Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dynloth

Administrator
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    13 134

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    463

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Dynloth

  1. Dynloth
    W jakim wieku syn? Jak mu się nie spodoba karate to polecam BJJ.
  2. Dynloth
    Jak coś to pytaj, już parę razy się przymierzałem do zrobienia instrukcji poruszania się po forum Mocne ćwiczenie przyznaję, powtórzenia trochę obniżymy Za łatwo poprawimy Masz jakieś obciążenia w domu do dyspozycji? Za łatwo Poprawimy. Tu jest ok. Jeżeli wykonujesz pompki mając dłonie na piłce to będzie ok. Chodzi o układ dłoni. Powtórzenia poprawimy Najlepiej żeby było tak na grubośc żebyś nie mógł połączyc kciuka z resztąpalcy łapiąc ręcznik i żeby między nimi było jakieś 3-4cm odstępu. Ogólnie tu jest dobrze. Za łatwo, pomyślimy nad tym. Ogólnie dobrze Ci poszło więc głowa do góry.
  3. Dynloth
    Jaki ładny L-Sit. Jeszcze trochę i na rękach będziesz tam stał
  4. Dynloth
    Drabinka w sumie też dobry pomysł można założyć drążek i ćwiczyć flagę Guma się jeszcze przyda jak wejdzie siła i będziesz chciał spróbować swoich sił z elementami Street Workoutu.
  5. Dynloth
    Super, dobra inwestycja
  6. Dynloth
    Super, czekam na recenzję
  7. Dynloth
    Na 1 nogę
  8. Dynloth
    Dobrze że pytasz. Wtedy nachwyt na szerokość barków z tą samą liczbą powtórzeń
  9. Dynloth
    Hmm żeby kettle wykorzystać do treningu z nimi jako dodatkowe ćwiczenia to najlepiej jakby miały jakieś 24kg albo 16, a to już kwoty rzędu 150/220zł. Na początek żebyś się przyzwyczaił do treningów z obciążeniem to jakieś 10kg wystarczy. Talerz będzie dużo tańszy, a kettl z wagą wagą to będzie ciężko wykorzystać do jakiś cwiczeń z nim związanych. Więc chyba najlepiej wyjdzie z talerzami na początek, np 4 x 5kg żeby w razie potrzeby można było zwiększyc https://allegro.pl/zestaw-obciazen-20kg-4x5kg-sapphire-gratis-i7594680540.html
  10. Dynloth
    Oczywiście oto efekt po zmianie -Podciąganie na ręcznikach -> Hindu PushUps 14/16/16 -Kaczy chód -> siad krzesełkowy 50s/50s/55s -Inclined pull up -> Podciąganie podchwytem na szerokości barków 6/8/8
  11. Dynloth
    Z ciekawości patrzyłem to pas z łańcuchem kosztuje ok 150zł a sam pas niecałe 60zł Więc lepiej osobno kupić https://allegro.pl/pas-kulturystyczny-t-rex-szeroki-roz-l-hit-i7173828944.html
  12. Dynloth
    Pas z łańcuchem + obciążenie w postaci talerzy lub kettli - wersja droższa.
  13. Dynloth
    Okej, ale to jeszcze kilka miesięcy, no chyba że Ci będzie jeszcze lepiej szło
  14. Dynloth
    Ojej, a bo ta pogoda taka nijaka Zdrowiej kolego
  15. Dynloth
    Jest to możliwe Jakaś konkretna przypadła Ci do gustu? Ja kończę próbki które dostałem i zastanawiam się nad Pajarito
  16. Dynloth
    WTOREK: (KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z rękoma szeroko 18/20/22 Pompki diamentowe 18/20/20 Pompki z nogami na podwyższeniu 18/18/18 Dipsy 10/10/12 Pompki na kostkach 18/18/18 Brzuszki do pozycji V 14/16/16 Wznosy kolan do klatki piersiowej 14/14/16 Mostek(plank) 50s/55s/60s CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA+ŁYDKI) Podciąganie na ręcznikach 6/6/6 Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/20 !! Dobrze rozgrzej nadgarstki Podciąganie za głowę 6/6/6 Przysiad z wykrokiem 16/18/20 Kaczy chód 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 Wspięcia na palce 20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 SOBOTA: (PLECY+BICEPS+ABS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/14/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/14/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/6/6 Mostek(plank) 50s/55s/60s Scyzoryki 30/32/34 Crunch Kicks 14/16/16 Trening pod HandStand 10 x Prób HandStandu, jeżeli nie potrafisz w sposób kontrolowany upaść to próby z podparciem o ścianę. 10 x Wspinaczka po ścianie do HandStandu 12/14/14 Hindu PushUps 15s/20s/20s FrogStand Trening pod BackLever 8/8/8 Opuszczanie BackLever na 1 noge 6s/8s/8s Tuck BL 6/6/6 Przejście ze zwisu do tuck bl <- jak nie wiesz jak to wygląda to kliknij 6/6/6 Przejście ze zwisu do tuck bl z nogami prostymi tak jakbyś chciał dotykać podłoża Te dwa treningi możesz dodawać przed każdym treningiem który Ci ułożyłem, ale zalecam wykonywać go codziennie żeby przyniósł dobre efekty WSKAZÓWKI: Oczywiście przed treningiem rozgrzewka 10/15 minut. A po treningu można się porozciągać. Przerwa między seriami 1 minuta, między ćwiczeniami ok. 3 minut. Jak czegoś nie rozumiesz, lub masz jakieś pytania/wątpliwości, to śmiało pisz w postach poniżej. Wyjaśnię/wytłumaczę, ewentualnie coś zmienimy. :) Najlepiej będzie jak po każdym treningu napiszesz w swoim dzienniku obok ilości powtórzeń ile byłeś w stanie zrobić powtórzeń w danym ćwiczeniu w celu weryfikacji poprawnie dobranych serii. Wszelkie pytania dotyczące Street Workoutu możesz zadać tu: Zadaj Pytanie Jeżeli nie wiesz jak dane ćwiczenie wygląda, to kliknij na jego nazwę. Ze sportowymi pozdrowieniami, Dominik Kwiatkowski (Dynloth)
  17. Dynloth
    Tutaj to mam full zestaw do treningu wszystkiego i pod wszystkie techniki. Poręcze - 169zł Drążek - 200zł używany więc tańszy o 40 zł Kółka gimnastyczne - 160zł 2 gumy powerband - łącznie ok 80zł Łącznie 609zł ale tak jak mówiłem można wszystko trenować, może jakby się udało przekonac Twoich domowników do treningów to zaakceptowali by taki zestawik
  18. Dynloth
    Ciekawy artykuł dużo też się mówi, że 1 kawa dziennie jest nawet wskazana. Ja akurat od miesiąca się przerzuciłem z kawy na yerbę i jestem zadowolony
  19. Dynloth
    A jakby coś kiedyś gdzieś to dysponujesz jakimś obciążeniem, żeby wykorzystać do treningów?
  20. Dynloth
    No i bajeczka Ja kupiłem za 169 zł czyli przepłaciłem o 100%
  21. Dynloth
    Dzięki Wagę możemy zrobić jaką tylko chcesz dzięki diecie Dasz radę Max 90 minut na trening
  22. Dynloth
    Czekam na recenzje, mam nadzieję żę będzie moc
  23. Dynloth
    Siłą z Tobą
  24. Dynloth
    Poręcze super, robiłeś czy kupowałeś? Co do Twoich pytań to @Quake Ci dobrze powiedział.
  25. Dynloth
    Ja max miałem 91kg przy wzroście 186, ale jak mi zdejmą gips to będzie cel na 100kg tak z ciekawości. No to waga ciężka już można rzec Nie masz co się bać, szybko się rozwijasz więc wykorzystujemy dobre fale
×
×
  • Dodaj nową pozycję...