Reidar

No to bardzo źle. :D Nie licząć w sumie tego podciągani to tak jade równo od 1 kroku. Nawet te przysiady robie w świecy xd Pompki katuje któryś miesiąc już i doszedłem do tego 7 kroku. Powoli a do przodu. ;d

Dzięki. :D I Tobie również. ^^ Podciąganie - krok 3: "Podciąganie scyzorykowe" Próg początkowy - 1 seria 10 powtorzen COMPLETED! xd Myślałem nad tym czy robić ten próg, ale kurde no nie można unikać i trzeba robićjak w książce wszystko pokolei więc jadym. I tak tutaj ominąłem krok drugi i mi źle z tym, ale no nie mam jak tego robić. Tak jak zawsze mógłbym zakończyć dziś ale no trzeba coś pojechać dalej. Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/5 Archery 15/12 One Hand Pull ups WITH ASSIST Tutaj sie pogubilem.... 4/4 4/4(?) Nie wiem, powiedzmy ze tak i na dobicie pull upsy: 14.

Dodaje nowy dziennik żeby łatwiej mi było przeglądać postępy z treningiem ze Skazanego. Tamtego starego już używać nie będę, a postaram się ciągnąć porządnie ten jeden. Dodatkowo będę tutaj zamieszczał notatki dla samego siebie najczęściej, żeby mieć niektóre rzeczy do przeglądu. :P Skazany - pompki. Krok 7/10. Nierowne pompki. Poziom sredniozaawansowany. 2 serie po 10 powtórzeń (Obie ręcę) 1. 10/10 2. 10/10 Level completed! Wielki opór przy ostatniej próbie. Niemniej udało się. Następnym razem zwiększe o jeden i zobaczymy co z tego będzie. Wszystko robione mega technicznie i mega powoli, aż sam się zadziwiłem. Nieźle się spociłem przy tym i w zasadzie teraz dopiero odczuwam prawdziwy wysiłek podczas trenowania z tą książka. Mógłbym to zostawić na dziś i odpocząć, ale nie zaszkodzi dodać kilku ćwiczeń. Do tego ból w kolanie nadal się pojawia jak robię pompki. Szerokie pompki z nogami na podwyższeniu 7/7 Myślę, że dwie serie w zupełności wystarczą. Ciągle siebie zaskakuje że udaje mi się powstrzymać chęc robienia szybkich pompek w dużej ilości powtórzeń, a zamiast tego jade najdokładniejsze pompki jakie chyba w życiu robiłem. Przy drugiej serii i siódmym powtórzeniu był opór. Myślałem że padne, ale dokończyłem pompke mimo trzęsenia się całego ciała. Nie ma lepszej nagrody niż pokonanie swojej słabości i chęci odpuszczenia chyba. :D Nawet te malutkie zwycięstwa ciesza, fajnie fajnie. Pompki diamentowe 8/9 I na koniec 17 zwyklych, yo. Mozna wracac do nauki.

Ja to zawsze jak omleta robie to mi skurczybyk przywiera i jest dupa. Ty Sky, btw. Co to za ludzie i o jakim FP oni mowia?

Ja postaram się być, ale jako kibicujący raczej na 90% :P Jednak obecność niemalże pewna. Już zaczynam hajs magazynować

No to czyli jak u większości. :D Dzięki chłopaki, my tu już działamy małymi krokami u mnie w mieście, więc jak będzei cos więcej wiadomo to dam znać i zaproszenie oficjalne na otarcie wstawie xd

Siemka! Tak jak w temacie. Ostatnio podczas treningu na skateparku natrafiłem na niejakiego Maćka - to jest sam do mnie podszedł i zagadał - który zajmuje się tworzeniem placów do SW. Jego firma to http://agogeparks.pl/index.php. Oczywiście na rynku takim znajduje się zapewne wiele różnych firm które robią place i tu pytanie do Was, czy orientujecie się conieco w tym temacie? Wiecie która firma robi porządne place, z którą warto współpracować, a którą nie? Byłoby mi to bardzo pomocne bo czas goni niestety. Liczę na odpowiedzi. :> Pozdrawiam!

Własnie czemu tak Witek Merdano i what what what is going on? Nie wiem czy czegoś nie przegabiłem, bo nie wiem za cholercie czemu nick zmieniłeś. :D

No to wrzucaj bracie. Nikt Cie nie zje. :D

Pięknie. :DHS z LSita dla mnie to kosmos, jak w ogóle siłowe wejście do HS'a. Pięknie. :D Na to wygląda, że jest po połowie mniej wiecej, więc ja też się zabieram ostro za swoją robotę. :> Zaskoczyłeś mnie. Skoro uderzasz w minute to już musisz długo utrzymywać, no i skoro wychodzić z L-sita to też mówi samo za siebie. Szacunek. :D

Nie tak dobrze jak FL. HS udaje mi się czasami utrzymać kilka sekund bez ruchu, ale nadal jest to element gdzie trzeba mocno popracować. A Tobie jak idzie?

No bo nie zrealizowaliśmy go jakoś nigdy xD Wiesz, sama koncepcja była spoko, ale strasznie długo nam to zajęło i zgaduje że nie przykładaliśmy się zabardzo do tego. No to takie wyolbrzymienie. Spokojnie ponad 6 sekund się utrzymam, nie liczyłem nigdy dokładnie no. :D

Wiele wpisów zostało straconych, ale koniec jednego jest początkiem nowej przygody. Wierzę, że to nowy start dla nas wszystkich, tym razem uzbrojonych w większe doświadczenie i motywacje. :D Powodzenia Scy. P.S. Trzymam Front Levera ile chce. (Z Tobą miałem zakład o FL i HS chyba? xd Jeszcze tak na marginesie to ten zakład był porażką. xd )

Pozwól, że cos dodam od siebie. Poradniki spoko, fajnie że je robisz i starasz się pomagać innym w ten sposób, pewnie wiele ludzi z tego skorzysta i ruszą do przodu dzięki Twojej pracy. Jednak pozwól, że powiem coś o samym stylu tych nagrañ. Chodzi mi dokładnie o narracje. Może mało kto zwraca uwagę na takie mankamenty, jednak najwyra¼niej ja znajduje się w tej małej części społeczeñstwa. Mnie osobiście odrzuca ten lektor, to jak mówisz - o ile Ty to mówisz. Słowa sa wypowiadane strasznie machinalnie i mnie strasznie zniechęcają do oglądania filmiku; kiedy słysze ten monotonny głos, tylko drażniący moje uszy w zasadzie. Dlatego nie przebrnąłem niestety przez żaden film. Mam nadzieję, że to Cię niezniechęci i dalej będziesz robił swoje filmiki, a być może nawet poprawisz ich jakość. Wielki szacunek odemnie za to co robisz i powodzenia w dalszej pracy.

Prawidłowa? No jak dla mnie to poziom w którym masz proste ciało i robisz pompkę na jednej ręce, bez skręcania kręgosłupa

Ooo, też skorzystam. :D

W zasadzie "deska" to jest plank: Nie jestem dobry w te klocki, nigdy planche nie ćwiczyłem jakoś szczególnie, ale wiem co się na to składa. Lęd¼wie i barki odgrywają tu sporą rolę o ile się nie mylę. Ostatnio pojawił się nawet tutek od Maksyma na ten temat. Pokazuje on tam ćwiczenia właśnie na core czy barki. Masz, może się do czegoś przyda. A ja osobiście bym polecał też zagajenie do Pow3ra, on ćwiczy planche od jakiegoś czasu i wychodzi mu coraz lepiej. :D I jak sam napisałeś, nie oczekuj cudów, bo tak szybko tego nie ogarniesz.

Co to za sety były? :D

No wiem, wiem Karo, pamiętam doskonale. :D

Haha no racja. :D Pogadam z kumplem co w Katowicach studiuje, może coś z tego wyjdzie.

Kusząąące. Wpadłbym, gdyby nie aktualnie całkowity brak pieniędzy.

Jak wyląduje w Warszawie na studiach i znajdę czas wolny to będę odwiedzał regularnie. :>

Co do tego trzeciego, to raczej podstawą jest osiągnięcie ruchu bez szarpania. Pomijając, że szarpanie może Cię uszkodzić Jeśli mówimy o tym samym rodzaju szarpania. Na pewno na początku nie będziesz w stanie zrobić jakiejś techniki płynnie, bo kluczem do tego jest trening. Jakby się od początku robiło płynnie, to każdy by sobie mógł takie coś zrobić. A co do samego HF to nie jest coś, czego się nauczysz w tydzień, więc ciężki trening i będzie szło do przodu. Wiele osób mówi, że skupia się na skosach podczas flagi. Mi kiedyś Dynloth taki trening napisał: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 5s/5s/7s Podnoszenie do końcowej pozycji HumanFlag(tyle ile potrafisz) 3/4/5 Próby HumanFlag 5/5/5 ALE nigdy tego nie ćwiczyłem, to nie wiem jak się sprawuje.

To są pompki diamentowe, więc co innego, Black. W tym ćwiczeniu "Krótkie pompki z rękoma wąsko" spróbuj zrobić coś takiego... Połóż się i połóż dłonie zaraz obok torsu, nie tak jak przy regularnej szerokości przy pompce. Podnosząc się do kąta 90 stopni staraj się nie układać łokci na boki, tylko żeby szły wzdłuż tułowia. Bardziej precyzyjnie opisać nie mogę bracie.

97cc0f82795916399412770c3854e958