Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dynloth

Administrator
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    13 134

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    463

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Dynloth

  1. Dynloth
    Gdy głowa jest w dole to spływa do niej krew i zwiększa się ciśnienie, z tego powodu odczuwa się ból. Oczywiście to minie, u mnie po 8 miesiącach chyba jakoś w ogóle nie odczuwałem już bólu głowy. Nawet podobno ktoś kiedyś umarł od wiszenia głową w dół przez ponad dobę
  2. Dynloth
    Czasami jeden krok w tył to dwa kroki w przód
  3. Dynloth
    No co Ty gadasz jak w drugim nawet progres zrobiłeś
  4. Dynloth
    No i super, bo tak na prawdę HandStand np nie jest trudny a warto zacząć się już go uczyć, żeby na wakacje był opanowany perfekto
  5. Dynloth
    Bierzesz się za naukę stania na rękach?
  6. Dynloth
    Z czasem to się ogarnie Nie tylko Tobie nie przejmuj się Super - jest progres
  7. Dynloth
    A mój powstał w 2012 roku na potrzeby stworzenia tego forum Chciałem mieć unikalną na nim nazwę użytkownika która nie występuje nigdzie w sieci I powstała zupełnie z czystej mojej wyobraźni
  8. Dynloth
    No i wszystko jasne Co do gry to polecam graliśmy w nią godzinami, prosta ale ciekawa
  9. Dynloth
    Popracujemy nad siłą to i nowe elementy wejdą - i będzie większa motywacja
  10. Dynloth
    Taki będzie, najwyżej się doszlifuje po przetestowaniu
  11. Dynloth
    Obawiam się że już zapuściłem Jak ja później wrócę do normalnego funkcjonowania to nie wiem Ooo dobry pomysł pooglądam sobie chociaż dobry trening
  12. Dynloth
    Wszyscy czekamy bo jesteśmy ciekawi jak Ci będzie szło. Akurat dziś będzie plan to się z nim zapoznasz, prześpisz i od poniedziałku ogień
  13. Dynloth
    Haha no właśnie to ten i się zastanawiam czy to może stąd Nick
  14. Dynloth
    No niestety jeszcze trochę ale chyba na dniach zaczynam już na drągalu coś ćwiczyć Ty wyjechałeś już czy gdzie jestes?
  15. Dynloth
    Oj tam trochę zakwasów będzie, przeżyjesz
  16. Dynloth
    PONIEDZIAŁEK: (POŚLADKI, UDA, ŁYDKI, BRZUCH) Przysiad z wykrokiem 16/16/18 Wspięcia na palce (na jednej nodze, 1 seria to cwiczenia na lewa, następnie prawą nogę) 18/18/20 Falling Tower 6/6/8 Bridge Lift Exercise 14/16/18 Quadruped Exercise 16/16/18 Fire Hydrants 20/22/24 Brzuszki do pozycji V 10/10/12 Montain Climbers 40/40/40 Crunch Kicks 10/10/12 Burpees - w postaci Tabaty, czyli 20 sekund ćwiczenia na 10 sekund przerwy i tak 7 razy. CZWARTEK: (POŚLADKI, UDA, ŁYDKI, BRZUCH) Przysiad z wykrokiem 16/16/18 Wspięcia na palce (na jednej nodze, 1 seria to cwiczenia na lewa, następnie prawą nogę) 18/18/20 Falling Tower 6/6/8 Bridge Lift Exercise 14/16/18 Quadruped Exercise 16/16/18 Fire Hydrants 20/22/24 Brzuszki ze zgiętymi nogami 20/22/22 Heel Touches 20/22/22 Hollow Body Knee Raises 20/22/24 Burpees - w postaci Tabaty, czyli 20 sekund ćwiczenia na 10 sekund przerwy i tak 7 razy. SOBOTA: (POŚLADKI, UDA, ŁYDKI, BRZUCH) Przysiad z wykrokiem 16/16/18 Wspięcia na palce (na jednej nodze, 1 seria to cwiczenia na lewa, następnie prawą nogę) 18/18/20 Falling Tower 6/6/8 Bridge Lift Exercise 14/16/18 Quadruped Exercise 16/16/18 Fire Hydrants 20/22/24 Plank 45s/45s/50s Brzuszki do pozycji V 10/10/12 Montain Climbers 40/40/40 Burpees - w postaci Tabaty, czyli 20 sekund ćwiczenia na 10 sekund przerwy i tak 7 razy. WSKAZÓWKI: Oczywiście przed treningiem rozgrzewka 10/15 minut. A po treningu można się porozciągać. Przerwa między seriami 1 minuta, między ćwiczeniami ok. 3 minut. Jak czegoś nie rozumiesz, lub masz jakieś pytania/wątpliwości, to śmiało pisz w postach poniżej. Wyjaśnię/wytłumaczę, ewentualnie coś zmienimy. :) Najlepiej będzie jak zrobisz trening - wszystkie dni i napiszesz w tym temacie obok ilości powtórzeń ile byłeś w stanie zrobić danych ćwiczeń w celu weryfikacji poprawnie dobranych serii. Wszelkie pytania dotyczące Street Workoutu możesz zadać tu: Zadaj Pytanie Jak nie wiesz jak wygląda dane ćwiczenie, to kliknij na jego nazwę Po przetestowaniu każdego dnia i zdaniu z nich relacji ocenię czy poprawiamy plan czy może zostać. Ze sportowymi pozdrowieniami, Dominik Kwiatkowski (Dynloth)
  17. Dynloth
    Z jakim ciężarem się podciągasz? Z 20kg dasz radę z 5 razy?
  18. Dynloth
    Proszę Już się nie mogę doczekać Twojego pierwszego treningu
  19. Dynloth
    Muszę zacząc włąśnie
  20. Dynloth
    I bardzo dobrze, a ja będę obserwował i na bieżąco poprawiał plan jak będzie za słąby dla Ciebie A tak w ogóle to skąd nazwa nicku? Kojarzy mi się z gry Little Fighter w którą ostro grałem z @Sobol
  21. Dynloth
    No to super, do treningu wykorzystamy elementy Hipertrofii ze względu na Twój zaawansowany poziom
  22. Dynloth
    Dokładnie tak jak mówicie, to jest właśnie wymaganie od siebie 110% dzięki czemu efekty będą w takiej samej postaci
  23. Dynloth
    Szalony, ja bym nie dał rady tyle tak z marszu
  24. Dynloth
    Super wszystko mam plan będzie na dziś A czy to obciążenie możesz wykorzystać do podciągnięć np?
  25. Dynloth
    // Plan treningowy został usunięty.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...