Ranking

Kiełbaski :d

Ognisko

Kemping

Obóz

trafił Ci się jakiś bardzo zdrowy okaz a tak na serio, to ja akurat zwracam uwagę kupując jabłka na to, żeby właśnie nie wyglądały jak to. jak wszystkie są idealne to wiadomo, że z chemią. kupuje takie, gdzie widać ślady po jakiś robaczkach albo inne drobne uszkodzenia

- Anatomia układu ruchu - Fizjologia wysiłku - Lampard, o którym już kilka razy wspominałam - Rozciąganie odprężone, o którym też już toczył się temat - Stretching dla każdego - nie było jej widać. Tam jest program na 4 tygodnie, w którym rozciąga się całe ciało ich ćwiczeniami. Na każdy dzień przygotowane coś innego, żeby wszystko porozciagać - Siła dla ludu - C-mass - Ukryta przewaga, trening mięśni głębokich Nie wszystkie wymienione przeczytałam całe. Z niektórych było mi potrzebne coś wyrywkowo

mi też pomaga wbijanie piłek, mam swój mały zestaw. to i odpowiednia mobilizacja dużo daje. ja akurat biodra mam zalepione bo nigdy ich jakoś specjalnie nie rozciągałem, uprawiałem różne sporty i było w miarę ok, spięły mi się kiedyś po kontuzji na siłowni i teraz powoli ogarniam to z fizjoterapeutą

a które z nich szczególnie polecasz?

Ja akurat jestem w mniejszości, nie zależy mi jakoś szczególnie na szpagacie, ale na w miarę dobrych zakresach ruchu to co wkleiłaś mi się wydaje jeszcze bardziej hardcore niż szpagat ale ja mam akurat sztywne biodra od siedzenia, efekt uboczny zawodu

Jest kilka książek z innego działu ale musiałabym się namęczyć, żeby je wyciągnąć do zdjęcia więc zostały

Życie

Ochraniacze na nadgarstki niby taki mały sprzęt, wszędzie można zabrać a różne ciekawe rzeczy można na tym ćwiczyć

Małego bo kolega szybko skoczył do sklepu po mrożonki

20 533

Wakacje

Beztroska

Ja już mam za sobą,teraz odpoczynek. Nie przesadzaj na treningu i uważaj

Młodość

Nic nie tracisz

Dzieci

No i świetnie musi być opanowany ten element No podobno dziś ostatki ale ja tam nie wiem w łóżku leżę

Nawet nie wiedziałem Oczywiście jeszcze 10 prób frogstand

I tak super trening na ostatki

No z tym nudzeniem się jest najgorzej Mogę obliczyc Ci zapotrzebowanie kaloryczne, ściągnij sobie aplikację fitatu na telefon i dodawaj tam swoje produkty które spożywasz w takiej ilości żeby było równo z zapotrzebowaniem

Ja też tak chce, żeby co jeden dzień być level wyżej

U mnie wiedzy nie zdobędziesz ja stawiam na prostotę i szybkość wykonania Ale może takie propozycje: owsianka na mleku z dodatkiem świeżego ananasa i płatków kokosowych owsianka na mleku słonecznikowym z owocami jagodowymi np truskawkami i borówkami owsianka z jabłkiem, cynamonem orzechami włoskimi i rodzynkami owsianka z cukinią, wędzonym łososiem i chili owsianka na wodzie z suszonymi morelami, jogurtem i nerkowcami z sałatką owocową podana na zimno owsianka mocno kakaowa ze szczyptą chilli, orzechami laskowymi i wiśniami osianka na mleku sojowym z chia, bananem i mango owsianka z przyprawami korzennymi i miksem orzechów owsianka na mleku migdałowym z musem z malin i płatkami migdałowymi owsianka na mleku z suszonymi daktylami, siemieniem lnianym i orzechami włoskimi ze świeżą gruszką owsianka z masłem orzechowym i bananami

2-3 razy w tygodniu. staram się różne owoce dodawać na zmianę chętnie bym poznał sposoby innych, może jakiś byłby fajny i miałbym urozmaicenie

chomikuj już kilka lat temu próbowali zablokować i jak na razie jakoś żyje. tak naprawdę to serwis nie jest piracki, tylko użytkownicy udostępniają "czasem" coś do czego nie mają praw autorskich

Randka

Zgadza się Ochraniacze też posiadam ale pełnią inną funkcję służą do lepszego chwytu na drążku

20 529

No i super, rok Ci wystarczy?

Masakra jak to ogarnąć @ZIPOLA może chcesz mały challenge?

Nie zawsze te ślady po robakach itp wskazują, że takie jabłka są lepsze Ja w tamtym roku specjalnie takich szukałam, żeby zrobić ocet jabłkowy i podczas fermentacji zaczely dziwnie reagować a potem zaczęły pleśnieć. A kiedyś jak robiłam taki ocet dokładnie tak samo to się zrobił dobrze P.S. Jak kupowałam to jabłko ze zdjęcia to się nie błyszczało. Nabrało blasku podczas duszenia się w worze

To masz troszkę inną sytuację. Ale dobrze, że zadbałes o to, żeby coś z tym zrobić

To masz dobre podejście Wielu osobom na siedzący tryb życia pomagało wbijanie piłek w prostowniki oraz mięśnie przy zgięciach biodrowych. I wtedy ,,sztywne biodra" przestawały być sztywne. Oczywiście to było jako dodatek do rozciągania

do zagotowanych płatków owsianych dodaje 2 jogurty greckie (zwykłe, nie żadne "z owocami") albo inny jogurt "naturalny " z większą zawartością białka (czasami też zwykły jogurt jak nie ma tych co wymieniłem albo kefir). do tego jakieś owoce: banan, jabłko, czasem kiwi itp oraz zmielone pestki słonecznika, dyni. czasami trochę orzechów włoskich, ale raczej rzadko, bo zazwyczaj zjadam orzechy oddzielnie - 100gram jako oddzielny posiłek a ja jestem ciekaw Twoich

20 528

Mono najlepiej przebadany niby ale z 5 gram 4 gramy idą w pizdiet na kreatynine, a są formy, które się przyswajają w ok. 90%, więc bierzesz 5 gram innej formy i działa jak 20 g mono :D

20 527

2k w dni nietreningowe a 2800 w treningowe, kreatyna póki co firmowa z tesosterone.pl bo dostalem gratis, ale zamawiam z kfd, wszystko monohydraty ze względu na cene, choć kiedyś się pokuszę o jakieś lepsze formy krety, do tego chyba dojdzie beta alanina bo jednak synergizm jest tutaj fajny. Sen spoko, znacznej różnicy nie odczułem, zobacze jak dzisiaj

Dzisiaj już jest lepiej.Brzuch juz się fajnie robi.

20 526

hantel 50kg

Nie chcę już bezsenności ale był progres bo kilka razy usnęłam po południu na godzinkę, jak miałam pracę na rano. I jak byłam chora to się wyspałam za wszystkie czasy A teraz znów się zaczyna ta bezsenność Nie wiem jak to robią niektóre osoby, że jeszcze nawet nie zdążą dobrze usiąść na krześle a już śpią. Usypiają podczas czytania, oglądania filmu, jazdy autobusem itp.

Dźwiganie

Dokładnie takiego problemu to nie miałem, mnie dotyka problem z budzeniem się w nocy no i z zasypianiem, czyli położyć się spać i zasnąć bez kręcenia się przez godzinę to nie ma szans Twoja bezsenność przyda się na Ibizie A tak na serio to myślę że Ty jesteś jedyną z niewielu takich osób :d

Współczuję jeszcze tylko tego brakowało. Brzuch już się wzmacnia ładnie

Fizjoterapia to dobra sprawa, często żałuję że nie poszedłem w tym kierunku

Dziś dotarła do mnie fajna paczka Sami zobaczcie będzie trzeba konkurs zrobić:D