Dynloth
-
Liczba zawartości
13 134 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
463
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Dynloth
-
No właśnie dlatego może to będzie kluczowe u mnie w progresie
-
Czekam na recenzję treningu A jakie suple żresz teraz?
-
Tak, różnie raz 10 osób raz 6 ale treningi są i ekipa mocna się robi. Jakbyś był kiedyś cały tydzień to Ci zaproszenie ogarnę tygodniowe
-
To nadal jesteś niedospany?
-
Podobno weekend ma być chłodny ale zobaczymy. Przydałoby się z Tobą poćwiczyć i jakies fajne kombosy poogarniac
-
Ja to chce przytyć do 90 kg w tym roku jeszcze to zobaczymy czy nie będzie gorzej w handstandzie:D
-
@Sobol kiedy my tak będziemy umieć?
-
Szkoda zobaczylbym Ćwiczysz coś na tygodniu z sw?
-
Nie ma takiej opcji musisz w końcu i mnie nauczyć
-
Zobaczymy co to będzie dzisw wolnej chwili ogarnę plan treningowy dla siebie i zobaczymy co z tego wyjdzie
-
Rafał miał to samo u niego pomogło lepsze i mocniejsze rozgrzewanie barków. juz dwa miesiące?
-
Z kim masz ten trening MMA ? Weź nagraj coś:D
-
Kwestia czasu i treningów tak jak u Sobola i efekty są i to na zawsze :D :D
-
Waga 2kg do góry więc jest do przodu
-
Ale szybko Ci forma idzie Super myślałesO suplach?
-
Super jest progres robimy aktualizacje PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 22/24/24 Pompki diamentowe 22/22/24 Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22 Dipsy 14/14/16 Pompki na kostkach 20/20/22 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 17/17/19 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 18/18/20 Mostek(plank) 60s/60s/60s Brzuszki do pozycji V 18/18/20 Brzuszki z nogami 90 stopni 20/20/22 ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/10 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 18/18/20 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/10 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 18/18/20 Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8 CZWARTEK : (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 20/20/22 Podciąganie samymi barkami w zwisie 14/14/16 Podciąganie na ręcznikach 8/8/10 Pompki na piłce 16/18/18 Podciąganie za głowę 8/9/10 PIĄTEK: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 14/14/16 Kaczy chód 40s/45s/50s Przysiady na jednej nodze 8/10/10 Wspięcia na palce 26/26/28 Przysiad z wyskokiem 12/12/14 SOBOTA: (FBW) Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/10 Podciąganie za głowę 8/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/9/10 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 16/16/18 Brzuszki do pozycji V 18/18/18 NIEDZIELA: (FBW) Dipsy 14/14/16 Pompki diamentowe 22/22/24 Przysiady na jednej nodze 8/10/10 Pompki z rękoma przy biodrach 20/20/22 Przysiad z wykrokiem 14/14/16 Po miesiącu zobaczymy czy uda Ci się zrealizować plan i wtedy jak tak będzie do go zmodyfikujemy.
-
To jest inwestycja w siebie więc nie ma co żałować, ale poszło na to 484 zł
-
Drążek już ogarnąłeś?
-
Muszę wymyślić sposób na dodawanie posiłków bo często gęsto nie mam czasu na wpisanie ich do dziennika a później zapominam. Więc żeby nie było braków zanim to ogarnę to przedstawię moje suple: Ashwagandha 600 Sport - Olimp = 2 opakowania po 60 kapsułek; dwie kapsułki po śniadaniu. Jabłczan Kreatyny CM3 - Trec = 1 miarka rano, druga 30 minut przed treningiem. Witaminy i Minerały Vita Punch - Beltor/Trec = 1 kapsułka po śniadaniu Białko 100% Pure Whey mieszanka WPH, WPI, WPC - IHS = Miarka 30g 30 minut po treningu. Przedtreningóka Hight Kick - IHS = Miarka 30 minut przed treningiem. Masło Orzechowe - Olimp = Łyżka masła po obiedzie. Taki oto zestaw supli mam pod treningi. Coś o treningach.. Ćwiczę prawie że codziennie, przez miesiąc będą to takie treningi rozruchowe żeby po tym okresie czasu wejść na ostre treningi. Obecnie wyglądają tak: 1. Dipsy 2. Podciągnięcia 3. Korean Dips 4. Pompki Diemantowe 5. Brzuszki do pozycji V Elementy SW: 1. Pompki w Staniu na rękach 2. Straddle Planch 3. One Arm HandStand 4. FrontLever Jedzenie mniej więcej trzymam dobre, zero słodyczy, ryż kurczak serki wiejskie duuuużo jajek. Wody staram się pić coraz więcej obecnie ok 2l. Zobaczymy co to z tego będzie
-
A jaki odstęp czasu był między jedzeniem a treningiem? :)
-
14.09.2018r. ODŻYWIANIE 1. 07:30 Śniadanie jajecznica z 4 jajek + 3 kromki ciemnego pieczywa bez masła + suple 1kaps BELTOR Witaminy i Minerały + 1 kaps Ashwagandha. 2. 10.30 Drugie śniadanie serek wiejski bez laktozy 200g tj. (200kcal, 5g/3g t, 2,5g/2.5g ww, 11g białka, 0,7g soli. 3. ??
-
Dobra Pany, koniec opierdzielania się bierzemy się za siebie. Plan Treningowy i Żywieniowy nie jest stały jak na razie będę ćwiczył co będę chciał i jak będę chciał a w dzienniku będę opisywał co robiłem danego dnia i co jadłem. Żeby było mi łatwiej to będę starał się na bieżąco pisać co jem i aktualizować ten post z danego dnia.
-
Wiesz co w technice zamocować na warszawskiej takie kupisz :) o tu: link
-
Jest moc szybko się rozwijasz :) Ale aż tak szybko na masie przybierasz że aż drążek wyrwałeś? ⁉️
-
No ja mam nadzieję czekam już na filmik :D
- 197 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout
- (i 3 więcej)
