Ranking

No i super, udanych DOMSów dziś ?

Jednak znalazłem na siłę dzisiaj czas ? Sam Trening zajął mi 40min więc jest bardzo dobrze, czuję że jutro będzie ciężko wstać do pracy ? TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/12/10 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -4+1 negatyw /4+1/3+2/3+2 Pike Push Ups 10/10/10/10-8/7/6/6 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/4+1/3+2/3+2 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-8/8/6/6 Crunch Kicks 12/12/12/12-8/8/8/8

Jak tam u ciebie z treningiem?

Ćwiczysz dalej?

No dzisiaj jest mocno ?

Jutro ruszam z treningiem

Pomyłka do poprawy, chodziło o Pike Push Ups :)

Wytrzymałość masz bardzo dobrą, tylko pozazdrościć ?

Dziś zrobiłem cos takiego ustaliłem sobie godzine i robiłem po kolei cwiczenia. Całokształt powtórzen wpisuje . Czuje ze mogłem wiecej ale byłem chyba troche zmeczony po ostatnim i za dlugie przerwy robiłem .Nachwyt : 54 powtorzeniapompki zwykłe :124 powtorzeniapodchwyt : 52 powtorzeniapompki diamentowe : 99 powtórzennachwyt szeroki : 48 powtorzenpompki szerokie : 112 powtorzen

Myślę że jak najbardziej trzeba coś nowego podziałać żeby progresja była dalej ?

Bez progresji, bo czasu mało i niewyspany, próbowałem sobie trzymać fronta w progresji i jestem już jakoś może dalej niż 1/2 drogi do Fronta, Trening - no baza musi być Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12 Myślę nad zmianą planu, sprogresowałem na nim mocno, może trzeba coś pokombinować z periodyzacją? ?