Ranking

I wyjdzie taniej bo mniejsze opakowania ? Ja tutaj testowałem: I popełniłem błąd bo nie spisywałem sobie od razu która jak smakowała i później mi się pokiełbasiły smaki. ?

oooo to jeszcze lepiej, będę miała w czym wybierać ?

ODCISKI Prawidłowy chwyt drążka: chwytanie drążka w połowie dłoni vs. blisko palców. Chwytanie drążka na połowie dłoni (po lewej) może spowodować rozerwanie odcisków. Chwyć drążek blisko palców. Podciąganie może powodować zerwanie odcisków, gdy źle trzymasz drążek. Najczęstszym błędem jest trzymanie drążka w połowie dłoni. Twoja skóra będzie się fałdować pod drążkiem, gdy grawitacja będzie Cię ściągać w dół. Tworzą się odciski, które chronią przed naciskiem. Niektóre odciski staną się zbyt duże, będą ciągnięte przez drążek i w końcu się rozerwą. Zerwane odciski nie są fajne. Po prostu zabierają czas od treningów. Potrzeba dobrego tygodnia, aby zerwany odcisk się zagoił. Możesz łatwo rozerwać osłabioną skórę ponownie w kilka tygodni po tym, gdy znów zaczniesz się podciągać, a tym bardziej z obciążeniem. Mądrą rzeczą jest unikanie zrywania odcisków na pierwszym miejscu, aby nie spowolnić swoich postępów. Chwyć drążek wysoko, na szczycie dużych odcisków, blisko palców. Twoja skóra nie będzie się fałdować pod drążkiem, ponieważ chwytasz poniżej głównych fałdów skóry. Na początku ten chwyt może wydawać się dziwny. Trzymaj się go, a przyzwyczaisz się do niego. Używaj magnezji, nałóż ją na ręce, przed podciąganiem. Zapobiegnie to rozdarciu odcisków poprzez wypełnienie fałdów skórnych. Mniej skóry zostanie uwięzionej pod drążkiem, ponieważ twoje dłonie są gładkie. Ścieranie odcisków. Nie pozwól, aby odciski stały się ogromne, bo uwięzną pod drążkiem. Kup pumeks i ścieraj swoje odciski raz w tygodniu. Nie bądź agresywny, nie chcesz osłabić swojej skóry. Po prostu wyrównaj odciski z resztą dłoni. Obecnie rzadko zrywam odciski. Zdarza się to może raz na jakiś czas, zwykle gdy robię coś, do czego moje ręce nie są przyzwyczajone (najczęściej elementy dynamiczne). Jeśli trzymasz drążek prawidłowo, używasz magnezji i dbasz o swoje ręce, to zimniejszych ryzyko zerwania odcisku. Jeśli zerwiesz odcisk do krwi, oto co należy zrobić: Owijanie. Zatrzymaj krwawienie, zakrywając ranę taśmą sportową lub chusteczką higieniczną. Powinieneś być w stanie dokończyć trening pomimo rozerwanego odcisku (ja zazwyczaj tak robię). Zwłaszcza jeśli zerwałeś odcisk na palcach - po prostu owiń go taśmą sportową i będzie dobrze. Po zakończeniu wyczyść drążek. Cięcie. Zdezynfekuj ranę, a następnie wytnij płat i przytnij krawędzie. Wyrównaj go z pozostałymi częściami dłoni. Nie tnij głęboko, bo osłabisz skórę wokół rany (nie chcesz, żeby się później rozerwała). Po prostu usuń martwy naskórek, aby nowa tkanka mogła się rozwijać. Nie zostawiaj płata ani nie przyklejaj go z powrotem. Gojenie się rany będzie trwało dłużej i łatwo ulegnie ona ponownemu rozdarciu. Moczenie. Wlej ciepłą wodę i mocz w niej ręce przez 10 minut. To będzie bolało, ale to najszybszy sposób, aby twój rozdarty odcisk się zagoił. Rób to dwa razy dziennie przez dwa do trzech dni, aby przyspieszyć gojenie. Odczekaj pięć dni, zanim znów zaczniesz bawić się na drążku. Zabezpiecz odcisk taśmą sportową, kiedy wznowisz podciąganie. Podciągaj lżejsze ciężary przez jakiś czas, aby uniknąć ponownego rozerwania odciska. Tak długo, jak będziesz kontynuować podciąganie, to nie powinieneś stracić zbyt wiele siły. Ale wykorzystaj to jako lekcję, aby uniknąć rozdarcia odcisków w przyszłości: właściwy chwyt, magnezja i pielęgnacja odcisków. // Taki mój stary artykuł, który kiedyś zrobiłem i zapomniałem o nim. Wiedza podstawowa, ale może się komuś przyda. ?

No to takie próbki są na allegro też: https://allegro.pl/oferta/zestaw-20x50-yerba-mate-green-pajarito-taragui-1kg-8560515041 20 sztuk różnych smaków i zobaczysz, który najbardziej podchodzi ?

Bomba dzięki! Dobrze że dziś/jutro Matki Boskiej Pieniężnej ? Chyba na testy wybiorę kilka smaków i potestuję ?

https://www.bee.pl/mate-green-yerba-mate-mas-energia-guarana-1-kg_p997915.html?gclid=CjwKCAjwuvmHBhAxEiwAWAYj-LFXFx_zRnXFCmhBJjL6ooVPrQy_81nYr_cQmJ7rCcHq41XKAz8xUxoCl1oQAvD_BwE Ta jest moja ulubiona ?

Siemanko, od końca zeszłego miesiąca zacząłem trenować SW. Za małolata lekko-atletyka, potem koszykówka, boks i ostatnie pół roku muay thai. Parametry: 188 cm, 88 kg, 22 lata Wymiary: 21.07.2021 Szyja 40 Klatka 102 Biceps 37 Przedramię 31.7 Talia 87 Biodra 89 Udo 59 Dieta: 2400 kcal w dni treningowe, 2200 kcal w dni nietreningowe Tłuszcz: 89.95 g Białko ogółem: 141.45 g Węglowodany ogółem: 273.12 g Waga stoi od miesiąca mimo restrykcyjnego trzymania się diety. Dopiero od dziś jestem na 2400/2200, wcześniej byłem na codziennym 2400. Cele: Zrzucenie tłuszczu z brzucha i ukazanie mięśni. Muscle up Po wakacjach równomierne budowanie masy mięśniowej i siły. Trening: Podciąganie nachwytem 5/5/5/5/5 Podciąganie australijskie 8/8/8/8/8 Pompki na poręczach 15/15/15/15/15 Dipy 8/8/8/8/8 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 8/8/8/8/8 Przysiady 15/15/15/15/15 Przyciąganie nóg do klatki piersiowej 8/8/8/8/8 Pierwsze trzy ćwiczenia wykonuje serie po kolei, natomiast 4 ostatnie robię w obwodzie. Nie wiem czy mój plan jest odpowiedni, dzisiaj lecę zrobić trening to wrzucę jeszcze w odpowiedzi ile udało mi się zrobić, z reguły problemem są końcówki 4 i 5 serii.

Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14 Dipsy 6/6/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8 Pompki na piłce 6/6/6 Podciąganie za głowę 2/2/2 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 5/5/5/5/5 Sprinty 100m/100m/100m

Zobaczysz jaka moc na treningu po yerbie ?

Dzięki, to ja od razu notatki zacznę sobie robić ?

Cenne info ? Przetestuje wszystko na sobie ? Dzięki! ?

Witaj na pokładzie i powodzenia! ?

Takiej przejrzystości w dziennikach dawno nie widziałem z fajna tabelka ? Nie czujesz się głodny na diecie? :)

Całkiem galanta sylwetka na start. Szybkich progresow I niech moc będzie z Tobą ???

Ladnie czysto i przejrzyście prowadzone. Życzę wytrwałości i dużo siły. Będę obserwował i wspierał.???