Pjoter

I jak trenujesz dalej? ?

Zacznę od tego, że jestem osobą bardzo lubiącą słodycze. A jak wiadomo do najzdrowszych one nie należą. Do tego przyczyniają się do odkładania tak niepożądanej tkanki tłuszczowej. W związku z tym, staram się stosować różne zamienniki... Dzisiaj były naleśniki, które wielkiej metamorfozy nie potrzebowały, zaledwie lekkiej ingerencji. Składniki jakich użyłem do moich naleśników: -mleko, ok 0,5l -2 jaja -miarka odżywki białkowej -mąka razowa zamiast zwykłej pszennej czy tortowej. Ilość taka, aby uzyskać odpowiednią konsystencję ciasta -łyżka kakao -0,5 łyżeczki sody -0,5 łyżeczki cukru wanilinowego Naleśniki jadłem z małymi kawałkami banana i dżemem niskosłodzonym z czarnego bzu. Polecam też z białym serem zmieszanym z jogurtem greckim. Wachlarz możliwości jest bardzo duży, wystarczy choćby odrobina kreatywności.

Na samym początku dałeś odpowiedź dlaczego sztanga jest lepsza. Nie ma lepszych ćwiczeń niż ciągi i przysiady. Gdybyśmy uwzględnili, że w dwuboju, trójboju, strongmanie sztanga jest istotniejsza, to chyba jednak hantle w tyle. Wiem, że osoby ćwiczące pod kątem sylwetki mogą mieć nieco inne podejście, ale dla nich te dwa ćwiczenia też są istotniejsze, podobnie jak wyciskopodrzut, podciąganie sztangi w opadzie, wyciskania sztangi ponad głowę, czy wielce popularny bench press. Oczywiście to moje spojrzenie, a mnie bardziej zależy na sile.

Ja osobiście nie stosuję i nie polecam nikomu, już lepiej kupić zwykłe suszone przyprawy, warzywa, dodać kilka i smak będzie równie dobry. No chyba, że lubicie zajadać się glutaminianem sodu (E627), inozynianem sodu (E631) itd, które mają ujemny wpływ na nasz organizm... Po za tym ilość soli która tam występuje, jest dosyć spora. Nie wspomnę już o takich bombach chemicznych jak kostki rosołowe itp. ale to inna bajka...

Jakie polecacie ćwiczenia na biceps do wykorzystania w treningu kalistenicznym? Mam do dyspozycji drążek w futrynie. ?

Robicie pompki na palcach? Czy to jest dla was wyzwanie, czy raczej norma? A może robicie te pompki w standardzie podczas treningu? ?

No to kalistenika świetny wybór, ja też dlatego wybrałem ten sport na wiele różnych elementów statycznych i dynamicznych do których fajnie jest dążyć i obserwować progresy. Dosyć że siła rośnie to jeszcze fajne rzeczy się robi. Stanie na rękach polecam zacząć juz ćwiczyć:)

Zachęciłeś mnie do zakupu tejże lektury ?

Mega fajna metoda, świetnie pompuje mi bicepsy, przeważnie na modlitewniku jej używałem. Moje top ćwiczeń z siłowni to: Rozpiętki na bramie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatnio Zginanie przedramion na modlitewniku Ściąganie linek wyciągu górnego A z kalisteniki to standardowo: Dipsy Pompki Podciąganie

Dosyć że jest ogrom to ciągle dochodzi nowej wiedzy plus nowe badania które eliminują stare teorie. ? Jak już się zawziąłeś tak fest to nie odpuszczaj nawet razu, aby tego nie przerwać tej zajawki. ?

Widzę że nowy rok i powoli zaczyna się rozkminka z redukcją na sezon letni. ? Ja stosowałem Olimp Thermo Speed, na pewno spowodował w moim przypadku zmniejszenie apetytu. ?

Tak jak kolega wyżej, najważniejszy jest deficyt kaloryczny. ?

Ja biegałem po 2km systematycznie, niezależnie od warunków klimatycznych. Niestety ostatnio poślizgnąłem się gdyż było mocno oblodzone i troszkę mnie staw skokowy pobolewa więc kilka dni odpoczynku sobie zrobię.