Ranking

Dzisiaj znów trening w kamizelce obciążeniowej Przysiad z wykrokiem+30kg 18/18/20 Kaczy chód 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze z asystą 8/9/9 Wspięcia na palce +30kg 20/20/20 Przysiad z wyskokiem +30kg 6/6/6 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/10/10 Hollow body 15/18/18 Jest jakiś progres więc się ciesze, trening uznaje za udany

No to skup się na tym ćwiczeniu: Scapular Pull-up i podciąganie chwytem szeroko z gumą

no jest spoko tylko troche daleko ogólnie byłem wczoraj u fizio i postawil mi taką diagnozę (przyczyne bólów w okolicy lopatki i barku) -skrzyzowanie gorne -przerosniety miesien obly a oslabiony najszerszy no i zalecil mi zeby podciagac sie z guma lub krzeslem przy dobrym spieciu lopatek, noi cwiczenia na to skrzyzowanie gorne

Super pomysł jeżeli mi nic nie wypadnie w pracy to będę

Jak będę w Polsce też chętnie z wami potrzebuje

Słabszy dzień po prostu, czułem się taki zmulony wtedy. Dzisiaj fajnie siadło Zwykle Podciąganie 1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 Wasko podchwyt 1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 Szeroko 4/5/5/4 Mlotek 6/7/6/6 Hantelki biceps 7.5kg 10 10kg 6/6/7 Wioslowanie 30kg 12 40kg 10/12/12

dzięki zamienie te ćwiczenia, co do treningu to myślałem, że podciąganie podchwytem dam rade do końca po 5 i trochę szkoda, że już od 2 seri po 4 powtórzenia

No to dobrego fizjo dorwałęś Kolega dobrze mówi

Może słabszy dzień lub posiłki gorsze?

Tak krzesełka fajnie podzialaly, następnym razem zwiększs powtórzenia. Tutaj trening z poniedziałku, jakoś się nie czułem na siłach w ogóle Dipy 16/16/18/18 Diamnety 12/16/16/16 Plaska Rozgrzewkowe 20,30,40kg/12 50kg 10 60kg 8/8 Na podwyższeniu ręce na ketlach 14/14/16/16 Triceps atlas 20kg 12 25kg 12/12 30kg 8 Na kostkach 10/12/12/14

Trzeba się pozbyć tego z czego się nie korzysta Miałam 2 szafy ubrań i niektóre mi zajmowały nie potrzebnie miejsce

Poszłam do marketu kupić mleko i ogórki Zepsuty telefon stacjonarny i rodzynki

Coraz więcej osób się zbiera Oby tylko pogoda dopisała w tym dniu

dzisiejszy trening środa (plecy + biceps) podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 podciąganie incline pullup podchwyt 14/14/16/16 podciąganie podchwytem zamkniętym5/4/4/4 podciąganie incline pullup nachwyt 14/14/16/16 podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 na koniec miałem zrobić jeszcze negatywy muscle-up, ale juz sił zaczeło brakować jednak nie robiłem dzisiaj podciągania barkami, bo doszedłem do wniosku, że mam więcej ćwiczeń na drążku zaplanowanych na jutro. I tu jeszcze małe pytanie czy mogę zamienić czymś ćwiczenia: podciąganie na ręcznikach oraz pompki na piłce?

Trening brzucha taki jak zawsze

no dokladnie tak

A później nie będzie co założyć

@Dynloth tak sam, do pomocy używam apki na telefon a co do treningów to mam pytanie, w domu nie mam drążka, na podciąganie chodzę na placyk sw dzisiaj mam trening plecy + biceps a jutro barki. I jutro mam ćwiczenie podciąganie samymi barkami w zwisie, mogę to zrobić dzisiaj, jak będe na placyku??

No to tak jak i ja Sam sobie dietę rozpisałeś?

Chomik biega po biurku, gdy jego właściciel ogląda drążki w internecie. Ogórki i mleko.

Szkoda wyrzucać lepiej na olx

Świetnie! No to już będą 4 osoby

daleko do Wwa nie mam, możliwe że znajdę czas w tych dniach na wspólny trening

No ja też mam tendencję do chomikowania różnych niepotrzebnych rzeczy, kiedyś zbierałem paragony, (niby w celu sprawdzania wydatków, ale do tej pory nie sprawdziłem ) i do tej pory lezą a jest ich z kilkaset a większość już wyblakłą nawet No i coś w tym jest bo jak ostatnio sprzątałem tak bardziej to dwa kartony ciuchów oddałem dziadkowi i ulga też była tak jak to opisujesz