Ranking

Bez progresji, bo czasu brak dzisiaj wyjątkowo a chciałem zrobić trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 8/8/8 Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4kg - no w tym to było pierdolnięcie, takiego napięcia dawno nie czułem ? Wyciskanie hantli bokiem 7kg 9/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 12/12/12 Hm no ciężko się z Wami nie zgodzić ? Gumki już zamówione, jak na razie, zobaczymy co to z tego będzie, na następny trening już chyba będą to się pobujam.

Ilość powtórzeń to się liczy u kolegów z CrossFitu, u nas się liczy jakość. :D

Ja używałem z decathlona i z allegro różne ceny a jakość taka sama :D Na allegro znajdziesz za 200 zł 5 różnych gum w sensie z różnymi oporami :) Tym się nie przejmuj, ponieważ zakres powtórzeń któe wykonujesz nadal się mieszczą w zakresie powtórzeń hipertroficznych co oznacza że nadal będziesz budował siłę i mięśnie. Także to tylko cyferki, to że są mniejsze to nic się nie dzieje :)

Ile masz maksów w podciąganiu? Guma spoko opcja polecam z Decathlon lub po prostu z allegro one i tak długo wytrzymują ?

Powtórzenia ładnie rosą ?

12. 11 Pompki szeroko 3x 10/10/8 Przysiad 4x 16/16/16/16 Półpodciągniecia 4x6/6/5/4 Chunch kich 4x11/11/10/10 Podciąganie barki 3x9/8/8 15.11 Dipy 4x 7/6/6/6 ( negatywy) Przysiad wąski 4x 15/10/10/10 Podciąganie nachwyt 4x 6/6/6 (negatywy) Wzniosy nóg 3x10/9/9 Wspięcia 3x 24/24/23

Bardzo ładnie ? Sylwetka też idzie do przodu?

Ta kamizelka . Z dzisiaj bez ciężaru nachwyt 10/10/9/8diamenty 21/21/21/18podchwytem 10/9/7/6pompki szerokie 23/23/23/21dipy na pojedynczym 12/12/10/10Nachwyt szeroki 10/7/6/6pompki zwykle 21/18/15/12