Ranking

E to spoko, czyli piłka jest w miarę bezpieczna ?

Z 12 lat grałem Rzadko raz tylko miałem kolano tylko zbite ,mam mocne nogi

A tu fajna zabawa z trenowaniem dwóch moich ulb sportow ! InShot_20201230_162453091.mp4

No to mamy wspólną partie do poprawy, nic tylko zacisnąć zęby i zacząć działać. ?

Prawidłowo, na stawy musimy uważać przy takich zabawach. Ooo no i super, bo ja będę leciał inną strategią to zobaczymy która przyniesie fajniejsze efekty. ?

Ja sobie nie narzucam jakiegoś szalonego tempa i planuje dokładać na spokojnie co tydzień po 2,5kg żeby przyzwyczajać ciało po takiej przerwie nic nie robienia. Celem na ten rok myślę będzie około 50kg na 5x, oraz max rep powyżej 60kg na dipie. W podciąganiu jakby poszło 50kg na raz też byłbym zadowolony, czas pokaże jak to będzie wyglądać, ale traktuje ten rok jako tako bardziej 'wprowadzający' w poważniejsze ciężary.

Hahah może kiedyś Z 12 lat grałem

Oo dlugo się bawisz piłka? ?

Wow nieźle ? Kozacko to wygląda, niedługo będzie planch z piłką na nogach ?

Wznosy kolan do klatki piersiowej12/9/9/7 Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18-16/16/16/16 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s -50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s-40s/40s/25s/25s/ Crunch Kicks 18/18/18/18 -18/16/15/12

No to w sumie też lipa u mnie bo ciężko zwykle pistolety robić A gdzie z obciążeniem 40kg ?

U mnie największy mankament to nogi więc jeśli mam myśleć o jakiś zawodach to wypadałoby coś podziałać żeby to trochę podreperować.

Siłówka, do freestyle nie mam za dobrych predyspozycji ? Do tego jeszcze daleka droga, ale dzięki za pozytywne słowo.

Żeby dojść do takiego wyniku to trzeba nieźle dupę nakłuwać ?, ale i tak respekt za taki wynik. Ja miesiąc chodziłem na siłkę, gdzie wcześniej w ogóle nie miałem styczności z żadnym ciężarem to doszedłem do ciężaru 10kg na 10 powtórzeń, może to malutko ale dla mnie to i tak coś biorąc pod uwagę moje zerowe doświadczenie z obciążeniem. Żałuje tylko, że nie sprawdziłem maxa na jedno powtórzenie bo myślę że ponad 50kg by siadło i miałbym dodatkowy punkt odniesienia ?

Jak to mówią trzeba mieć cele małe i duże. ? Gdzies mi się rzuciło w oczy że rekord świata należy do Polski 140 kg dopiętych przy wadze 90kg na jednego dipa ?

Do 100kg to raczej prędko nie dojdę ale jeżeli kiedyś mi się to uda to mam nadzieję, że pas będzie trzymał jak należy.

Ja sobie zamówiłem pas od Liftmani, wtedy bodajże kosztował niecałą stówkę, ciekawe czy jest taki wytrzymały jak go opisuje.

Dzięki ? oj już nie mogę się doczekać przyszłego roku ? No przydałby się ale raz nie mam kiedy iść, a dwa to bym poszedł na prześwietlenie kręgosłupa do fizo i do kręgarza/chiropraktyka najlepiej też, bo cały kręgosłup mam chyba poprzestawiany ? Ale i tak jak w poniedziałek zacznę ćwiczyć to też wszystko zacznie być silniejsze i bardziej rozruszane, a nie to co teraz ? I muszę dodać jeszcze naukę stania na rękach, bo pamiętam kiedyś na FB był challenge z nauką od podstaw i jak to robiłem to miałem lepszą postawę i ogólnie lepiej się czułem. Na szczęście ściągałem te filmiki i chyba gdzieś na dysk je zrzuciłem ?

Prawdziwy raj i to nie tylko dla dzieci. Kompleks rekreacyjny wyposażony w place zabaw, piaskownice, siłownie zewnętrzną i to, co nas najbardziej interesuje, czyli plac do street wortkoutu, na którym można nawet ćwiczyć pewne elementy parkoura; mam tu na myśli ściane i pudła. Zacznę od minusów. Jedynym może być brak liny. Pozytywów jest za to znacznie więcej. Wydaje mi się, że na drążki została nałożona emulsja antypoślizgowa. A propo drążków... Jest ich pełno, dostępnych na wszystkich możliwych wysokościach. Kółka gimnastyczne są wykonane z twardego tworzywa sztucznego ( o ile się nie mylę), z nieco chropowatą powieszchnią, która gwarantuje pewniejszy chwyt, niż na gładkich, metalowych kółkach. Są również drabinki, mnóstwo poręczy do pompek, na różnych wysokościach, ławeczka skośna, rura do pole dance'u. W chwili obecnej ( nie zaprzeczam, że zmieni się to w przyszłości) jest to najlepiej zaopatrzony plac, na jakim zostawiłem odciski. Polecam. Dzierżoniów, ulica Sikorskiego.

Myślę, że do tego też może dojść

ja stosowałem kreatynkę ;P ale po tym jak pogłębiłem swą wiedzę to co z tego że przytyje 5 kg w ciągu 8 tyg jak z tego mięśnia nawet 1% nie będzie powoli do przodu :)

Narazie nie, ale w planach jest :)

ja zero ale myśle nad jakąś kreatyną + białeczko

Od miesiąca białko

Tak jak mówiłem parę urywków dziś z treningu To nic że nic nie wyszło ale próby są cały czas

Na treningi do parku już wiadomo w jakim celu będziesz chodził hehe :D

No a mi tu się pojawia problem ? Blacha i 6 śrubek przy stawie skokowym ? Dwa lata po kontuzji, a jak robiłem przysiady z obciążeniem to noga zaczęła się odzywać. Więc albo mnie to wykluczy całkowicie, albo za rok będę Was musiał ścigać ?