praktyczniej Audi A5 Sportback, czy Audi A6 C7?

Kret. Bo zająć mi się kojarzy z królikiem mojej siostry. Bożenka miała ostre ząbki i gryzła moje książki, kabel od laptopa i wszystko co na drodze spotkała Auto z dachem czy bez dachu?

No niestety tak bywa, albo choroba się wpierniczy albo kontuzja, tak jak u mnie, zbliżały się rekordy i super progresy i bach złamanie kości strzałkowej i 4 miesiące urlopu Trzymam kciuki i powodzenia!

No a niektóre figury to kwestia psychiki żeby się przełamać

Hej ludziska, niestety choroba mnie rozłożyła i wymusiła przerwę dość długa w treningach, ale wracam z nowymi siłami i szlifujemy formę od początku najgorzej kiedy zaczynasz dopiero trening i zachorujesz, demotywujące.

Brakuje dwóch dodatkowych dni między sobotą a niedzielą

Podczas zabiegu nic nie czułem,dopiero ból się pojawił jak znieczulenie zaczęło puszczać ale ketonal sobie poradził.Wczoraj i dzisiaj lekki ból.Jedyny dyskomfort to to że muszę jeść same papki żeby nie naruszyć skrzepu.

Ma to sens, bo jak kiedyś dawno temu byłem u lekarza i powiedziałem że biorę lewoskrętną witaminę c to bardzo nie wiedziała o co chodzi No to właśnie jest zależne od tego czy nasz organizm jej potrzebuje bardziej czy mniej, podczas choroby potrzebuje bardziej więc większe dawki nie zaszkodzą.